原創(chuàng) 燃財(cái)經(jīng)工作室 燃次元 收錄于話題#新發(fā)現(xiàn)121#身材管理1#減肥1

燃次元（ID:chaintruth）原創(chuàng)

燃財(cái)經(jīng)出品

作者 | 王月霞 孫美娜 張 琳

編輯 | 饒霞飛

隨著夏天的到來(lái)，年輕人的身材較量已經(jīng)開(kāi)始了，“是時(shí)候露出你的鎖骨和小蠻腰”、“為了4月的衛(wèi)衣、5月的T恤、6月的短裙”等話題再度火熱。

實(shí)際上，年輕對(duì)于身材的焦慮，一直存在。此前，“白幼瘦”的單一審美風(fēng)和只有一個(gè)尺碼的“BM風(fēng)”穿衣指標(biāo)也曾備受追捧，在3月微博熱搜中引起熱議的“漫畫(huà)腰挑戰(zhàn)”的話題閱讀量更是超4.8億，討論高達(dá)16.5億。帶有明顯審美傾向的話題總是隔一段時(shí)間就用單一的審美標(biāo)尺來(lái)丈量評(píng)判年輕人的身材。話題制造者如愿獲取流量密碼，年輕人卻不停被裹挾在一場(chǎng)場(chǎng)焦慮販賣(mài)中。

打開(kāi)社交平臺(tái)，隨處可見(jiàn)對(duì)所謂“好身材”的宣揚(yáng)，走在時(shí)尚前沿的各種職業(yè)，如娛樂(lè)明星、模特，無(wú)處不在刺激著年輕人的神經(jīng)。“胖子沒(méi)有未來(lái)”、“好女不過(guò)百”等審判標(biāo)準(zhǔn)如同毒雞湯，刺激著年輕人的神經(jīng)。A4腰、直角肩、反手摸肚臍、鎖骨放硬幣……年輕人的卷不僅充斥于職場(chǎng)中，還體現(xiàn)在身材上，從A4腰到漫畫(huà)腰，參照物雖不同但卷無(wú)止境。

不僅僅年輕女性，男性也同樣會(huì)限入身材焦慮。“胖的時(shí)候，我連走路都是低著頭的”、“去找工作，連面試的勇氣都沒(méi)有”……對(duì)于身材的焦慮，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在困擾著年輕人。

媒體輿論環(huán)境走偏，不僅是年輕人對(duì)自我身材管理承壓的原因之一，更易誤導(dǎo)價(jià)值觀正在形成的青少年。奇葩說(shuō)辯手子寅曾在節(jié)目中表示，大人對(duì)身材的焦慮傳導(dǎo)到了青少年，越來(lái)越多的低齡人群為了外貌和身材，加入醫(yī)美大軍。一組數(shù)據(jù)可以佐證，醫(yī)美平臺(tái)更美APP發(fā)布的《2020醫(yī)美行業(yè)白皮書(shū)》顯示，2020年新氧平臺(tái)25歲以下醫(yī)美消費(fèi)者占比超54%，呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)。

陷在身材焦慮中的年輕人，除常規(guī)健身減肥外，開(kāi)始嘗試更多醫(yī)美項(xiàng)目。據(jù)中國(guó)整形美容行業(yè)協(xié)會(huì)發(fā)布的年度報(bào)告預(yù)測(cè)，到2022年，中國(guó)整形市場(chǎng)規(guī)模將達(dá)到3000億元，規(guī)模高速增長(zhǎng)背后是醫(yī)美消費(fèi)群體的不斷攀升。

與龐大市場(chǎng)需求形成對(duì)比的是，醫(yī)美市場(chǎng)機(jī)構(gòu)魚(yú)龍混雜，亂象橫生。艾瑞咨詢發(fā)布的《2020年中國(guó)醫(yī)療美容行業(yè)洞察白皮書(shū)》提到，2019年中國(guó)具備醫(yī)療美容資質(zhì)的機(jī)構(gòu)約13000家，僅占行業(yè)的12%，合法醫(yī)師僅占行業(yè)28%，這無(wú)疑增加了醫(yī)美用戶的整形風(fēng)險(xiǎn)。

一位為了追求完美身材而做過(guò)抽脂手術(shù)的90后女生陳冰告訴燃財(cái)經(jīng)，她線下面診的美容機(jī)構(gòu)告知她大腿環(huán)吸脂肪量可在3000-5000ml之間，而三甲醫(yī)院醫(yī)生建議最好不超過(guò)3000ml，否則危險(xiǎn)系數(shù)很高。

不過(guò)，近期年輕人也開(kāi)始對(duì)單一的審美標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)生反叛意識(shí)，從之前的“A4腰”上熱搜后全民參與挑戰(zhàn)，到如今“漫畫(huà)腰”熱搜被質(zhì)疑吹捧傳統(tǒng)審美觀念，這屆年輕人嘗試突破傳統(tǒng)、打破局限，對(duì)“美”的概念不設(shè)限。

但網(wǎng)絡(luò)呼聲高并不代表群體規(guī)模大。一個(gè)例子是，在豆瓣搜關(guān)鍵詞可發(fā)現(xiàn)，“拒絕身材焦慮”只有兩個(gè)小組，組成員分別不超過(guò)30人，而“好身材”相關(guān)小組有數(shù)個(gè)，最高成員數(shù)有4400多位，這也許是年輕人的AB面，一邊渴望身材自由，一邊卻也被主流觀念束縛。

