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在忙碌的生活中，我們或多或少都有過這樣的經歷：因為工作壓力而心情煩躁，不自覺地大吃一頓；因為與家人朋友鬧矛盾，感到悲傷或憤怒，便用美食來尋求慰藉。然而，你可能不知道的是，這種帶著情緒吃飯的行為，正在悄悄傷害你的心臟。

情緒化飲食：心臟的隱形殺手

已有不少研究證實，情緒化飲食與心臟病的其他危險因素密切相關，如2型糖尿病、高血脂、高血壓等。其中，《歐洲預防心臟病學雜志》曾刊發(fā)的一篇論文更是明確指出，飲食引起的心臟受損，情緒起著重要的助推劑作用。長期帶著情緒吃飯，即使原本健康的心臟也會逐漸受傷。

研究團隊發(fā)現(xiàn)，情緒化進食與心臟舒張功能障礙風險增加38%有關。這意味著，當你因為負面情緒而大吃特吃時，你的心臟可能正在經歷一場無聲的“浩劫”。此外，情緒化進食的嚴重程度還與頸股動脈脈搏波速度呈正相關，這一指標反映了血管硬化的程度。換句話說，情緒化進食越嚴重，你的血管硬化程度就可能越高，從而進一步增加心臟病的風險。

負面情緒：食欲的催化劑

那么，為什么情緒化飲食會對心臟產生如此大的影響呢？上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院心內科主治醫(yī)師薛超解釋，壓力、焦慮、憤怒、悲傷等負面情緒會讓大腦處于應激狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，下丘腦—垂體—腎上腺軸被激活，導致糖皮質激素合成增加，葡萄糖消耗加速。這不僅會讓人食欲大增，還會使人更傾向于選擇高熱量的食物。

暴飲暴食或許能在短時間內帶來一絲舒適感，讓你感覺壓力似乎得到了緩解。然而，這種做法的后患卻是無窮的。長期情緒化飲食很容易導致肥胖、內分泌紊亂、高血脂等問題，這些問題最終都會影響到心臟的健康。

情緒化飲食的惡性循環(huán)

情緒化飲食不僅僅是一個簡單的行為問題，它更像是一個惡性循環(huán)。當你因為負面情緒而選擇用食物來尋求慰藉時，你可能會暫時感到舒適和滿足。然而，這種舒適感是短暫的，很快你就會被內疚、自責和更強烈的負面情緒所包圍。

為了再次尋求那種短暫的舒適感，你可能會再次選擇暴飲暴食。這樣一來，你就陷入了一個無法自拔的惡性循環(huán)：負面情緒導致暴飲暴食，暴飲暴食又引發(fā)更多的負面情緒和健康問題。

如何打破情緒化飲食的循環(huán)？

既然情緒化飲食對心臟的危害如此之大，我們應該如何打破這個惡性循環(huán)呢？以下是一些實用的建議：

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