“三分練、七點(diǎn)吃”是減肥的一個(gè)主要原則。瑜伽可以提高人們對(duì)身體的認(rèn)識(shí)和控制。許多女性都處于精神狀態(tài)，當(dāng)她們處于不良狀態(tài)時(shí)，她會(huì)感到沮喪。混亂，此時(shí)經(jīng)常吃很多食物，而且是垃圾食品，而瑜伽可以幫助你獲得良好的心情。

與出汗或健身訓(xùn)練相比，瑜伽是減肥的最自然方式。瑜伽是一種可以應(yīng)用于身體深處的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)完全按摩內(nèi)部器官來(lái)平衡身體系統(tǒng)。練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后，身體的脂肪會(huì)逐漸減少，身體曲線(xiàn)會(huì)變得越來(lái)越美麗，身體看起來(lái)更苗條動(dòng)人。

而且，最重要的是，瑜伽的纖體效果非常持久，所以不要擔(dān)心反彈！

瑜伽主要從以下三個(gè)方面塑造身體：

1.消耗熱量。

雖然瑜伽的運(yùn)動(dòng)非常溫和，但是消耗的熱量非常大。每10分鐘的瑜伽練習(xí)可以消耗至少70千卡熱量，這相當(dāng)于兩個(gè)威化餅干的熱量。每周，我都會(huì)練習(xí)2到3次瑜伽練習(xí)。每次運(yùn)動(dòng)30分鐘后，體內(nèi)多余的熱量將被消耗，脂肪不會(huì)自然積聚。

2.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

瑜伽姿勢(shì)法、呼吸和冥想具有調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的作用，并可間接調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。另外，瑜伽中的各種彎曲姿勢(shì)、拉伸、扭曲、擠壓等姿勢(shì)，也可以直接按摩滋養(yǎng)內(nèi)分泌腺體，使身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常。

3.引導(dǎo)膳食取向。

瑜伽可以指導(dǎo)飲食方向。當(dāng)你堅(jiān)持練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不喜歡高脂肪含量的食物，并轉(zhuǎn)向綠色食物，如蔬菜、水果。你吃的食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且卡路里含量低，減肥后不會(huì)反彈。

瑜伽是最自然的瘦身方式，但應(yīng)該注意以下三點(diǎn)：

1.注意瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)。

瑜伽動(dòng)作看起來(lái)柔軟而緩慢。事實(shí)上，身體消耗了很多能量，所以你必須在練習(xí)前做適量的熱身。它可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體慢慢過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)，這樣你就可以更好地完成瑜伽練習(xí)，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)還可以讓您將注意力集中在呼吸上，通過(guò)深呼吸平靜您的身心，并實(shí)現(xiàn)安靜的瑜伽狀態(tài)。

2.瑜伽神器呼吸法，塑造易瘦體質(zhì)。

瑜伽呼吸法，通過(guò)控制我們的呼吸方式，掌握呼吸的頻率和深度、吸入和呼吸，并調(diào)節(jié)身心、，以促進(jìn)身體各個(gè)器官的健康。

我們必須反復(fù)練習(xí)瑜伽呼吸，這對(duì)減肥有很好的效果。因?yàn)楫?dāng)人們呼吸、時(shí)，它們?yōu)榉尾刻峁┳銐虻难鯕庖约铀偕眢w的新陳代謝并燃燒更多的脂肪，從而使你的身體不容易發(fā)胖。

3、貴在堅(jiān)持

就像生活中的任何事情一樣，堅(jiān)持不懈是長(zhǎng)期和長(zhǎng)期變革的關(guān)鍵！一周內(nèi)瑜伽課不可能失去肉類(lèi)，但每周可以減肥三周或更長(zhǎng)時(shí)間。就像任何物理運(yùn)動(dòng)的原理一樣，堅(jiān)持少量的常規(guī)運(yùn)動(dòng)比偶爾的運(yùn)動(dòng)更好。

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