本期小酒館，我們和7位嘗試過(guò)不同減肥方式的年輕人聊了聊，在他們中，有的因易胖體質(zhì)吃了微商的減肥藥，失眠了48個(gè)小時(shí)；有的因斜方肌微大打了瘦肩針；有的因催吐陷入節(jié)食、暴食、催吐的死循環(huán)中；有的因缺乏自律找付費(fèi)監(jiān)督師監(jiān)督……

愛(ài)美之心人皆有之，但減肥的終極要義還是管住嘴邁開(kāi)腿，勿以付出身體健康為代價(jià)，方法千萬(wàn)條，健康最重要。而且，社會(huì)審美日趨多元化，希望大家走出傳統(tǒng)審美觀念束縛，早日實(shí)現(xiàn)身材自由。

為了一步到位，我決定去做抽脂

陳冰 | 32歲 媒介

至今仍然佩服當(dāng)初我決定要去做抽脂的勇氣。

我是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的梨形身材，上半身不胖下半身胖，脂肪主要囤積在腿部，與鉛筆褲和直筒褲永遠(yuǎn)無(wú)緣，甚至連微喇褲也駕馭不了，別人穿著是時(shí)尚，我穿著是反時(shí)尚，這著實(shí)令人頭禿，所以我穿了好幾年的闊腿褲，但闊腿褲并非我真愛(ài)，在搭配上也有很多局限。

早期我嘗試了常規(guī)的塑形方式：健身、瑜伽。我在樓下的健身房花1700元辦了一張年卡，雄心壯志制定了艱苦的訓(xùn)練計(jì)劃：每晚7:00-9:00上兩節(jié)團(tuán)課，再擼半個(gè)小時(shí)鐵，一周至少4次。但我一如既往高估了自己，上完兩節(jié)團(tuán)課累得就想葛優(yōu)躺，根本無(wú)力擼鐵，而且樓下健身房太小，腿屈伸和腿彎舉訓(xùn)練器各只有一臺(tái)，幾乎是男士領(lǐng)地，社恐患者我望而卻步。更重要的是，因?yàn)槲胰齑螋~(yú)兩天曬網(wǎng)，一個(gè)月后也沒(méi)什么效果，更令人頭禿了。

朋友說(shuō)前期鍛煉一般是全身效果，局部比較難瘦，看著無(wú)望的我，她開(kāi)玩笑說(shuō)了一句“要不你去抽脂吧?！睕](méi)想到我竟認(rèn)真了起來(lái)，一步到位對(duì)懶癌患者的我誘惑力太大了。

那段時(shí)間我逛遍了知乎、B站、豆瓣、貼吧，通過(guò)別人案例做功課的同時(shí)，我也開(kāi)始線下咨詢，美容機(jī)構(gòu)和整形醫(yī)院共去了6家，前前后后花了4個(gè)月的時(shí)間，面診了不同的咨詢師和醫(yī)生。

在咨詢美容機(jī)構(gòu)的時(shí)候，一位咨詢師跟我說(shuō)，脂肪能吸3000-5000ml，而三甲醫(yī)院醫(yī)生建議吸脂最好不超過(guò)3000ml，否則危險(xiǎn)系數(shù)很高，經(jīng)過(guò)綜合考慮，我最終選擇了北京某家三甲醫(yī)院，一個(gè)部位價(jià)格是3200元多，大腿環(huán)吸要吸8個(gè)部位，加上麻醉等前期準(zhǔn)備與后期恢復(fù)，一共花了4萬(wàn)多元。比我咨詢的美容機(jī)構(gòu)貴，但保障第一，價(jià)格其次。這里還要提醒一句，醫(yī)美前一定要做足功課，多地面診，才不容易被坑。

我做的是常規(guī)負(fù)壓吸脂，像水動(dòng)力吸脂等新方式很多還是概念噱頭，價(jià)格還高。手術(shù)預(yù)約在一個(gè)月以后，期間我買(mǎi)了兩條塑身褲、一包成人紙尿褲、車(chē)載站立式女士小便器和一雙絲襪。術(shù)前12個(gè)小時(shí)空腹，當(dāng)天流程是先體檢，再會(huì)診抽脂醫(yī)生和麻醉師，體檢數(shù)據(jù)出來(lái)后進(jìn)手術(shù)室拍照畫(huà)線，然后上手術(shù)臺(tái)消毒、注射腫脹液，用來(lái)麻醉和分離脂肪與皮下組織，脂肪也更容易被抽出。我做的是全麻，因?yàn)榕绿邸?/p>

意識(shí)開(kāi)始清醒已經(jīng)是4個(gè)小時(shí)后了，躺在病床上的我吊著點(diǎn)滴，大腿被繃帶纏成了木乃伊，醫(yī)生告訴我抽了2200ml，腿圍能瘦3-5cm，剛沉浸在身材美好幻想中的我就被愈發(fā)劇烈的疼痛感拉回了現(xiàn)實(shí)，麻藥勁剛過(guò)，疼痛感全方位襲來(lái)。

術(shù)后兩天都極其難熬，因?yàn)橥葞?dòng)到整個(gè)身體一動(dòng)就疼，注射的膨脹液在逐漸滲出，濕了40多張墊子，兩晚基本沒(méi)合眼，只吃了點(diǎn)流食，期間忌辛辣和海鮮，我連續(xù)吃了一周布洛芬才熬過(guò)來(lái)，5天后把繃帶拆了換上自己買(mǎi)的強(qiáng)壓塑腿褲，腿部的腫脹和硬塊開(kāi)始消腫，7天后把切口縫線拆了換新藥，可以慢慢走路了，走的螃蟹步，但沒(méi)辦法蹲下。

