首頁資訊【健康】對付失眠，心理治療你試過嗎？

【健康】對付失眠，心理治療你試過嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 01:49

心理治療對失眠有用嗎？

能不能直接“催眠”

讓我好好睡一覺？

很多失眠障礙患者都曾經(jīng)問過這個問題

　　美國睡眠醫(yī)學(xué)會、《中國失眠障礙診斷和治療指南》把心理治療提到很重要的地位，部分專家認(rèn)為心理治療甚至比藥物治療更重要。因為單純藥物治療是無法幫助患者建立健康的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣、糾正影響睡眠的不良行為和認(rèn)知因素、重建正常的睡眠模式。

　　目前證實有效的首選的心理治療方法是：認(rèn)知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia，CBTI）、刺激控制、睡眠限制、放松訓(xùn)練。睡眠衛(wèi)生教育作為輔助療法時，有很好的治療效果。

　　還有其他形式的治療方法，如矛盾意向、音樂療法、催眠療法等心理和行為療法也比較常見，而且也有部分研究證實有效，但這些療法并沒有達(dá)到普遍有效性。在實踐中，上述這些心理治療常根據(jù)患者病情多種組合使用。有研究報道，短期療效與單純藥物治療相當(dāng)，長期療效優(yōu)于單純藥物治療。

　　心理治療亦有不足之處，需要受過專業(yè)培訓(xùn)、有相關(guān)治療經(jīng)驗的治療師，且治療較復(fù)雜、起效較慢、療程長、費(fèi)用較高，部分治療需要克服不適或者困難。

徐國洪

精神科副主任醫(yī)師

　　副主任醫(yī)師，中國睡眠研究會會員。曾在南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院、廣東省精神衛(wèi)生研究所系統(tǒng)進(jìn)修學(xué)習(xí)睡眠醫(yī)學(xué)及睡眠監(jiān)測。發(fā)表三十余篇睡眠科普文章及多篇醫(yī)學(xué)論文。對各種問題導(dǎo)致的失眠、睡眠呼吸疾病、發(fā)作性睡病、睡眠節(jié)律紊亂障礙、精神心理疾病等有豐富的臨床經(jīng)驗。

　　出診時間：周四下午三樓心理門診