語音內(nèi)容

加強鍛煉能夠改善失眠，適量的運動可以促進睡眠，改善患者的睡眠質(zhì)量，因為適量運動能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，可以促進患者的深度睡眠，迅速的緩解疲勞，進入一個良性循環(huán)。白天運動也會導(dǎo)致身體處于略為疲勞的感覺，這也對睡眠的深度有幫助。但是患者在睡前的時候要避免過量運動，因為這樣會導(dǎo)致大腦神經(jīng)處于過度興奮的狀態(tài)，反而會不利于進入睡眠的狀態(tài)。
患者如果存在著失眠的問題，與神經(jīng)功能衰弱有一定關(guān)系，這一類患者在日常的生活中一定要加強鍛煉，同時要在自己的生活方式上進行改變，患者要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，不在床上做與睡眠無關(guān)的事情。在飲食方面要清淡飲食，平時可以多吃一些谷類的物質(zhì)，像小米的色氨酸含量比較高，患者睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能夠提高睡眠質(zhì)量，改善失眠。

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