1個(gè)月后已經(jīng)可以自由走路了，但大腿內(nèi)仍有很多硬塊，不過(guò)腿上的凹凸不平正在快速恢復(fù)，腿圍也在明顯變小，刀口呈深紅色，還有凸起，腿上有一些色素沉著，這些癥狀在接下來(lái)的幾個(gè)月恢復(fù)得越來(lái)越慢，直到1年后的現(xiàn)在，疤痕依然還在，咨詢了醫(yī)生說(shuō)疤痕會(huì)伴隨我一生，我聽(tīng)了真的有點(diǎn)想哭。

接下來(lái)3個(gè)月、半年各復(fù)查一次，腿部仍有些青紫腫脹，也不如原生腿平滑，但相比之下我恢復(fù)得還算不錯(cuò)，大腿圍由術(shù)前的60cm縮小至55.5cm，因?yàn)槲移陂g會(huì)吃大量南瓜等有助于消腫的食物，塑腿褲也穿了4個(gè)多月，鍛煉無(wú)障礙時(shí)安排了瑜伽和普拉提，雙腿視覺(jué)效果上比之前細(xì)，和我的上身也更協(xié)調(diào)。

但還是有反彈風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生說(shuō)反彈周期很長(zhǎng)，為此我在飲食及運(yùn)動(dòng)上比之前更謹(jǐn)慎，畢竟是動(dòng)過(guò)一次的腿，不再像原生腿可以胖著玩一玩再瘦回來(lái)，腿上的疤痕和色沉?xí)r刻提醒著我，曾經(jīng)以為是一步到位，還是我太年輕了，再有下一次，我還是運(yùn)動(dòng)節(jié)食吧。

付費(fèi)陪跑后，我愛(ài)上了跑步

白雪 | 23歲 翻譯

很久之前就知道陪跑師，2016、2017年網(wǎng)絡(luò)上突然掀起小眾職業(yè)浪潮時(shí)，陪跑師就在其列，聽(tīng)說(shuō)兼職陪跑師月入幾千，當(dāng)時(shí)我還覺(jué)得納悶甚至大可不必，現(xiàn)在年輕人連跑步都開(kāi)始找人了陪了？

彼時(shí)的我還是微胖界的一員，個(gè)子162cm，體重61kg，這里面有10kg是高三一年的成果。我一焦慮就想吃甜食，高考沖刺階段熬到晚上一兩點(diǎn)是常態(tài)，德芙、士力架等高熱量甜食不斷供，現(xiàn)在慶幸當(dāng)時(shí)沒(méi)長(zhǎng)蛀牙。那時(shí)并沒(méi)有減肥意識(shí)，考前沉迷學(xué)習(xí)，考后沉迷游戲，我對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的審美并沒(méi)太多感知。

困擾是從進(jìn)入大學(xué)校門(mén)開(kāi)始的，最初也不是身材焦慮，而是每年體測(cè)的百米賽跑都過(guò)不了及格線，女生17"9及格，身體素質(zhì)差的我總是徘徊19"左右，因?yàn)橛绊憣W(xué)期成績(jī)，我才不得已重視起來(lái)。

大二一開(kāi)學(xué)我就決定練習(xí)跑步，不懂姿勢(shì)、配速甚至呼吸調(diào)整等專(zhuān)業(yè)知識(shí)，800米的操場(chǎng)跑4-5圈后結(jié)束戰(zhàn)斗，堅(jiān)持了1個(gè)多月，體重變化不大，但運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有所提升，跑步也不再像以前那么艱難了，但沮喪的一點(diǎn)是，短跑沖刺中我的速度仍然上不去。

舍友建議我應(yīng)該進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，但跑步剛?cè)腴T(mén)的我并不懂這些，我意識(shí)到需要找專(zhuān)業(yè)的人來(lái)訓(xùn)練，聽(tīng)說(shuō)校外健身房教練有接陪跑兼職，但收費(fèi)比較貴，一小時(shí)30-50元不等，需要提前預(yù)約，且一周起約，我還是選擇作罷，一是窮，二是總覺(jué)得有點(diǎn)不安全。

為了找到突破點(diǎn)，我去圖書(shū)館借了兩本書(shū)：《丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓(xùn)練法》、《跑步，該怎么跑》，但有點(diǎn)難啃，因?yàn)槭沁\(yùn)動(dòng)小白，對(duì)書(shū)中的專(zhuān)業(yè)名詞一知半解，姿勢(shì)也很難做到位，還是沒(méi)找到跑步的感覺(jué)。

一次社團(tuán)組織爬山，期間大家聊起運(yùn)動(dòng)話題，我提起當(dāng)下運(yùn)動(dòng)的瓶頸，一位計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)的學(xué)長(zhǎng)說(shuō)學(xué)校定向越野團(tuán)有陪跑服務(wù)，一次5元，不限時(shí)間和里程，畢竟是同校服務(wù)，我一聽(tīng)價(jià)格合適，決定試試。讓學(xué)長(zhǎng)拉了群，找到一位同級(jí)體育專(zhuān)業(yè)的女生天怡。

針對(duì)我個(gè)人情況，她定制了幾項(xiàng)固定訓(xùn)練，除定時(shí)跑50米、100米外，還有短距離變速跑、短距離組合跑和反復(fù)跑，訓(xùn)練我的反應(yīng)速度和起跳速度，短跑沖刺和慢跑交替訓(xùn)練，比我自己訓(xùn)練累多了，半個(gè)月后，我的成績(jī)剛好達(dá)標(biāo)，穩(wěn)妥起見(jiàn)，我又多訓(xùn)練了一周，將時(shí)間再縮減近1"。

