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幾個瑜伽動作 讓你擁有完美身材

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月24日 15:29

  瑜伽運動逐漸受到人們喜愛,它可以讓我們靜下心來,通過運動達(dá)到身體與心靈的結(jié)合。瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性,還可以減肥塑形。掌握幾個瑜伽運動技巧,輕松達(dá)到瘦身目的。

  瑜伽講究心靜,運用簡單易學(xué)的動作技巧,達(dá)到調(diào)整我們身體與心靈的目的。瑜伽初學(xué)者,可能會覺得這些動作技巧很難,但在一段時間的堅持后,輕松做完一套瑜伽動作不在話下。更好的是,通過瑜伽運動,可以改善我們的生理與心理,有助于提升我們的氣質(zhì)。

  瑜伽深受人們歡迎,有許多瑜伽視頻和瑜伽運動班,都能幫助我們學(xué)習(xí)瑜伽。更重要的是,只需一張瑜伽墊,就可以在適合的任何地方進(jìn)行運動,在家、辦公室、宿舍等都可以完成運動。瑜伽動作技巧不難,這幾個動作技巧,可以輕松助你完成瑜伽動作。

  基本站立式,看似很簡單,它的動作技巧難度卻不小。兩腳并攏站好,挺胸收腹,伸直脊柱,兩手放在大腿外側(cè),站立時感受大腿發(fā)力。注意不要身體后仰,要將身體重量平均分到腳底。這樣一個基礎(chǔ)動作易掌握也需要堅持,能很好的提升個人氣質(zhì)。

  長時間坐著工作,會導(dǎo)致肌肉僵硬不適,脊柱放松式可以很好的舒展我們的身體,緩解肩部背部的酸痛,放松身心。運動時注意呼吸節(jié)奏,并且每次都需保持2到5分鐘。還有另一個易學(xué)的動作,上狗式能舒展我們的腹部,調(diào)整脊椎等等,但頸椎有問題的朋友,在做這動作時,不要將頭后仰。

  這幾個瑜伽動作都是瑜伽運動中相對簡單易學(xué)的動作了,但是它們所帶來的效果一樣明顯。想要達(dá)到身心合一、完美身材的朋友們,瑜伽運動是個不錯的選擇。熬過了初學(xué)時的艱難,你會發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給你的變化真的很大 。

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