新生兒的脊柱是直的，平躺時(shí)，背和后腦勺在同一平面上，不會(huì)造成肌肉緊繃狀態(tài)而導(dǎo)致落枕。因此，新生兒無(wú)需枕頭。如果寶寶的頭部被墊高了，反而容易形成頭頸彎曲，影響到呼吸和吞咽。三、四個(gè)月后，頸部脊柱開始向前彎曲，睡覺時(shí)可枕1厘米高的枕頭。開始學(xué)坐時(shí)，嬰兒胸部脊柱開始向后彎曲，肩也發(fā)育增寬，這時(shí)孩子睡覺應(yīng)枕約3厘米高的枕頭。過(guò)高、過(guò)低都不利于睡眠和身體正常發(fā)育，常枕高枕頭容易形成駝背。

1.枕頭高低有講究。

新生兒的脊柱是直的，平躺時(shí)，背和后腦勺在同一平面上，不會(huì)造成肌肉緊繃狀態(tài)而導(dǎo)致落枕。因此，新生兒無(wú)需枕頭。如果寶寶的頭部被墊高了，反而容易形成頭頸彎曲，影響到呼吸和吞咽。三、四個(gè)月后，頸部脊柱開始向前彎曲，睡覺時(shí)可枕1厘米高的枕頭。開始學(xué)坐時(shí)，嬰兒胸部脊柱開始向后彎曲，肩也發(fā)育增寬，這時(shí)孩子睡覺應(yīng)枕約3厘米高的枕頭。過(guò)高、過(guò)低都不利于睡眠和身體正常發(fā)育，常枕高枕頭容易形成駝背。

2.不宜搖晃。

寶寶的大腦尚未發(fā)育成熟，快速大幅度晃動(dòng)可能會(huì)使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)震蕩，造成腦組織表面小血管破裂，引起“腦輕微震蕩傷綜合征”，輕者發(fā)生癲癇、智力低下、肢體癱瘓，重者可能會(huì)出現(xiàn)腦水腫、腦疝危及生命。因此，最好能訓(xùn)練寶寶的自主入睡能力，避免抱著睡或拍著睡。

3.環(huán)境不用過(guò)分安靜。

孩子一般在3～4個(gè)月時(shí)就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了，嬰兒自會(huì)在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長(zhǎng)不必過(guò)分擔(dān)心噪音對(duì)孩子的影響。否則，孩子會(huì)養(yǎng)成在“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡的不良睡眠習(xí)慣，而這種環(huán)境在現(xiàn)實(shí)中卻是難求的。

4.不宜含著奶嘴。

有的孩子睡覺時(shí)非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。此外，孩子每每醒來(lái)后就會(huì)下意識(shí)地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過(guò)分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。同時(shí)，這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育及口腔的清潔衛(wèi)生。

5.適當(dāng)減少白天的睡眠時(shí)間。

白天睡得久的孩子大多晚上睡不好。研究證實(shí)，缺乏夜間睡眠還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào)、出現(xiàn)代謝問題、易發(fā)胖。晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。如果嬰兒白天睡得過(guò)多，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子，通過(guò)調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”。

6.及時(shí)關(guān)燈。

有些媽媽擔(dān)心寶寶半夜醒來(lái)看到漆黑一片會(huì)害怕，因此常常讓臥室通宵亮著燈。睡覺時(shí)最好不要開燈，光線太強(qiáng)會(huì)影響睡眠，如果實(shí)在要亮燈的話，最好亮一盞光線柔和、亮度較暗的小夜燈。研究表明，嬰兒在通宵開燈的環(huán)境中睡眠，可導(dǎo)致睡眠不良及睡眠時(shí)間縮短，進(jìn)而減慢發(fā)育速度。

寶寶單獨(dú)睡覺宜忌

如果寶寶抗拒自己睡覺，媽媽可以先陪陪寶寶，唱首搖籃曲讓寶寶安心入睡后才離開。實(shí)踐證明單調(diào)和慢節(jié)拍的聲音，如雨水聲、催眠曲都具有一定的催眠作用。

從理論上，寶寶與父母長(zhǎng)期同床或同房不利于孩子獨(dú)立性格的形成。從寶寶3個(gè)月起，就可以開始培養(yǎng)獨(dú)床睡眠了，如此3個(gè)月以后，寶寶已經(jīng)基本適應(yīng)分床的變化，父母就可以開始考慮讓孩子單獨(dú)一個(gè)房間睡覺了。訓(xùn)練初期，父母可以在入睡時(shí)和寶寶待在一個(gè)房間內(nèi)，但不給予安撫，只是讓他知道父母就在身旁，以后逐步縮短在寶寶身邊陪伴的時(shí)間，直到完全習(xí)慣自己入睡。孩子睡眠時(shí)，還注意“兩要兩不宜”。

1.睡覺不宜把尿。

夜間喚醒寶寶進(jìn)行把尿或頻繁檢查更換紙尿褲都會(huì)打擾寶寶睡眠，影響寶寶健康成長(zhǎng)。建議選用能保證整夜干爽的紙尿褲，確保寶寶的睡眠不被尿濕打擾。一般情況下，當(dāng)孩子有明確的表達(dá)排尿要求時(shí)，才可以考慮逐漸停用紙尿褲。

2.助睡不宜留玩具。

如果寶寶每次夜里吵鬧，都要依靠安撫奶嘴等“安慰物”或“安慰行為”才能重新入睡，這些“幫助”已經(jīng)干擾了晝夜節(jié)律的正常發(fā)展。一開始就應(yīng)該放棄安撫奶嘴助眠。在睡前安排適宜的睡前活動(dòng)，這將有助于寶寶自己入睡。剛開始糾正時(shí)，若寶寶哭鬧，媽媽雖然需要安撫，但可以采取延遲安撫的方法，即等待一定時(shí)間后，再去撫摸寶寶或進(jìn)行語(yǔ)言交流，但是不要采取哄抱的方式，因?yàn)檫@也屬于“安慰行為”。

家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)“兩要”

1.室內(nèi)溫濕要適宜。

寒冷、高溫、潮濕、干燥都會(huì)使孩子難于入睡，睡著了也似睡非睡，易被驚醒，理想的臥室溫度在20℃~25℃之間，相對(duì)濕度60%~70%。

2.準(zhǔn)時(shí)上床要稱贊。

堅(jiān)持每天讓寶寶同一時(shí)間入睡。睡太晚不利于入睡，即便睡了足夠長(zhǎng)的時(shí)間，但大部分時(shí)間處于淺睡眠，也不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

如果寶寶抗拒自己睡覺，媽媽可以先陪陪寶寶，唱首搖籃曲讓寶寶安心入睡后才離開。實(shí)踐證明單調(diào)和慢節(jié)拍的聲音，如雨水聲、催眠曲都具有一定的催眠作用。如果寶寶怕黑，可以開盞小夜燈，但也須在寶寶睡著后關(guān)閉。另外，一般6個(gè)月以后的寶寶無(wú)需夜間喂養(yǎng)，夜間喂養(yǎng)不再是生理需要，更多的是一種習(xí)慣性的需求，父母應(yīng)該逐漸減少至杜絕夜間喂食。

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