訓(xùn)練過(guò)程中，她糾正了我一個(gè)小白幾乎都會(huì)犯的錯(cuò)誤：跑步時(shí)腳跟先落地，會(huì)給膝蓋帶來(lái)很大壓力，正確姿勢(shì)應(yīng)該是腳尖先于腳跟落地，前期訓(xùn)練過(guò)程中，我的膝關(guān)節(jié)伸得有些直，易造成小腿疲勞，在她的指引下，我慢慢找到了較舒適的膝關(guān)節(jié)彎曲角度，同時(shí)掌握了鼻吸口呼的方式，長(zhǎng)跑時(shí)兩步一呼一吸，沖刺時(shí)一步一呼一吸。

憑借這個(gè)課程質(zhì)量，訓(xùn)練結(jié)束后，我果斷報(bào)了定向越野團(tuán)，每周二、四晚會(huì)在操場(chǎng)集體訓(xùn)練，定期也會(huì)承接外面一些定向越野場(chǎng)地布置，地點(diǎn)一般選在奧森，還能賺些外快，到現(xiàn)在為止我已經(jīng)堅(jiān)持跑步3年了，一周4次雷打不動(dòng)，體重降到了50kg，體脂率從32%降到22%，我很感謝這段經(jīng)歷。

吃了微商賣(mài)的減肥藥

我失眠了整整48小時(shí)

小悅 | 26歲 新媒體運(yùn)營(yíng)

我從小就是易胖體質(zhì)，真的和段子一樣，喝口涼水都會(huì)胖。我身高160cm，高三那年壓力大，每天吃夜宵，體重飆升到130斤，這不僅在外形上給我造成很大困擾，更影響到我整個(gè)人的自信，遇到喜歡的男孩也不敢表白。

上大學(xué)以后我嘗試過(guò)節(jié)食，但實(shí)在管不住嘴，運(yùn)動(dòng)也堅(jiān)持不下去。最可怕的是，我經(jīng)常連續(xù)幾天不吃飯，只吃水果、喝水，雖然能在短期見(jiàn)效，但常常在“解禁”后暴飲暴食，反而比從前更胖了。

大二那年，微商火了，朋友圈里好多人賣(mài)減肥藥、養(yǎng)生藥、保健品等。作為一個(gè)受到高等教育的人，本來(lái)我是不相信微商的。但有一段時(shí)間，我有一個(gè)關(guān)系還不錯(cuò)的高中同學(xué)，每天都在朋友圈里分享自己吃的減肥藥，看照片確實(shí)比吃之前瘦了很多。

熟人的現(xiàn)身說(shuō)法讓我入了坑。在她的安利下，我和一個(gè)大學(xué)室友一起買(mǎi)了那個(gè)藥。印象中原價(jià)是一盒30粒，售價(jià)600元。我倆各掏300元，一人15粒。

那是我第一次吃減肥藥，現(xiàn)在回想起來(lái)還是個(gè)三無(wú)產(chǎn)品，品牌、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期都沒(méi)有。買(mǎi)到手的第一天早上，我們各自吃了一粒，午休時(shí)絲毫沒(méi)有困意，沒(méi)當(dāng)回事兒。到了晚上12點(diǎn)，還是不困，同時(shí)伴隨著心跳加速，我翻來(lái)覆去一夜，天亮了仍然沒(méi)睡著。

吃藥以后，會(huì)有一種強(qiáng)烈的飽腹感，食欲大大降低，所以那一整天我們午飯和晚飯幾乎沒(méi)吃。

第二天早上，抱著“也許只是身體不耐受”的想法，我們又一人吃了一粒。中午仍然沒(méi)睡著，晚上繼續(xù)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，我看手機(jī)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是凌晨3點(diǎn)，那時(shí)精神已經(jīng)恍恍惚惚了。而且因?yàn)槟莾商熘怀粤嗽顼垼眢w極其虛弱。

第三天早上，經(jīng)歷了48小時(shí)沒(méi)合眼，我感覺(jué)到了恐懼，身體輕飄飄的，真的全靠一口仙氣吊著，體驗(yàn)了一把“仙女”生活。最讓我們氣憤的是，體重上也沒(méi)見(jiàn)效果，一斤沒(méi)瘦，我倆一致決定不吃了，停藥！停藥那個(gè)晚上，我一覺(jué)睡到了天亮。

減肥藥失敗后，我仍然不死心，屢教不改的嘗試了其他減肥產(chǎn)品。

比如當(dāng)初火遍全網(wǎng)的日本青汁，真的太太太難喝了，喝一口吐半口，連帶著胃里的食物吐出來(lái)不少。還有廣告鋪天蓋地的碧生源減肥茶，我也拔過(guò)草，喝完幾個(gè)小時(shí)開(kāi)始腹痛、腹瀉，的確瘦了一些。還吃過(guò)一個(gè)朋友韓國(guó)代購(gòu)回來(lái)的白色小藥片，一樣是止不住的腹瀉，伴隨著頭暈、惡心、吃不下東西。這幾款產(chǎn)品有一個(gè)共同的特點(diǎn)——一旦停藥，體重立刻反彈。

