減脂咖啡怎么喝?喝咖啡最佳飲用時間表?
哈嘍，我是從業(yè)13年，它香咖啡的主理人香叔

快到夏天了，最近很多薯寶都在跟著 跳本草綱目

如果你和香叔一樣，也是不喝咖啡會死星人，那么別忘了看看這個熱量表。一杯焦糖瑪奇朵，需要走路1小時，才能消耗掉。香叔給你推薦8款低熱量咖啡，減肥期間也可以喝哦，圖片上都有咖啡名稱和熱量哦～

每杯按照大約300ml的量來預估，實際根據(jù)不同咖啡廳使用的原料配比不同，也會有所差異。

??什么時候喝咖啡最好？
答案是45分鐘左右！因為咖啡因屬水容溶性物質，不會在體內產(chǎn)生殘留。人體在攝取咖啡因45分鐘后，胃和小腸會將其完全吸收，然后再慢慢發(fā)揮作用，最后被肝臟代謝掉。

運動前45分鐘左右喝杯咖啡，能夠確保咖啡因正好在訓練的時候開始在身體里發(fā)揮作用，所以，運動“之前”45分鐘喝杯咖啡最有益。

??咖啡因具有三大被大量試驗數(shù)據(jù)證實了的健身功效。

促進血液循環(huán)
大量實驗表明，咖啡因有加速血液循環(huán)的作用。而血液流速的提升，直接提高了人體對肌肉的供氧量。這對健身者來說，意味著如果適量的飲用咖啡，肌肉在訓練后可以得到更好的生長和修復！

緩解肌肉疼痛
每次健身后身體出現(xiàn)的劇烈酸痛總是讓大家叫苦不已，而咖啡就可以幫到你。咖啡中的咖啡因，可以有效的起到止痛的作用。有研究表明，當運動員在進行大強度的力量訓練開始前1個小時，飲用1—3杯左右的咖啡。而當訓練結束后對運動員進行測量后發(fā)現(xiàn)，他們對肌體的疼痛感知有明顯下降。

??加速新陳代謝
研究數(shù)據(jù)表明，喝咖啡可以加速人體的新陳代謝，加快人體內脂肪的氧化，同時還有一定抑制食欲的作用。所以每天飲用一杯咖啡可以提高減脂效果。

??PS：以上都是指的無添加的黑咖啡哦，那些漂亮的花式咖啡或者速溶咖啡，通通不減肥！

今天的分享就到這里，你還有哪些關于咖啡的疑問嗎，歡迎和香叔多交流哦

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