首頁資訊春日燃脂日記｜將生活調(diào)成減脂頻道

春日燃脂日記｜將生活調(diào)成減脂頻道

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 22:30

#創(chuàng)作者賞金計劃#0元玩轉(zhuǎn)這座城都說開春不減肥，入夏淚兩行！都說女人這輩子，有二件事不能馬虎：一是賺錢，二是變美。因為這一生用錢去捍衛(wèi)尊嚴的時刻太多了，變美也是女人愛自己最好的方式，而瘦下來是變美的第一步！自從工作后，經(jīng)常加班，長期久坐不運動，肚子、肩背、胳膊直到有了雙下巴，整個人臃腫的同時還變得很懶，能坐絕不站著，能躺著絕不坐著。意識到這樣下去只會越來越不ok，于是去辦了健身卡和報了私教課。我是從3月中旬開始運動減脂，現(xiàn)在也快一個月了，雖然只去了7次健身房和上了3次私教課，但體重也降了8斤，前期更多還是靠管住嘴！控制飲食其實也沒有想象的那么難，也并不需要太克制，但是要減少糖的攝入，三餐要按時吃，遵循優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+優(yōu)質(zhì)碳水+膳食纖維搭配，吃到8分飽，然后一定要喝水，晚上19點后就不要在進食了！然后保證充足的睡眠。最后，保持每周運動2-3次并堅持下去！如果減脂一定要有公式，那么一定是：低熱量+運動+睡眠=告別脂肪 [呲牙] 目前我已經(jīng)習慣了不吃零食和甜食，身體也逐漸習慣了運動，教練通過三節(jié)課也了解了我的極限在哪里，說我的體能還可以，就是肌肉沒有力氣，給我做的計劃是：適應(yīng)-減脂-鞏固-塑形。循序漸進的幫助我更健康更有效的減脂。而且女教練真的很了解女孩子，不斷的夸夸，不斷的鼓勵，讓我也越練越有信心，即使擼鐵的第二天肌肉酸痛也樂呵呵，甚至覺得減肥都不是啥事兒了！為了我們的小短裙，為了我們的小吊帶，為了我們的小蠻腰，為了我們的小鎖骨，姐妹們！趕緊起來運動啦！姐妹們！趕緊起來運動啦！姐妹們！趕緊起來運動啦！ #春日燃脂日記#點小球 #點小二#享受運動帶來的快樂 #點小二我來發(fā)筆記啦 #見人不如健身 #運動健身好去處 #每天堅持鍛煉會有不一樣的收獲