相信很多女孩和我一樣，年輕時(shí)社會(huì)閱歷淺，在瘦身的路上交了不少智商稅，權(quán)當(dāng)花錢(qián)買(mǎi)教訓(xùn)吧?，F(xiàn)在，我的體重維持在110斤快兩年了，我最大的感受是，只要合理搭配飲食，盡量避開(kāi)高油、高糖、高熱量的食物，加上適量運(yùn)動(dòng)，想保持一個(gè)健康的身材，并不是一件難事。

一周前打了瘦肩針

明年我還會(huì)再打的

阿瑞 | 25歲 碩士二年級(jí)

瘦肩針是我一周前去打的，現(xiàn)在兩側(cè)肩膀的酸痛感仍然沒(méi)消失，醫(yī)生說(shuō)這是正常反應(yīng)，不用緊張。只要我的斜方肌能下去，受這點(diǎn)罪算得了什么！

兩年前我就關(guān)注醫(yī)美了，去年開(kāi)始付諸實(shí)踐，最先打的是瘦臉針。很多人對(duì)醫(yī)美有誤區(qū)，以為只有胖胖的才會(huì)做醫(yī)美，我其實(shí)不算胖，身高162cm，體重在90斤上下浮動(dòng)，最近胖了點(diǎn)，有93斤。

不管是瘦臉針，還是瘦肩針，本質(zhì)上都是收縮肌肉，即無(wú)法通過(guò)減肥瘦下去的部位。我臉上幾乎沒(méi)多余贅肉，但是咬肌天生大，臉頰寬，導(dǎo)致臉部線條不流暢，對(duì)于追求容貌完美的我來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直無(wú)法忍受，于是我去打了瘦臉針。

而這次去打瘦肩針，也是因?yàn)樾狈郊∥⒋?，雖然脖子和手臂比較纖細(xì)，但不是直角肩，夏天馬上來(lái)了，穿吊帶不夠好看。

瘦肩針的原理很簡(jiǎn)單，就是通過(guò)注射肉毒素，麻痹肩上的肌肉，肌肉麻痹后就會(huì)萎縮，久而久之，體積就變小了。不懂的人很容易將肉毒素妖魔化，其實(shí)它就是一種肉毒桿菌分泌出來(lái)的一張神經(jīng)毒素。最初我是在一個(gè)微博博主那關(guān)注的，然后去B站找相關(guān)的科普視頻自學(xué)，人對(duì)不了解的事情才會(huì)恐懼，掌握原理以后，就容易接受了。

今年三八婦女節(jié)期間，我在網(wǎng)絡(luò)上刷到了很多線下醫(yī)美機(jī)構(gòu)的優(yōu)惠活動(dòng)，先付150元定金抵300元，尾款付給線下機(jī)構(gòu)，一針300單位的國(guó)產(chǎn)衡力肉毒素，折合下來(lái)才1350元，過(guò)了活動(dòng)需要一千七八元呢。我?guī)缀鯖](méi)猶豫，就把定金付了。室友在我的安利下，也付了瘦腿針的定金，她一直認(rèn)為自己的小腿太粗壯，肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)。

上周，我和室友一起去了一家私人機(jī)構(gòu)打了針，幾乎不用準(zhǔn)備什么，麻藥都沒(méi)打。給我們打針的醫(yī)生，主業(yè)是抽脂和全身脂肪填充，所以打瘦肩針、瘦腿針對(duì)人家來(lái)說(shuō)，就是個(gè)小手術(shù)。

我現(xiàn)在剛打完一周，還看不出效果。醫(yī)生說(shuō)兩個(gè)月左右效果最好，那時(shí)剛好能穿上美美的小吊帶。

醫(yī)美從來(lái)都不是一勞永逸的，比如我打的瘦肩針，效果只能維持五六個(gè)月，到時(shí)候還得去補(bǔ)打。但冬天露不出來(lái)肩膀，我想明年春天再補(bǔ)第二針，也不遲。

打針之前身邊只有男朋友知道，他認(rèn)為完全沒(méi)必要，現(xiàn)在已經(jīng)夠完美了。我沒(méi)聽(tīng)他的意見(jiàn)。一來(lái)我變美是為了自己舒服。二來(lái)雖然碩士還沒(méi)畢業(yè)，但我有兼職收入，花的是自己的錢(qián)。打完后我告訴了閨蜜，她一直對(duì)醫(yī)美比較抗拒，雖然不太理解，但也無(wú)可奈何。

我的下一步計(jì)劃是打瘦腿針，把小腿上的發(fā)達(dá)肌肉打下去，變美真是無(wú)止境，但我認(rèn)為值得。

為了瘦，我選擇催吐

粼粼 | 26歲 職業(yè)心理咨詢師

節(jié)食、暴食、催吐，這樣的死循環(huán)我經(jīng)歷的兩年，那兩年，我像個(gè)溺水的人，拼命掙扎，卻上不了岸。

我常常會(huì)想起三年前決定減肥的那個(gè)夏天，那時(shí)我還在上大學(xué)，165cm的身高，57公斤的體重，其實(shí)也算不上胖。但身邊很多女同學(xué)每天嚷嚷著減肥，“要么瘦要么死”成為大家的信條，于是，我也加入了減肥大軍。

一開(kāi)始我選擇了“健身＋合理飲食”的健康減肥方式。我辦了校園健身房的卡，下載了運(yùn)動(dòng)社區(qū)APP，并為自己定下了每天30分鐘慢跑，外加健身房塑形的減肥計(jì)劃。起步真的很難，我之前不怎么運(yùn)動(dòng)，跑個(gè)八百米都要五分多鐘，但堅(jiān)持了一段時(shí)間，我就可以在操場(chǎng)跑四圈了。

