今天立夏了，天氣也漸漸暖和起來了，很多女性又為減肥忙碌起來了。瘦身營(yíng)養(yǎng)師提醒那些想減肥的女性朋友們，千萬不要采取不當(dāng)?shù)臏p肥方法盲目減肥，少吃多動(dòng)才是減肥的不二法則，我們只有通過過科學(xué)的吃，健康的動(dòng)，通過漸進(jìn)式的方式達(dá)到減肥目的，方是可行的方法。特別推薦適合初夏的7種減肥食物，建議大家在保證營(yíng)養(yǎng)，控制能量攝入總值的情況下，盡量選用以下食物，達(dá)到瘦身目的。
　　1、韭菜
　　韭菜的熱量餓極低，幾乎怎么吃都不會(huì)胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘，好處數(shù)不勝數(shù)。
　　2、苦瓜
　　現(xiàn)在的天氣越來越悶熱，選擇苦瓜來減肥是最佳的選擇。因?yàn)榭喙吓哦?，還能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有豐富的維C，且熱量低，脂肪含量也低，不僅能刮走體內(nèi)脂肪，還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾。
　　3、木耳
　　木耳也是減肥的好幫手，多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪，還對(duì)脾胃有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是款非常健康的減肥食物。
　　4、土豆
　　很多人都與土豆都存在著誤解，認(rèn)為它是高熱量的食物，其實(shí)不是，土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。且，土豆還具有抗衰老的功效，是女人們必吃的減肥食物。
　　5、黃瓜
　　黃瓜與其他蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少，但是，黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。
　　6、冬瓜
　　冬瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬于清淡性食物，適合夏季食用。
　　7、綠豆芽
　　綠豆芽含水分多、熱量少，不易形成脂肪，堆積皮下，且綠豆芽性涼味甘，還能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，夏天清炒、涼拌都不錯(cuò)。
最后需要強(qiáng)調(diào)的是，減肥者切勿單一食用以上食物來減肥，雖然這些食物具有一定的減肥功效，那也只是在均衡營(yíng)養(yǎng)，控制總熱量的前提下，合理分配以上食物，只有這樣，才能瘦的健康又美麗。

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