如何給寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣

幫助寶寶安靜下來自己入睡的關(guān)鍵在于建立固定的睡前程序無論晚上睡覺，還是白天打盹。當(dāng)然，在最初的幾周里，遵從寶寶的睡眠模式可能會讓你感覺更舒服些。你要知道，并沒有所謂“正確的”方式讓寶寶入睡并整夜安眠。隨著寶寶逐漸成長發(fā)育，你要找到既適合你又適合寶寶的睡眠模式。

　　建立良好的睡眠習(xí)慣

　　寶寶長到6周大時就可以開始培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣了。首先，你要為他設(shè)定好固定的睡覺時間和睡前程序。每天晚上定時睡覺會讓寶寶建立起生物鐘，快到睡覺時間時自然就有了困意。

　　早期的睡前程序

　　你想要寶寶在哪里睡覺，就在哪里進(jìn)行睡前程序，包括三四件能讓他安靜下來的活動

　　讓他知道該睡覺了。活動完后，趁寶寶困了但還醒著的時候把他放到自己的小床上。有些寶寶會讓你驚喜的，他們幾乎沒有任何反抗就自己入睡了。而另一些寶寶，尤其是那些習(xí)慣于邊吃奶邊睡覺，或是搖晃著睡覺的寶寶，則需要更多的時間來學(xué)會讓自己安靜下來然后入睡。

如果你的寶寶總是在吃奶的時候就在你的懷里睡著了，你就需要溫柔地把他弄醒，然后再把他放回到他的小床上。雖然把正在熟睡中的寶寶弄醒聽起來有些瘋狂（尤其當(dāng)你已經(jīng)累壞了，可是在睡覺前還有那么多事情要做的時候），但是為了幫他學(xué)會自己入睡，這樣做還是很值得的。

　　如果寶寶知道接下來會發(fā)生什么，他就會放松下來，這也是睡前程序的意義所在。寶寶越放松，就越容易上床入睡。睡前程序都要做些什么取決于你，不過一定都是些能讓寶寶安靜下來的活動。

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