頭三個(gè)月我真的很拼，期間趕上暑假，我的鍛煉也沒(méi)有停，堅(jiān)持在家做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或去健身房跑步，平均一周三練，但因?yàn)闆](méi)有控制飲食，效果很差，三個(gè)月才瘦了兩斤。

因?yàn)檫t遲看不到效果，我開(kāi)始動(dòng)搖，鍛煉也變成了三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。直到有一天，我鬼使神差地在某問(wèn)答社區(qū)上搜索減肥，下面一眾答案徹底讓我迷失了。有人說(shuō)“一天只吃三個(gè)包子，月瘦十斤”，有人說(shuō)“不吃米飯，只吃青菜和肉類(lèi)，月瘦十斤”，有人說(shuō)“絕食兩天 復(fù)食只喝粥，吃點(diǎn)青菜，不運(yùn)動(dòng)都能月瘦十斤”……

一個(gè)個(gè)“月瘦十斤”誘惑著我打開(kāi)潘多拉魔盒，節(jié)食加減肥一定會(huì)月瘦十斤，我當(dāng)時(shí)就像打了雞血一樣，也下定決心，明天我就開(kāi)始，一個(gè)月我就能變成瘦子，以后買(mǎi)衣服統(tǒng)統(tǒng)都是S碼。

圖 / 燃財(cái)經(jīng)與受訪者聊天記錄截圖

我選了一個(gè)自認(rèn)為最好的飲食方法去效仿——斷糖、斷淀粉、斷主食，其實(shí)就是只吃青菜和肉類(lèi)等蛋白質(zhì)，然而迎接我的不是月瘦十斤，而是暴飲暴食。

那是一個(gè)早上，三天沒(méi)吃主食的我突然對(duì)面包產(chǎn)生了極度的渴望，我掙扎了很久，最終還是邁出了那一步，到面包店買(mǎi)了一個(gè)肉松蛋糕、一個(gè)火腿面包和一塊小披薩，回到寢室一口氣就把它們吃完了，當(dāng)時(shí)我就后悔得想哭。怎么辦？要不吐出來(lái)？我到廁所，用手指在喉嚨眼里扣，因?yàn)榈谝淮尾坏谜路ǎ煌鲁鰜?lái)一口的量。我照了照鏡子，看到自己臉漲得通紅，眼里有淚光，有一種難以言喻的丑，喉嚨也疼。但出了衛(wèi)生間，一切就好像沒(méi)發(fā)生過(guò)一樣，我好像抓住了一根救命稻草。

但這稻草不但救不了溺水的我，還讓我越陷越深。身材焦慮開(kāi)始節(jié)食，節(jié)食引發(fā)焦慮再暴食，暴食后悔再催吐，心情低落又暴食，成了一個(gè)死循環(huán)。體重也起起伏伏，最胖的時(shí)候到了136斤。暴食和催吐讓我的咬肌變大，我的臉越來(lái)越腫，我還折騰壞了自己的胃，時(shí)不時(shí)就會(huì)胃痛。

我上網(wǎng)和一些女生交流，找到了很多和我一樣的人，我們有個(gè)可愛(ài)的名字叫“兔兔”（“吐”的諧音）。她們有和我一樣徒手催吐的，有使用催吐管的，也有嚼吐的，很多人和我一樣想走出來(lái)，卻不知道路在哪。

畢業(yè)后我開(kāi)始工作，房子是租的，合租的小姐姐是名醫(yī)生，在她的幫助下我意識(shí)到焦慮是我暴食的源頭——我對(duì)于生活，對(duì)于未來(lái)，都充滿了焦慮。意識(shí)到這一點(diǎn)之后，我開(kāi)始了自我救贖，減少焦慮，適當(dāng)忙碌并開(kāi)始學(xué)習(xí)精神分析。

我積極尋找自己焦慮的源頭并解決它。焦慮自己英語(yǔ)不好就抄英語(yǔ)單詞，焦慮自己工作效率不高就逐漸提升，我再次開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，慢慢開(kāi)始喜歡上慢跑后全身微微發(fā)汗的暢快感。

一年后，我終于走了出來(lái)，好好吃飯，好好生活，接納并愛(ài)待自己的身體，當(dāng)我不再執(zhí)著于瘦，身體卻自然而然瘦了下來(lái)。

如今，我成為了一名職業(yè)心理咨詢師。此前的這段經(jīng)歷也讓我對(duì)暴食催吐的群體多了一份關(guān)注，沒(méi)有人會(huì)無(wú)緣無(wú)故暴食，內(nèi)在匱乏、對(duì)現(xiàn)狀不滿、無(wú)法客觀看待自己等都會(huì)成為引發(fā)暴食的原因，而催吐的表現(xiàn)反映在自我意識(shí)上是“自毀”，必要的時(shí)候可以選擇心理干預(yù)，我希望“兔兔”們學(xué)會(huì)選擇健康的方式減肥，好好愛(ài)待自己的身體。

自律“出走”

我需要有人“催”

墨墨 | 28歲 室內(nèi)設(shè)計(jì)師

我一直以為自己是個(gè)自律的人，且會(huì)一直自律下去。

很多人一見(jiàn)我就會(huì)問(wèn)我之前是不是學(xué)跳舞的，從小學(xué)舞蹈的我雖然沒(méi)把它當(dāng)作職業(yè)，但這段經(jīng)歷為我?guī)?lái)了好身材，一米六五的身高，體重一直維持不過(guò)百。

