俗話說：“一日之計(jì)在于晨”，早晨不僅是養(yǎng)生的最佳時(shí)間，而且吃早餐對(duì)于我們來說是非常重要的。但是有些人會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)的緣故，來不及吃早餐在吃早餐這件事情上很敷衍，要么就干脆就不吃早餐了，這樣對(duì)身體的傷害還是很大的哦。

跟心愛的人一起吃個(gè)早餐，也是很幸福的一件事

即使是趕時(shí)間也是要吃早餐的哦，下面我們來看看，以下這3種營(yíng)養(yǎng)豐富，適合當(dāng)早餐吃的食物，你有了解過嗎？

1、雞蛋

蛋白質(zhì)豐富的雞蛋

雞蛋中含有的蛋白質(zhì)很豐富，早上堅(jiān)持吃雞蛋的話，可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，使身體變得更健康，可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力。

有些人不喜歡吃蛋黃，雞蛋當(dāng)中含有的蛋黃，同樣含有豐富的鐵、維生素、膽堿等營(yíng)養(yǎng)成分，膽堿對(duì)人體的大腦起到促進(jìn)作用，對(duì)于經(jīng)常用腦的人而言，早上吃一個(gè)雞蛋可以增強(qiáng)人體的記憶力。

2、牛奶

牛奶不能空腹喝，不好吸收

早上喝牛奶可以提高人體免疫力，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，牛奶中含有充足的鈣元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以滿足人體每日所需要的鈣、蛋白質(zhì)。

但是不能空腹喝牛奶，不好吸收，早上喝牛奶時(shí)建議先吃個(gè)面包，再喝牛奶，這樣牛奶就能很好的被吸收。

3、燕麥

早上一杯燕麥?zhǔn)遣诲e(cuò)的選擇

早上泡上一杯燕麥能補(bǔ)充大量的能量，且燕麥的熱量較低。燕麥富含鈣、鐵等礦物質(zhì)元素，能加快傷口愈合，防止貧血，吃燕麥片的吸收率雖然不如牛奶，但是補(bǔ)充鈣元素效果極強(qiáng)。

燕麥片含有豐富的纖維素，可以增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)消化吸收、清理腸胃，有助于消除小肚腩，長(zhǎng)期食用能達(dá)到減肥瘦身的效果。

早餐是必不可少的一餐

總結(jié)：早餐是我們一餐中比較重要的一餐，缺餐不可，要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，好好愛護(hù)自己的胃，希望上面簡(jiǎn)單易制作的營(yíng)養(yǎng)早餐，對(duì)一些忙碌來不及吃早餐的人有些幫助，有什么建議或者意見的可在下方點(diǎn)贊、留言，謝謝觀看。

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