存在既有道理，存在既有價值。

收腹帶確實能將我們的腹橫肌強制性收縮，從而達到腹圍縮小的效果。但是有利有弊，我把利害關(guān)系說出來，大家自己衡量要不要穿就好了。

收腹帶實際上取代的是一塊叫腹橫肌的肌肉。

所以要搞清楚這個問題，我們得先了解一下腹橫肌。

我們都知道，在腹肌中對腰圍影響最大的正是腹橫肌，它像一個天然的束腰帶一樣圍著我們腰腹一圈。我們常見的“啤酒肚”或是“媽媽肚”實際上就是因為腹橫肌無力。

那腹橫肌是干嘛用的？它又是為什么會無力呢？畢竟我們要先知道它是怎么失去原有功能的，才能知道怎么讓它恢復原有的功能。

腹橫肌最主要的作用除了維持腹壓，幫助我們穩(wěn)定脊柱以外，還有一個非常重要的功能就是幫助我們呼氣。這也是一個最容易被我們忽視的地方。

如寬察果你在當?shù)氐慕∩矸孔⒁庥^察一下，那些有幾年訓練經(jīng)驗的人，腹橫肌普遍比較有力。畢竟如果沒力的話腰就廢了，自然不可能還出現(xiàn)在你面前。那他們腹橫肌這么有力，難道腰都很細嗎？不一定！有些甚至還很粗。

為什么會這樣呢？因為有些人的呼吸功能比較好，關(guān)節(jié)排列也比較好。他一旦需要核心收緊時能夠通過呼氣把腰腹自然收進去。所以這些人強化腹橫肌后腰腹能夠變得比較細。

但是有些人呼吸功能本身就有問題，甚至呼吸模式都是錯誤的。她們一用力不是在呼氣，而是在憋氣，甚至是吸氣。所以這類人無論怎么練腰腹，圍度都很難減下去。

有些人就會說：“你說得不對，書上說了，減脂都是全身性的，不存在局部減脂！”

首先這句話確實沒說錯。局部減脂確實不存在。但并不是說減脂是全身均勻瘦的。你經(jīng)?；顒拥膮^(qū)域往往脂肪更不容易堆積，而活動不到的區(qū)域往往減脂效果會比較慢。

其次是我們現(xiàn)在說的是腹橫肌收縮的能力，跟脂肪沒什么關(guān)系。哪怕你沒什么脂肪，腹橫肌無力一樣會有小肚子。

說到這里你可以做個實驗：不控制呼吸，就憋住氣，然后收肚子。你會發(fā)現(xiàn)只有腹直肌與腹外斜肌能收進去，腰兩側(cè)及靠偏背部是收不進去的。然后你再試試把肚子收進去后，用力呼氣，把氣呼完之后憋住氣。此時注意看腰腹一圈就都還能往里收。

所以說女性要瘦腰，除了通過一些虐腹動作強化腹肌的力量外，還得強化一下呼吸的能力，否則瘦腰腹的效果很有限。

好，了解完這些以后，我們再來對比一下收腹帶與腹橫肌的效果。

當我們使用收腹帶時，實際上并沒有強化我們腹肌的力量，也沒有強化我們呼吸的能力。同樣是無力，只是讓腹橫肌從被動拉長的狀態(tài)變成了被動縮短的狀態(tài)而已。

從外觀上，確實穿衣服好看點了。但是將我們腰往里勒的同時，也把我們的肋骨勒住了。我們呼吸時正常情況下肋骨是需要向外向上打開的。你勒住之后由于肋骨沒辦法打開，腹壓太高吸氣時膈肌不能有效向下沉，所以心肺功能會有一定程度的下降。

心肺功能下降這么厲害，吸入空氣少了大腦就不干了呀，畢竟它是耗氧量最大的器官。所以為了保持充足的氧氣供給，它會讓你用上提鎖骨肩胛骨來幫助吸氣。所以用了一段時間收腹帶后上背和脖子一圈肌肉容易緊張。長期使凳巧做用上背的肌肉會越來越緊，自然也越來越厚。

當緊到一定程度后你就會容易變成圓肩駝背頭前引，也就是上交叉綜合癥。

你以為這就完了嗎？沒有！這還只是小問題。當你強制性把腰腹勒住的同時，你的內(nèi)臟活動空間也少了。一段時間后你的心肝脾肺腎等功能會出現(xiàn)明顯的下降。

并且由于腹壓被動增強，盆底肌也很難正常收縮，所以很容易造成內(nèi)臟脫垂。比如胃下垂，痔瘡什么的就出來了。如果是女性，還容易導致一些關(guān)于盆底的婦科疾病。

所以同樣是收腹，我們應該更多的把精力放在怎么強化我們的腹橫肌，而不是過度依賴束腰帶。

最后總結(jié)一下：

收腹帶的好處就是讓你在外觀上看著比較順眼。

壞處就是除了影響體型體態(tài)，還容易讓你的健康出現(xiàn)比較嚴重的問題。

當然如果你之前身體一直都不錯，產(chǎn)前一直有保持運動，那產(chǎn)后適當使用一下收腹帶，然后輔助一些鍛煉，確實恢復會更快。

如果你本身身體就不是很好，就不建議使用收腹帶了，這樣會讓你身體更差，并且更難恢復。

還有一點要提醒大家的是：健身房經(jīng)常碰到做產(chǎn)后康復的媽媽。但是相比產(chǎn)后康復訓練，產(chǎn)前的備孕訓練更重要。畢竟產(chǎn)前你有更好的體能體力，如果產(chǎn)前你的功能都是不健康的，產(chǎn)后你又能“康復棗衡”到哪去？

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