瑜伽運(yùn)動(dòng)逐漸受到人們喜愛(ài)，它可以讓我們靜下心來(lái)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到身體與心靈的結(jié)合。瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性，還可以減肥塑形。掌握幾個(gè)瑜伽運(yùn)動(dòng)技巧，輕松達(dá)到瘦身目的。

　　瑜伽講究心靜，運(yùn)用簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作技巧，達(dá)到調(diào)整我們身體與心靈的目的。瑜伽初學(xué)者，可能會(huì)覺(jué)得這些動(dòng)作技巧很難，但在一段時(shí)間的堅(jiān)持后，輕松做完一套瑜伽動(dòng)作不在話下。更好的是，通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以改善我們的生理與心理，有助于提升我們的氣質(zhì)。

　　瑜伽深受人們歡迎，有許多瑜伽視頻和瑜伽運(yùn)動(dòng)班，都能幫助我們學(xué)習(xí)瑜伽。更重要的是，只需一張瑜伽墊，就可以在適合的任何地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在家、辦公室、宿舍等都可以完成運(yùn)動(dòng)。瑜伽動(dòng)作技巧不難，這幾個(gè)動(dòng)作技巧，可以輕松助你完成瑜伽動(dòng)作。

　　基本站立式，看似很簡(jiǎn)單，它的動(dòng)作技巧難度卻不小。兩腳并攏站好，挺胸收腹，伸直脊柱，兩手放在大腿外側(cè)，站立時(shí)感受大腿發(fā)力。注意不要身體后仰，要將身體重量平均分到腳底。這樣一個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作易掌握也需要堅(jiān)持，能很好的提升個(gè)人氣質(zhì)。

　　長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬不適，脊柱放松式可以很好的舒展我們的身體，緩解肩部背部的酸痛，放松身心。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼吸節(jié)奏，并且每次都需保持2到5分鐘。還有另一個(gè)易學(xué)的動(dòng)作，上狗式能舒展我們的腹部，調(diào)整脊椎等等，但頸椎有問(wèn)題的朋友，在做這動(dòng)作時(shí)，不要將頭后仰。

　　這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作都是瑜伽運(yùn)動(dòng)中相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作了，但是它們所帶來(lái)的效果一樣明顯。想要達(dá)到身心合一、完美身材的朋友們，瑜伽運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。熬過(guò)了初學(xué)時(shí)的艱難，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給你的變化真的很大 。

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