改變發(fā)生在疫情期間，居家辦公期間戶外活動(dòng)減少，健身房也不能去，每天除了工作，就是吃飯睡覺(jué)，四個(gè)月的時(shí)間體重暴增了近20斤。體重飆升，我的運(yùn)動(dòng)意愿卻在下降，習(xí)慣了每天出租房十幾平方米的活動(dòng)空間，愈發(fā)不愿意多動(dòng)一點(diǎn)，以前好動(dòng)的我，越來(lái)越享受躺在床上的快樂(lè)，能坐著不站著，能躺著不坐著。

對(duì)于那個(gè)時(shí)候的我來(lái)說(shuō)，“自律”好像離家出走了一般。復(fù)工上班的第一天，穿不進(jìn)去的通勤裝給了我當(dāng)頭一棒，我意識(shí)到自己不能在放任下去，我需要借助外力督促自己減肥，于是我打開(kāi)了萬(wàn)能的淘寶。

158元一個(gè)月的線上減脂訓(xùn)練營(yíng)吸引了我的注意?？头榻B說(shuō)，會(huì)根據(jù)身高體重定制化運(yùn)動(dòng)和飲食方案，還會(huì)有教練一對(duì)一進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)。想著錢(qián)也不多，就算沒(méi)用也無(wú)所謂，我就下了一單。

剛下完單，客服就發(fā)來(lái)了教練的微信，負(fù)責(zé)我的教練叫Amy，是個(gè)聲音很好聽(tīng)的女生，報(bào)了身高體重，聊了下減肥目標(biāo)、鍛煉場(chǎng)地和現(xiàn)在飲食結(jié)構(gòu)等基本情況，因?yàn)槲沂窃诩义憻挘叹毺嵝盐覝?zhǔn)備好瑜伽墊和啞鈴。四個(gè)小時(shí)后，我收到了一份圖文與視頻結(jié)合的飲食訓(xùn)練方案，Amy教練要求我每天把三餐拍圖發(fā)給她，每天運(yùn)動(dòng)也要錄個(gè)最少5分鐘的視頻發(fā)她。

圖 / 受訪者供圖

每天早上7點(diǎn)，Amy都會(huì)發(fā)給我一兩句加油打氣的文字并提醒我堅(jiān)持打卡。我是做設(shè)計(jì)工作的，平時(shí)很忙，晚上加班到八九點(diǎn)是常態(tài)，太累了難免有想偷懶，而Amy每天晚上10點(diǎn)會(huì)“查作業(yè)”，問(wèn)我為什么沒(méi)發(fā)鍛煉視頻，再用各種馬甲線美女圖轟炸我，你別說(shuō)，我還真吃這套，硬生生從床上爬起來(lái)，鋪好瑜伽墊認(rèn)真打卡。

也是因?yàn)楣ぷ髅?，我沒(méi)辦法完全按照食譜做飯帶飯，工作餐直接叫外賣(mài)，發(fā)了兩次外賣(mài)圖后，Amy提醒我點(diǎn)外賣(mài)也要盡量向食譜靠攏，教我選擇沙拉或備注清水煮，以及用便利店的玉米去替換白米飯等小辦法。

按照服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)，Amy只需要在每天早7點(diǎn)和晚10點(diǎn)兩個(gè)固定的時(shí)間與我溝通并督促我減肥，但其實(shí)她每天也都實(shí)時(shí)在線，有問(wèn)必答，當(dāng)我因?yàn)闇p肥產(chǎn)生情緒的時(shí)候也會(huì)找她訴苦，她也會(huì)鼓勵(lì)我。在Amy的督促和鼓勵(lì)下，我第一個(gè)月瘦了8.5斤，接著我又續(xù)了258元的雙月套餐。

三個(gè)月后，我的體重終于回到了100斤，為了感謝Amy，我給她發(fā)了個(gè)大紅包。雖然合作結(jié)束，但我們并沒(méi)有互刪微信，偶爾我還會(huì)請(qǐng)教她些減肥的問(wèn)題，但因?yàn)樗嗽趶V州，我們一直沒(méi)有機(jī)會(huì)見(jiàn)面。

三個(gè)月并肩作戰(zhàn)的日子，我減輕了體重，找回了自信，還收獲了一個(gè)新朋友。

從減肥到健美

蛋白粉是我的每日“加餐”

大東 | 29歲 公務(wù)員

如果不減肥，我可能要吃一輩子降壓藥了。

五年前，單位組織獻(xiàn)血，我被告知不符合獻(xiàn)血條件。那時(shí)候我的體重是280多斤，我的身高是一米八，但因?yàn)槟贻p，我沒(méi)感覺(jué)出身體不適，所以壓根兒沒(méi)想過(guò)減肥。

回來(lái)后我做了個(gè)系統(tǒng)檢查，結(jié)果查出來(lái)二級(jí)高血壓，必須吃兩種以上的降壓藥，降壓藥一但吃上就停不下來(lái)了，我還這么年輕，難道要吃一輩子的藥？我的高血壓?jiǎn)渭兪且驗(yàn)榉逝忠鸬模揖拖肽懿荒芡ㄟ^(guò)減肥把血壓降下來(lái)。

因?yàn)轶w重過(guò)大，可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式只有快走，但當(dāng)時(shí)我有些激進(jìn)，一天最多的時(shí)候走了21公里，早上7公里，中午7公里，晚上7公里，因?yàn)槲殷w重基數(shù)大，一個(gè)月的時(shí)間就掉了30斤，血壓也恢復(fù)到正常，但問(wèn)題隨之而來(lái)，因?yàn)闆](méi)有科學(xué)運(yùn)動(dòng)，傷到了膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腰，一時(shí)間完全沒(méi)辦法再運(yùn)動(dòng)，但我不能停，不能再胖，讓血壓再上去。

