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健康減肥法：飲食調(diào)整與運(yùn)動(dòng)結(jié)合

近期發(fā)布10月28日

謝勇副主任醫(yī)師中醫(yī)科

山西大同大學(xué)附屬醫(yī)院

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病情摘要

患者27歲男性，體重過重，希望減肥。詢問健康減肥法，特別是飲食調(diào)整方面的建議。

醫(yī)生建議

建議采用控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法進(jìn)行減肥，減少膳食內(nèi)脂肪量，增加膳食纖維的攝入量。飲食方面要減少高糖高脂的食物攝入，適量瘦肉、豆制品、蔬菜，多吃鈣質(zhì)含量豐富的飲食，如冬瓜、海帶、筍、茄子等。同時(shí)忌煙忌酒，多飲水促進(jìn)代謝。

醫(yī)患交流

對(duì)話原文

一招三天瘦10斤

您好，我是百度健康謝勇醫(yī)生，非常高興能夠?yàn)槟峁┽t(yī)療咨詢服務(wù)。

你好

你好

有點(diǎn)胖，想減肥

目前比較公認(rèn)的健康減肥法是，控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法。建議您從這兩方面進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@種方法不僅健康安全，而且減肥效果顯著。

飲食方面

怎么減

減少膳食內(nèi)脂肪量,增加膳食纖維的攝入量,從而減輕體重。

有食譜嗎

減少高糖高脂的食物攝入

飲食建議:適量瘦肉,豆制品,蔬菜;多吃鈣質(zhì)含量豐富的飲食,像冬瓜,,海帶,筍,茄子等非常不錯(cuò)。忌煙忌酒,同時(shí)多飲水促進(jìn)代謝。

醫(yī)生您好，我有用藥需求，請(qǐng)對(duì)我進(jìn)行用藥咨詢，并根據(jù)我的實(shí)際情況幫我開藥，以方便我可以在網(wǎng)上購買藥品。

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