如何找到適合自己的 必確力量訓(xùn)練設(shè)備

　　首先健身運(yùn)動分為有氧和無氧兩種健身運(yùn)動方式。

　　快慢跑、戶外騎車，拉伸等都是有氧運(yùn)動哦。而在短時間內(nèi)的劇烈運(yùn)動，做完之后往往會感覺到肌肉酸痛的則是無氧運(yùn)動。

　　那么我們怎么選擇適合自己的健身運(yùn)動方式呢

　　首先，我們在選擇運(yùn)動之前要先了解這4個原則：

　　一是全身性原則，因為我們想讓運(yùn)動減肥有效果，運(yùn)動過程中就應(yīng)該主要靠脂肪的氧化分解而產(chǎn)生能量，所以選擇運(yùn)功項目要選擇全身性的有氧運(yùn)動;

　　二是要選擇可持續(xù)的長時間有氧運(yùn)動，因為運(yùn)動開始階段，主要由體內(nèi)糖分的氧化、分解提供能量。到了20到30分鐘以后，體內(nèi)的糖分消耗得差不多了，這時候就開始燃燒脂肪了。所以我們每次運(yùn)動最好維持在30-40分鐘以上;

　　三是必須是自己感興趣的運(yùn)動，這個很重要哦~因為全身性的有氧運(yùn)動本身是比較枯燥的。如果大家不選一個自己喜歡的運(yùn)動，就堅持不下去了。只有選擇自己喜歡的運(yùn)動，可以堅持下去，才能夠得到改善身體健康和瘦身的目的;

　　四是選擇安全性高的運(yùn)動，肥胖人群由于體形、體重還有運(yùn)動能力較弱等問題，所以對運(yùn)動安全的要求要比普通人高哦，大家在運(yùn)動的時候要循序漸進(jìn)，不要因為減肥心切就一下子做強(qiáng)度過大的運(yùn)動。不然，很容易造成關(guān)節(jié)損傷。

　　運(yùn)動方式千萬種，唯有適合自己的只有一種，找到合適的健身運(yùn)動方式，對于我們是事半功倍。

相關(guān)知識

如何找到最適合你的健身教練
如何選擇適合自己的健身教練？♀?
@健身新手，力量訓(xùn)練設(shè)備基礎(chǔ)知識必須了解
啞鈴哪個牌子質(zhì)量好？如何挑選啞鈴？透露適合自己的訓(xùn)練法寶
普拉提適合初學(xué)者嗎？如何找到最適合的課程？
如何判斷自己的肌肉類型：找到最適合你的健身方法
@健身新手，力量訓(xùn)練設(shè)備基礎(chǔ)知識必須了解起來！
健身時如何選擇適合自己的運(yùn)動裝備？
如何選擇適合自己的健身房？
昆明如何準(zhǔn)確找到自己的排卵期？

網(wǎng)址: 如何找到適合自己的必確力量訓(xùn)練設(shè)備 http://www.u1s5d6.cn/newsview526008.html