于是我開(kāi)始尋找專(zhuān)業(yè)的健身機(jī)構(gòu)，起初，進(jìn)了健身房卻不會(huì)練，這個(gè)器械摸兩下，那個(gè)器械舉兩下，效果并不理想。但健身的人其實(shí)都很熱心腸，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有人提醒你這個(gè)姿勢(shì)不對(duì)，怎么練更好，在“健身老炮”的指導(dǎo)下，我越練越起勁。

一方面科學(xué)訓(xùn)練，另一方面控制飲食，三個(gè)月時(shí)間我的體重掉了80斤，而且體型也好看了很多，現(xiàn)在以專(zhuān)業(yè)角度看，前三個(gè)月是“新手福利期”，對(duì)于初次健身的新人來(lái)說(shuō)，這三個(gè)月既能減脂又能增肌。

圖 / 受訪者供圖

愛(ài)美之心人皆有之，既然已經(jīng)練出了一點(diǎn)型，就向更有型邁進(jìn)。為了擁有更完美的體型，我買(mǎi)了大量的健身書(shū)籍，看了無(wú)數(shù)視頻，并開(kāi)始借助蛋白粉等補(bǔ)劑增肌，每?jī)蓚€(gè)月就會(huì)消耗一桶5磅的蛋白粉。

蛋白質(zhì)是肌肉合成的主要原料之一，健身的人通常會(huì)選擇吃蛋白粉，一是因?yàn)槭欠奖悖莾r(jià)格低廉。一桶5磅的蛋白粉才500多元，可以吃兩個(gè)月，但如果從魚(yú)蝦和牛肉等中攝入，一天的伙食費(fèi)就能達(dá)到二到三百，當(dāng)然雞肉會(huì)便宜一些，這也是為什么大部分健身的人都會(huì)利用雞肉＋蛋白粉的方式補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

想練出好身材，飲食也要嚴(yán)格控制。自從開(kāi)始健身，單位食堂中午的免費(fèi)飯菜我就幾乎再也沒(méi)吃過(guò)，每天堅(jiān)持自己帶飯，吃“干凈”的食物，雞胸肉、西蘭花等蔬菜、雜糧飯，這樣的三件套幾乎是每天的標(biāo)配。

三年來(lái)，我?guī)缀趺刻靾?jiān)持健身，風(fēng)雨無(wú)阻。每天一個(gè)小時(shí)的時(shí)間怎么都能擠出來(lái)，你打會(huì)兒游戲或刷會(huì)兒視頻也會(huì)消耗一個(gè)小時(shí)，就看你把時(shí)間分配在哪里。一開(kāi)始沒(méi)那么專(zhuān)業(yè)的時(shí)候我也會(huì)經(jīng)常受傷，但沒(méi)關(guān)系，腿傷了練背，手傷了練腿，只要有熱愛(ài)，受傷和沒(méi)時(shí)間都不是問(wèn)題。即使在疫情期間，我也堅(jiān)持在家健身，購(gòu)置了引體向上架、啞鈴凳、動(dòng)感單車(chē)等健身器械，把家里的客廳改造成了“健身房”。

三年的堅(jiān)持，讓我的體重從145公斤掉到90公斤，其實(shí)真正健身的人都不關(guān)注體重，而是關(guān)注體脂率和圍度，我的體脂率從38%減到13%，全身所有的脂肪12公斤，肌肉45公斤。臂圍從34厘米練到46厘米，而一般健身房教練的臂圍基本上是43厘米。

健身真的能上癮，當(dāng)你一天天看到鏡子中變得越來(lái)越好的自己，你真的會(huì)愛(ài)上健身。當(dāng)健身變成熱愛(ài)，堅(jiān)持就不再需要意志力了。

*題圖來(lái)自于Unsplash，文中配圖部分來(lái)自于視覺(jué)中國(guó)。文中陳冰、白雪、小悅、阿瑞、粼粼、墨墨、大東均為化名

原標(biāo)題：《這屆年輕人，為了好身材無(wú)所不用其極》

閱讀原文

相關(guān)知識(shí)

這屆年輕人，掀起“養(yǎng)生潮”
這屆年輕人的牙齒保衛(wèi)戰(zhàn)
這屆年輕人的健康秘籍：科學(xué)飲食+活力運(yùn)動(dòng)，打造健康人生
從零糖汽水到零糖酒，這屆年輕人想要“無(wú)負(fù)擔(dān)”的微醺？
以瘦為美不健康，年輕人應(yīng)如何走出身材焦慮
中青報(bào)：以瘦為美不健康，年輕人應(yīng)如何走出身材焦慮
對(duì)身體極好的食物，美容養(yǎng)顏，滋補(bǔ)身體，女人吃了變年輕
“不用保佑我發(fā)財(cái)了，請(qǐng)保我健康！”年輕人養(yǎng)生動(dòng)真格了
必瘦站投訴 揭秘歷屆代言人不為人知的瘦身秘籍
第七屆迪拜健身挑戰(zhàn)賽報(bào)名啟動(dòng) 一起來(lái)追求更為積極的生活方式吧

網(wǎng)址: 這屆年輕人，為了好身材無(wú)所不用其極 http://www.u1s5d6.cn/newsview539915.html