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如何讓嬰兒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 10:21

導(dǎo)讀：對(duì)于媽媽來說，有一個(gè)睡渣寶寶到底有多難？原本以為自己帶娃熬過了前期的夜奶、夜醒等睡眠不規(guī)律的階段，孩子能夠睡整覺之后一切就能好起來。卻不曾料到，寶寶的睡眠問題是越來越嚴(yán)重，晚上不睡覺、白天起不來，半夜還起床鬧，弄得人苦不堪言。

對(duì)于睡渣寶寶的媽媽們來說，最大的愿望就自己的寶寶能夠好好地睡上一夜，不要用各種的問題發(fā)生。睡眠不好的寶寶，不僅媽媽照顧起來勞累，也不利于寶寶身體的發(fā)育成長(zhǎng)，而很多時(shí)候一個(gè)睡覺好的寶寶，是需要媽媽們進(jìn)行培養(yǎng)的。

好習(xí)慣鶯歌從小就開始培養(yǎng)，在度過了出生后的一、二個(gè)月，寶寶的睡眠發(fā)展也會(huì)開始變得規(guī)律起來，媽媽們也應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地去培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣，對(duì)此，媽媽們又要如何讓嬰兒養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？

想要讓嬰兒擁有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，我們這里主要有兩個(gè)很重要的培養(yǎng)思路：睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量上。

1、培養(yǎng)寶寶固定的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律

在這里，媽媽們需要了解的是，寶寶剛開始的時(shí)候，睡眠時(shí)間都是非?；靵y的，基本上是吃了睡、睡了吃，對(duì)于晝夜上也沒有太大的差別感知。但隨著寶寶的成長(zhǎng)，睡眠的時(shí)間模式也漸漸開始變得固定起來，并且有了明顯的晝夜區(qū)分。

在這個(gè)基礎(chǔ)之上，媽媽們就需要不斷地強(qiáng)化寶寶在睡眠時(shí)間上的區(qū)別和晝夜認(rèn)知，白天睡的時(shí)間比較少、活動(dòng)的時(shí)間比較多，晚上的活動(dòng)時(shí)間比較少，睡眠的時(shí)間比較長(zhǎng)。并且要有意思地開始建立起寶寶早睡早起的習(xí)慣，盡可能地安排寶寶早睡，第二天起床不要太晚。

有的寶寶可能會(huì)有晚睡的習(xí)慣，也就是到了晚上十一點(diǎn)、十二點(diǎn)的時(shí)候還不睡覺，于是媽媽為了給寶寶補(bǔ)眠，第二天會(huì)特地讓寶寶晚起。而這種做法是不利于寶寶早睡早起的睡眠規(guī)律建立的，晚睡了也要早起，這樣寶寶當(dāng)天會(huì)犯困，晚上也能好睡一些。

對(duì)于睡眠時(shí)間點(diǎn)的建立上，媽媽們還需要給寶寶睡前做一些儀式感，給寶寶建立一個(gè)睡眠暗示，比如睡前喝奶、聽音樂等等，讓寶寶提前進(jìn)入到睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。并且，寶寶建立起來的睡眠規(guī)律，就要持續(xù)到底，寶媽們不要輕易打破。

2、盡可能地去延長(zhǎng)寶寶深度睡眠時(shí)間，培養(yǎng)睡整覺的能力

影響到寶寶睡眠習(xí)慣建立的還有很重要的一點(diǎn)——睡眠質(zhì)量，而這就和寶寶深度睡眠的時(shí)長(zhǎng)有關(guān)系，也就是我們常說的睡整覺。很多睡渣寶寶都沒有睡整覺的能力，一歲了可能晚上還是會(huì)醒來好幾次，這就是睡眠周期不長(zhǎng)，深度睡眠時(shí)間短的結(jié)果。

對(duì)此，媽媽們想要寶寶一晚上都睡得好不夜醒，就需要適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)寶寶的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。在這過程中，及時(shí)戒夜奶很重要，因?yàn)楹芏鄬殞氾嬍骋?guī)律后晚上是沒有進(jìn)食的需求的，只是夜奶的習(xí)慣還在，以至于他們晚上也會(huì)固定起來吸兩口。

對(duì)于寶寶的睡眠質(zhì)量來說，良好的睡眠環(huán)境也很重要，昏暗的燈光、安靜的環(huán)境、父母的陪伴這都有利于建立起寶寶足夠的睡眠安全感。寶寶半夜醒過來的時(shí)候可以躺在床上繼續(xù)哄睡，沒必要起床抱睡，這也會(huì)養(yǎng)成孩子不良的依賴習(xí)慣。

重要提示：寶寶良好的睡眠習(xí)慣是需要媽媽們不斷培養(yǎng)的，在這過程中就需要關(guān)注好寶寶的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。建立起早睡早起，固定睡覺的習(xí)慣，避免熬夜、賴床等問題。同時(shí)還要關(guān)注寶寶的整覺時(shí)長(zhǎng)，戒夜奶、建立良好的睡眠環(huán)境都有助于提升睡眠質(zhì)量。

今日話題：各位寶媽們，你們家的寶寶現(xiàn)在多大了？晚上睡覺的質(zhì)量如何？歡迎留言討論。