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蘋果減肥方法大全 360度瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 07:11

核心提示：蘋果減肥方法一直很火熱，但是很多MM不知道蘋果減肥方法具體是怎么操作的。下面，小編詳細(xì)介紹蘋果減肥方法大全，里面包含5種蘋果減肥方法，選擇一種適合你的方法，才能有效快速瘦身。

　　蘋果減肥法原理

　　蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；有機(jī)酸能刺激腸壁，增加蠕動(dòng)作用。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素，可以為身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持健康。

　　一、三天蘋果減肥方法

　　1.連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2.你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3.不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

　　4.蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　5.在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　6.減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　7.在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

　　39減肥小編溫馨提示：

　　三日蘋果減肥法之所以受追捧，與人們追求快速減肥、不愿意運(yùn)動(dòng)的心理有關(guān)。健康的減肥方法應(yīng)該是堅(jiān)持控制飲食，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，拒絕高熱量食物，早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐五分飽；多吃低熱量的蔬菜水果。每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次40分鐘以上。健康的減肥方法，才能讓減肥效果更加持久，不容易反彈。

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