我們都知道練習瑜伽不僅能都鍛煉身體，還能塑形減肥，對于剛剛練習瑜伽的新手來說，有什么簡單的動作可以幫助減肥的嗎?今天小編就教大家5個簡單的瑜伽減肥動作，讓大家輕松瘦下來，一起看看文章吧。

　　我們都知道練習瑜伽不僅能都鍛煉身體，還能塑形減肥，對于剛剛練習瑜伽的新手來說，有什么簡單的動作可以幫助減肥的嗎?今天小編就教大家5個簡單的瑜伽減肥動作，讓大家輕松瘦下來，一起看看文章吧。
　　減肥瑜伽
　　簡單動作讓你美體塑形
　　動作一：雙腳打開與肩同寬，右手從側(cè)面把頭向右側(cè)壓，同時左手手腕用力向下壓，感覺左側(cè)的線條得到充分拉伸，還原后換左手再做一次。
　　動作二：雙腳并攏，雙手在身后十指相握，然后膝蓋彎曲，雙手盡量向后拉伸，頭向后仰。充分拉伸脖子前側(cè)肌肉，打開肩部和胸膛。
　　動作三：雙腳并攏，雙手舉過頭頂，交叉后十指相握，然后膝蓋彎曲，身體呈弓形，雙手向前拉伸，感覺到整個背部和脖子后側(cè)充分舒展。
　　動作四：雙腳打開與肩同寬，雙手向上，在頭頂上交叉后十指交叉，雙手向上伸展，拉伸手臂和身體兩側(cè)的線條，還可以有效改善職業(yè)女性常見的肩周酸痛。
　　動作五：雙腳向外打開，雙手撐于膝蓋上，身體前傾，右肩向前，右手臂伸直，隨后換左手再做一次，交替進行。
　　上面的文章教給大家5個簡單的減肥瑜伽動作，通過瑜伽來減肥，也有要注意的事項，如果不謹慎，小心會對身體造成傷害，因此快來看看下面的文章了解一下吧。
　　練瑜伽的注意事項
　　瑜伽減肥要謹慎6事項
　　一、尋找適合自己的減肥瑜伽類型：減肥瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。不要盲目相信別人的推薦，選擇不適合的瑜伽來減肥，不僅無法達到效果，反而讓你傷害身體。
　　二、別為身材害羞：廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。還能夠幫助伸展拉伸你的身體，鍛造完美體態(tài)!

　　三、心態(tài)重要：和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習時應該心無雜念。
　　四、不必追求**：你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。
　　五、不要被人誤導：為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業(yè)資格認證、經(jīng)驗豐富的老師。專業(yè)的老師除了會帶領你正確完成減肥動作外，還能夠在其他生活的方面上以及飲食上給到你建議，讓你的減肥瑜伽達到大的效果。
　　六、注意補充水分：在做減肥瑜伽前后要注意補充身體充足的水分，這樣可以讓你的身體有效達到排毒效果!并且促進身體的新陳代謝，讓身體處于減肥的高效時期。

好了，以上就是5個減肥瑜伽動作讓你擁有完美塑形的介紹，如對本文有疑問或者想了解更多瑜伽信息，請與我們聯(lián)系，我的微信18560125702。教育寶是一家教培行業(yè)第三方平臺，5年以上工作經(jīng)驗的學習顧問能給你最客觀公正的建議，幫你辨別課程好壞，為你提供學習幫助。返回教育寶頭條

【免責聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當您認為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關知識

幾個瑜伽動作 讓你擁有完美身材
北京瑜伽完美塑形維密課程
減肥瑜伽視頻教程，讓你輕松擁有完美減肥操！
7天速效瑜伽減肥計劃，輕松擁有完美身材
瑜伽可以塑形嗎 三式動作輕松幫你
全身瑜伽減肥動作 將各個部位修煉至完美
哪些瑜伽動作塑形美體呢
塑造女性完美體形的瑜伽運動
瑜伽塑形新風尚：讓你健康又美麗
10式減肥瑜伽動作，教你加倍燃脂，完美瘦身

網(wǎng)址: 5個減肥瑜伽動作讓你擁有完美塑形 http://www.u1s5d6.cn/newsview212013.html