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怎樣才能合理的減肥？保持勻稱(chēng)的身材？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 03:15

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怎樣才能合理的減肥？保持勻稱(chēng)的身材？

會(huì)員90938509女18已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊靜茹私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：健康減肥、美容瘦身、健康管理

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健康指導(dǎo)：減肥很容易難得是保持想要保持好的身材需要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣想要減肥安全又健康可以改變飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合會(huì)有很好的效果飲食月清淡易消化辛辣刺激油膩不要吃多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物高脂肪高熱量過(guò)油膩食物不要吃每周堅(jiān)持鍛煉每次鍛煉45分鐘以上半個(gè)月就會(huì)有效果

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許海山醫(yī)師朝陽(yáng)縣第三人民醫(yī)院外科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：胃潰瘍性穿孔

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指導(dǎo)意見(jiàn)：你好建議科學(xué)減肥，首先要合理控制飲食，早餐要吃，午餐少吃，晚餐不吃或者吃水果，晚上七點(diǎn)后不吃任何食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，會(huì)有效果的，祝早日減肥成功

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陶國(guó)龍醫(yī)師安丘市經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)衛(wèi)生院外科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：頸椎病,骨折,椎間盤(pán)突出

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指導(dǎo)意見(jiàn)：像你這種情況一般需要配合節(jié)食和鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行減肥。這是最為健康的減肥和保持體形的方法。

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相關(guān)問(wèn)答

懷孕不能減肥，具體分析如下：
懷孕后，有些孕婦會(huì)覺(jué)得孩子需要營(yíng)養(yǎng)，所以要多吃一些。日常膳食中的營(yíng)養(yǎng)素含量過(guò)高，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致肥胖，體重明顯增長(zhǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致焦慮。孕期要注意控制高卡路里的食物，并且要有充足的營(yíng)養(yǎng)才能在孕期瘦身。多吃一些新鮮的果蔬，但是要注意甜味。日常生活中要做一些鍛煉，比如飯后散步，但是不要做太多的運(yùn)動(dòng)。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤(pán)，胎盤(pán)植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

通常情況下，蘋(píng)果型身材可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、針灸等方法進(jìn)行減肥。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：蘋(píng)果型身材想要減肥，一般可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)、比如慢跑、游泳、登山等，通常能夠促進(jìn)脂肪的消耗，使體重減輕。
2.針灸：針灸也是一種比較理想的減肥方式，一般需要針灸大橫、中脘、曲池等穴位，可調(diào)理脾胃，促進(jìn)水濕運(yùn)化，從而能達(dá)到減肥的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

大多數(shù)正常成年人的心率在每分鐘60到100次左右，所以只要心率是正常的就可以減肥了，但是如果心動(dòng)過(guò)速或者是心率過(guò)緩的話(huà)，還是不要減肥為好，因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)或者過(guò)度的節(jié)食會(huì)對(duì)心跳產(chǎn)生影響的。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

通常情況下，減肥需要進(jìn)行心理建設(shè)、多吃含有膳食纖維的食物，才能管住嘴。
減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，科學(xué)減肥見(jiàn)效的速度較慢，需要進(jìn)行心理建設(shè)。建議多鼓勵(lì)自己，學(xué)習(xí)減肥成功的好處，對(duì)減肥后的形象充滿(mǎn)期待，但也要做好長(zhǎng)期堅(jiān)持、受挫的打算。還需要多吃含有膳食纖維的食物，比如燕麥、紅豆、黑米等，其中的膳食纖維可以明顯增加飽腹感，減少想吃東西的情況，從而減少熱量的攝入。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

蘋(píng)果形身材如何減肥，減肥很簡(jiǎn)單，只要管住嘴、邁開(kāi)腿就可以，殊不知對(duì)于真正的胖子來(lái)說(shuō)，針灸拔罐、節(jié)食斷食可能都沒(méi)作用。反而會(huì)大大影響減肥的信心。平時(shí)多多運(yùn)動(dòng)，和吃蘋(píng)果蔬菜，少吃多油的食品，并每天能夠堅(jiān)持跑步，一定可以把蘋(píng)果型身材瘦下來(lái)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

要想減肥，主要是使攝入的能量小于消耗的能量，要減少飲食的攝入，改善飲食的結(jié)構(gòu)，不吃高脂肪、高熱量的食物，多吃低脂肪、低熱量，富含有豐富的維生素的蔬菜、水果，以及蛋白質(zhì)等。另外，還需要多運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等。