炎炎夏日，穿上輕薄透氣的衣著，下半身肥胖再也遮不住！明明很注重飲食，也有多走路運動保養(yǎng)，為什么凸小腹、馬鞍肉、蘿卜腿反而更猖狂，視覺年齡硬是比實際年齡老了10幾歲？想要成功瘦身逆齡，關(guān)鍵就在步態(tài)要正確。

步態(tài)對了讓你苗條又年輕！正確走路鍛煉肌肉提升代謝

步態(tài)是一種外在的動態(tài)表現(xiàn)，如果走路時步距短、速度慢，腳步比較蹣跚，看在他人眼中就自動連結(jié)到老態(tài)龍鐘的模樣，這多半是因為肌力不足，雙腳沒有向前推進的力量，高齡者當中相當盛行的肌少癥表現(xiàn)在步態(tài)上，也會令人更顯老，相對地，好好走路、步履輕盈，看起來就年輕，肌力充足、體態(tài)端正更能加強瘦身的效果。

這是因為正確走路一點也不輕松，甚至是很費力的。走路是單腳輪流跨出的動作，意謂著另一腳要使勁撐住全身，腹部以下、膝蓋以上的大肌群也會有大量收縮與協(xié)調(diào)的動作，這些大肌群是身體主要的肌群，包含腿后腱肌群、核心肌群、骨盆底肌群，肌肉量多、體積大，正確走路恰好可以鍛煉到這些肌群，提升基礎(chǔ)代謝率、強化燃脂效果。

步態(tài)錯了讓你下半身肥又壯！走路特征+足測揪出步態(tài)問題

五要點正確步態(tài)：

也因為步態(tài)影響體態(tài)，令很多人煩惱的凸小腹、馬鞍肉、蘿卜腿等下半身局部肥胖問題，最好進一步藉由觀察步態(tài)特征及接受「動態(tài)足壓量測」，揪出隱藏的步態(tài)問題，才能從根本調(diào)整走路習慣，有必要時也可利用鞋具輔助矯正，事半功倍也兼顧美麗與健康。

為什么會有凸小腹？

四肢細瘦但肚子特別凸的人，通常走路也會挺著肚子、以腰椎彎曲來維持身體平衡，腰部承受很多壓力，久了容易腰痛，這個族群多半骨盆不正(前傾或后傾)、核心肌群無力的問題。

為什么會有馬鞍肉？

有馬鞍肉的人，通常走路習慣外八，因為習慣髖關(guān)節(jié)用力，核心肌群、骨盆底肌群卻沒有用力，大腿外側(cè)肥厚、按壓有疼痛點，如果女生一穿高跟鞋就走路變外八，很容易會走出馬鞍肉。

為什么會有蘿卜腿？

小腿粗壯，代表走路時習慣以小腿肌肉發(fā)力，通常會有腳步較重、踩在地上發(fā)出「啪啪」聲像鴨子走路的特征，常見于步態(tài)內(nèi)偏的扁平足族群。

動態(tài)足壓量測能忠實反映走路時的足部推進過程，若量測結(jié)果發(fā)現(xiàn)步態(tài)內(nèi)偏，就可以針對走路習慣加以調(diào)整，就此打造良好體態(tài)與正確步態(tài)，才能走出美麗，走出健康。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

快速走路能減肥嗎？掌握快走正確方法加速燃脂
走路瘦腿的正確方法
每天走6公里瘦10斤 走路減肥的正確方法
減肥走路的正確方法
每天走多少步能減肥 走路減肥的正確方法
11個走路減肥技巧讓脂肪加速燃燒
8個走路減肥技巧讓脂肪加速燃燒
收腹走路減肥法 提升40%燃脂力
腹式呼吸 縮腹走路減肥法擺脫小肚腩
走路瘦身的秘密：哪里能見效？

網(wǎng)址: 正確走路重塑體態(tài)，走路燃脂擺脫局部肥胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview526513.html