失眠的患者可以通過(guò)調(diào)整飲食、調(diào)整作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、服用藥物、心理治療等方式進(jìn)行調(diào)理。

1、調(diào)整飲食

患者可以適量食用蓮子、百合、小米、大棗等食物，具有輔助安神的作用，從而改善失眠癥狀。同時(shí)，患者還可以適量食用富含維生素的蔬菜水果，如西紅柿、蘋果、香蕉等，可以補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，有助于改善失眠癥狀。

2、調(diào)整作息

患者可以在白天適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，可以促進(jìn)機(jī)體分泌大腦內(nèi)啡肽，有助于改善失眠癥狀。同時(shí)，患者還需要注意保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，以免加重病情。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

患者可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳、八段錦等，可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，有助于緩解失眠癥狀。同時(shí)，患者還可以在睡前適當(dāng)進(jìn)行針灸、按摩等，也可以改善失眠癥狀。

4、服用藥物

如果患者失眠癥狀比較嚴(yán)重，通過(guò)上述方式無(wú)法得到有效改善，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、酸棗仁合劑等藥物進(jìn)行治療，也可以遵醫(yī)囑服用谷維素片、維生素B12片等藥物進(jìn)行治療。

5、心理治療

如果失眠癥狀長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法得到緩解，患者還需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)心理疏導(dǎo)的方式進(jìn)行治療，可以幫助患者正確認(rèn)識(shí)疾病，從而緩解失眠癥狀。

日常生活中，建議患者保持良好的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

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