隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各種機(jī)能會(huì)逐漸下降，其中消化系統(tǒng)也不例外。尤其是進(jìn)入老年以后，人體的消化系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)明顯的生理機(jī)能下降，腸胃消化吸收能力減退，如果不及時(shí)調(diào)理，加以改善，還可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的健康問(wèn)題。那么老人消化功能不好應(yīng)該怎么調(diào)理呢？一起跟隨長(zhǎng)沙東大肛腸醫(yī)院消化科醫(yī)師來(lái)了解一下。

1、規(guī)律進(jìn)食

老年人的飲食應(yīng)以規(guī)律、有節(jié)制為主，可以采用少食多餐的方式，盡量避免過(guò)多的進(jìn)食，日常規(guī)律的飲食有助于提升消化系統(tǒng)功能。

2、細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽可以使食物得到充分的咀嚼，促進(jìn)胃液分泌，從而有助于食物消化吸收，并減輕腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)老年人和腸胃功能欠佳的人尤其重要。

3、多吃富含膳食纖維的食物

老年人平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜和水果及粗糧等，膳食纖維進(jìn)入胃腸道后，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善腸胃消化功能。

4、攝入容易消化的食物

老年人消化功能較差，平時(shí)飲食應(yīng)以清淡易消化為主，盡量避免攝入粗糙、堅(jiān)硬以及辛辣刺激性的食物，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

5、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

老年人在飯后可以適當(dāng)按摩腹部，平時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、打太極等，可以在一定程度上增強(qiáng)腸胃的消化能力。

6、調(diào)整好心態(tài)

情緒與胃腸功能密切相關(guān)，焦慮、抑郁等不良情緒，可以使胃腸運(yùn)動(dòng)受到抑制，所以老年人在日常生活中還需注意保持良好的情緒，盡量避免不良情緒的刺激。

長(zhǎng)沙東大肛腸醫(yī)院提醒，老人出現(xiàn)腸胃消化問(wèn)題時(shí)，可以通過(guò)飲食調(diào)理、改變生活習(xí)慣等方式加以改善，如持續(xù)無(wú)法緩解，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。（通訊員 舒麗）

來(lái)源：紅網(wǎng)

作者：舒麗

編輯：周曼 實(shí)習(xí)生 易銳華

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