核心提示：兒童肥胖問題如今也是一個嚴肅的社會問題。更是每個家庭的焦點，孩子肥胖會嚴重影響他們的正常生長發(fā)育，所以很多家庭會想方設法地幫助孩子恢復和保持健康的體重。那么，11歲怎么減肥？

兒童肥胖問題如今也是一個嚴肅的社會問題。更是每個家庭的焦點，孩子肥胖會嚴重影響他們的正常生長發(fā)育，所以很多家庭會想方設法地幫助孩子恢復和保持健康的體重。那么，11歲怎么減肥？

盡管肥胖具有一定的遺傳性，但如果遺傳基因的孩子在小時候注意合理的飲食及科學的運動，是可以擁有健康體型的。但如果發(fā)現(xiàn)孩子有變胖的傾向，及早減肥也可以恢復健康的體重。下面我們就來了解一下11歲怎么減肥，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1、11歲怎么減肥？

想要11歲的孩子減肥，最佳的方法還是運動。針對成人的偏方或者減肥藥都是不可取的?？梢栽诿刻焱砩贤瓿勺鳂I(yè)后，由家長帶著去進行有氧運動，散步或者慢跑，甚至打球都是不錯的挑選。這樣就能耗費體內多余的脂肪，達到健康瘦身的目的。

2、運動后及時補水：

運動的目的是耗消熱量，在運動后會大量出汗，所以要及時補充適量的水分，加點兒鹽最好。千萬不能因為運動后，感覺肚子餓了，又進食更多的食物，那運動便是促進消化而非消耗脂肪了。

3、利用周末時間運動：

當周末休息時，不要老是讓孩子宅家里，吃零食，打游戲或者看電視，可以去郊區(qū)或城外逛逛，野餐或其他的戶外活動，哪怕去游樂園也好，不僅可以增近與孩子的感情，也能讓他們更快的瘦下來。

4、避免垃圾食品：

11歲左右的孩子特別喜愛油炸或者洋快餐，而這些食物的熱量往往都非常高，所以可盡可能避免選擇這些食物，可自己動手做一些低熱量的健康餐來讓孩子食用，也要避免吃過多的零食。

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