核心提示：兒童肥胖問(wèn)題如今也是一個(gè)嚴(yán)肅的社會(huì)問(wèn)題。更是每個(gè)家庭的焦點(diǎn)，孩子肥胖會(huì)嚴(yán)重影響他們的正常生長(zhǎng)發(fā)育，所以很多家庭會(huì)想方設(shè)法地幫助孩子恢復(fù)和保持健康的體重。那么，11歲怎么減肥？

兒童肥胖問(wèn)題如今也是一個(gè)嚴(yán)肅的社會(huì)問(wèn)題。更是每個(gè)家庭的焦點(diǎn)，孩子肥胖會(huì)嚴(yán)重影響他們的正常生長(zhǎng)發(fā)育，所以很多家庭會(huì)想方設(shè)法地幫助孩子恢復(fù)和保持健康的體重。那么，11歲怎么減肥？

盡管肥胖具有一定的遺傳性，但如果遺傳基因的孩子在小時(shí)候注意合理的飲食及科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，是可以擁有健康體型的。但如果發(fā)現(xiàn)孩子有變胖的傾向，及早減肥也可以恢復(fù)健康的體重。下面我們就來(lái)了解一下11歲怎么減肥，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1、11歲怎么減肥？

想要11歲的孩子減肥，最佳的方法還是運(yùn)動(dòng)。針對(duì)成人的偏方或者減肥藥都是不可取的?？梢栽诿刻焱砩贤瓿勺鳂I(yè)后，由家長(zhǎng)帶著去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，散步或者慢跑，甚至打球都是不錯(cuò)的挑選。這樣就能耗費(fèi)體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到健康瘦身的目的。

2、運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水：

運(yùn)動(dòng)的目的是耗消熱量，在運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗，所以要及時(shí)補(bǔ)充適量的水分，加點(diǎn)兒鹽最好。千萬(wàn)不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，感覺(jué)肚子餓了，又進(jìn)食更多的食物，那運(yùn)動(dòng)便是促進(jìn)消化而非消耗脂肪了。

3、利用周末時(shí)間運(yùn)動(dòng)：

當(dāng)周末休息時(shí)，不要老是讓孩子宅家里，吃零食，打游戲或者看電視，可以去郊區(qū)或城外逛逛，野餐或其他的戶外活動(dòng)，哪怕去游樂(lè)園也好，不僅可以增近與孩子的感情，也能讓他們更快的瘦下來(lái)。

4、避免垃圾食品：

11歲左右的孩子特別喜愛(ài)油炸或者洋快餐，而這些食物的熱量往往都非常高，所以可盡可能避免選擇這些食物，可自己動(dòng)手做一些低熱量的健康餐來(lái)讓孩子食用，也要避免吃過(guò)多的零食。

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