能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大！--拿破侖

心理學(xué)研究表明，大腦具有可塑性，父母和老師為孩子提供的經(jīng)歷可以直接塑造孩子正在生長的大腦。

我們生活中常發(fā)生的一切，比如孩子看的書，聽的音樂，接受的訓(xùn)練，感受到的情緒等都會直接影響大腦的發(fā)育。尤其是孩子在整個(gè)成長過程中，左右腦，上下腦一直在發(fā)展，爸爸媽媽在這個(gè)過程中如何做，尤為重要！

一:教孩子認(rèn)識情緒

家長可以用一張正面管教的情緒臉譜，用這個(gè)圖讓孩子辨認(rèn)情緒，跟孩子一起學(xué)習(xí)情緒詞及情緒詞對應(yīng)的表情。孩子對情緒了解的知識越多，他就對自己的情緒和行為理解越多！

例如，你可以問問孩子“寶貝，今天你去游樂場玩得怎么樣？”然后讓孩子找出相對應(yīng)的臉譜表情。當(dāng)孩子能夠指出并說出來“我很開心”我有點(diǎn)難過，等情緒語言的時(shí)候，”也就說明了他的情緒覺察力很強(qiáng)！網(wǎng)上有賣情緒臉譜圖，家長也可以買來教孩子。

二:鼓勵孩子分享情緒

家長很少與孩子談?wù)摳惺芮榫w，和孩子更常談?wù)摰氖强捶ǎ^點(diǎn)或者事情本身。因此啊，要培養(yǎng)孩子的情緒管理能力，父母就要多多鼓勵孩子分享自己的感受和情緒。

比如，我家孩子有次送他上幼兒園，當(dāng)走到了大門口時(shí)，好說歹說，孩子就是不肯自己入園，看著學(xué)校門口的迎接老師，弄得是一臉尷尬，后來還是在老師的協(xié)調(diào)下找到原因，原來是我們做父母的平時(shí)都忙于各自工作，忽視了孩子的陪伴，才導(dǎo)致孩子不愿入園。

不管是孩子自己說出，還是通過外界幫助孩子說出他的痛苦和恐懼，其實(shí)都是在幫助孩子撫平這些負(fù)面情緒，當(dāng)我們一次又一次這樣做的時(shí)候，就是在幫孩子塑造他的大腦，建立他的思維和行為模式。

三:教孩子控制情緒的方法

人人都有情緒，大人如此，當(dāng)然孩子也不例外，當(dāng)孩子情緒不好的時(shí)候，我們可以采取方法，幫助孩子度過那段焦慮期。

1:深呼吸

告訴孩子當(dāng)我們生氣或焦慮的時(shí)候，做緩慢的呼吸或腹式呼吸，可以使我們快速平靜下來。

2:暫停法

生氣的時(shí)候，離開現(xiàn)場，暫停一下，等到冷靜后再處理。

3:轉(zhuǎn)移注意力

例如，傷心難過的時(shí)候，先不考慮傷心的事情，去做些別的事情。轉(zhuǎn)移當(dāng)下的不開心。如，運(yùn)動，閱讀，游戲等！

四:養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣

運(yùn)動是一切生命的源泉。-達(dá).芬奇

運(yùn)動使人健康，使人聰明，使人快樂！研究表明，身體的運(yùn)作會直接影響大腦中化學(xué)物質(zhì)的分泌，運(yùn)動可以讓人精神愉悅！可以幫孩子情緒恢復(fù)平靜。比如“跑步”，“跳繩”，藍(lán)球，游泳等運(yùn)動！

五:鍛煉孩子的大腦

父母要有意識地發(fā)展孩子的大腦，一個(gè)強(qiáng)大的大腦對孩子的社交和情 商都有益處。家長要多給孩子提供鍛煉的機(jī)會，讓他鍛煉大腦。我們平時(shí)生活里中，就有很多機(jī)會來鍛煉孩子。

1:讓孩子自己做決定

家長不要包辦，凡事都替孩子做決定！比如我們可以讓孩子決定今天穿什么衣服，鞋子，對于大一點(diǎn)的孩子，家長可以讓他決定當(dāng)天學(xué)習(xí)安排。等...

2:幫助孩子自我理解和理解別人

孩子自我理解和理解別人的方式就是向他提問題。例如，問孩子，你為什么選擇這樣，是什么使你有這樣的感受？你覺得這道題目做錯了，是自己的馬虎還是題目太難？我們也可以就別人的感受來詢問孩子。例如，那個(gè)女孩為什么哭了，是遇到什么了嗎？等...

六:正念冥想

正念冥想是一種非常重要的平復(fù)情緒和練習(xí)覺察能力的方法。

當(dāng)然，正念不僅是情緒管理和減壓的心理 療法，更是一種可以增強(qiáng)我們內(nèi)心力量的方法。當(dāng)我們內(nèi)心的力量足夠強(qiáng)大的時(shí)候，我們的情緒一定是穩(wěn)定的。另外，腦科學(xué)研究表明，正念冥想法還可以訓(xùn)練和改造我們的大腦，讓我們的大腦更專注，更富有同理心和洞察力。

七:培養(yǎng)孩子社交的能力

共情是理解他人感受和情緒的能力。作為父母，我們想讓孩子遠(yuǎn)離所有沖突，但這是不現(xiàn)實(shí)的。

我們能夠做到的就是交給人際交往的能力，也就是共情能力。

1:培養(yǎng)孩子共情能力

家長要能夠共情孩子，在家里多用共情的方式與孩子相處，孩子就能夠?qū)W會如何共情別人。

例如“我看的出來，你現(xiàn)在覺得_（情緒，感受），是因?yàn)?（孩子認(rèn)為的原因）。我猜你是希望_（孩子的愿望）。

2:培養(yǎng)孩子傾聽的能力

良好人際關(guān)系的開始就是學(xué)會傾聽。不被傾聽是一種傷害，傾聽拉近了人與人之間的關(guān)系。

此外，我們可以交給孩子一些傾聽的技巧等。

八:父母要管理好情緒

黃杏貞說:“養(yǎng)孩子是一場修行，修的是父母們的情緒智慧，那些大喊大叫的父母，總會錯過教孩子如何管理情緒的機(jī)會?！?/strong>

作為父母，我們還需要走很長很長的路，如果父母不注重情緒管理，長期以來，會害了孩子的一生。

父母情緒穩(wěn)定是孩子一生的幸運(yùn)！

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