失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙疾病，主要癥狀為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降、睡眠時(shí)間減少、健忘等。在日常生活中，由于工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等原因?qū)е率呤呛艹Ｒ?jiàn)的，失眠不僅會(huì)影響日常的生活，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，影響身體健康。

治療失眠較佳方法

1、中醫(yī)治療失眠主要是采用養(yǎng)陰安神的中藥和針灸治療，如睡前靜坐、深呼吸、放松肌肉的運(yùn)動(dòng)、散步等。

2、當(dāng)患者出現(xiàn)失眠不用太過(guò)擔(dān)心，因?yàn)樗恢辜睙┰陝t會(huì)更容易失眠，當(dāng)睡不著時(shí)可以起床干點(diǎn)別的事，等有睡意之后再睡覺(jué)。

3、治療失眠時(shí)一定要找到導(dǎo)致失眠的原因，造成失眠的因素有很多，只要找到并解決那么失眠也就治療好了。

4、在睡覺(jué)前放松身心有益睡眠，比如在睡前到戶(hù)外散步、放松精神、熱水泡腳等，這些方法都有舒緩身心的效果，讓入眠更容易。

5、體育鍛煉也是防治失眠的一種辦法，通過(guò)鍛煉可以使大腦皮層的興奮和抑制狀態(tài)得到調(diào)整，避免大腦神經(jīng)細(xì)胞的能量過(guò)度消耗。

6、失眠患者平時(shí)一定要養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，合理安排自己的工作和學(xué)習(xí)時(shí)間，平時(shí)不要熬夜，科學(xué)用腦。需要注意的是當(dāng)感到有倦意時(shí)，切不可靠抽煙、喝濃茶來(lái)提神，入睡前不要進(jìn)食。

7、如果失眠癥狀很?chē)?yán)重的患者可以服用安眠藥治療失眠，需要注意的是安眠藥雖然可以治療失眠，但也不宜長(zhǎng)期服用，否則會(huì)適得其反，造成不良后果。

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