原標(biāo)題：現(xiàn)在才知道：5大局部減肥秘訣 想瘦哪就瘦哪

　　減肥是女人一生的事業(yè)，而身上幾個(gè)部位的肉肉是我們會(huì)呼吸的痛。完美的體態(tài)是每個(gè)人都追求的，但是事實(shí)并不能如愿，特別是一些局部的肥胖，類似蝴蝶袖，大象腿，游泳圈，更是難難上加難。今天跟隨著某節(jié)目，看一下怎么攻破局部肥胖，如果你有類似的困擾，那就趕緊來(lái)看一下美女嘉賓的減肥經(jīng)驗(yàn)以及專家的分析和建議。

　　低腰褲穿太低，造成屁股大

　　有研究表明，緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大，會(huì)使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò)，而內(nèi)褲太小或太緊，則會(huì)把肉肉擠出來(lái)，臀部變形在所難免。黃醫(yī)師指出，除了緊身褲的影響，不良的坐姿，經(jīng)常蹺二郎腿，也會(huì)造成臀部的變形，讓屁股看起來(lái)沒(méi)有那么美觀。

　　吃了鈉含量過(guò)高的食物，讓你口渴又變水腫

　　除了我們平時(shí)的穿著和坐姿，看似低卡的食物也是發(fā)胖的來(lái)源。節(jié)目中備受嘉賓們歡迎的低卡蒟蒻面也會(huì)造成下半身肥胖。蒟蒻面富含纖維，熱量幾乎為零，很多人就覺(jué)得多吃無(wú)妨，而恰恰忽視了它的調(diào)味包，過(guò)度的添加調(diào)味料才最可怕。調(diào)料包中含有大量的鈉鹽。黃醫(yī)師提醒大家，在買食物的時(shí)候不要只看卡路里，還要看營(yíng)養(yǎng)成分，尤其注意它的鈉鹽的含量。攝入的鈉鹽含量過(guò)多，是造成水腫的重要原因。短時(shí)間內(nèi)體重上升，很可能是水腫。

　　大多數(shù)下半身肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開(kāi)始囤積脂肪。在這里，廖醫(yī)師特別提醒大家，夏天就要到了，涼面成為大家的首選，但是涼面的調(diào)味料中鈉鹽含量為900毫克。鈉鹽含量超過(guò)500毫克就是高鈉食品，低于100毫克屬于低鈉食品。夏天既要減肥又喜歡吃涼面的MM可要注意了。

　　黃醫(yī)師：簡(jiǎn)單一招，輕松收掉水梨臀

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，只需要一個(gè)可以靠的椅子，很適合OL一族。首選手扶著椅子，單腳站立，一只腳用力往后踢，踢三下，然后往旁邊各踢一下。踢越高效果越好，帶動(dòng)肌肉的同時(shí)可以提拉臀部。注意哦，身體要站立，不能趴在椅子上。大家可以根據(jù)自己脂肪囤積的部位來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)，十分鐘就可以了。

　　廖醫(yī)師：荷葉決明消脂茶

　　除了運(yùn)動(dòng)，廖醫(yī)師也給大家?guī)?lái)了萬(wàn)能瘦身消脂茶，它的用料都很常見(jiàn)，大家可以輕易買到。首先是荷葉一錢 、白茅根一錢、茯苓兩錢、 炒決明子兩錢 、黃耆三錢，放在過(guò)濾袋，用熱水沖。600到800毫升就可以了，放涼了之后喝。大家都知道荷葉可以清暑退熱，白茅根利水消腫，涼血清熱。茯苓，有健脾祛濕的作用。決明子，除了潤(rùn)腸通便，還可以清肝降火。大便不通暢就用生決明子，利尿就用炒決明子。

　　清涼的夏天，短裙熱褲，怎么能有游泳圈，肚子上的一圈肥肉，肯定會(huì)讓你郁悶一夏。不要怕，我們的黃醫(yī)師和廖醫(yī)師帶給了大家飲食和運(yùn)動(dòng)完美的減肥法，一起看看吧。

　　廖醫(yī)生：腰內(nèi)游泳圈消失伸展操

　　第一個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，找一個(gè)有硬度的椅子，身體坐正，雙手扶住椅子的兩側(cè)，身體要穩(wěn)，雙腿可以?shī)A一個(gè)有一點(diǎn)彈性的圓枕。然后抬起雙腿，上下移動(dòng)，你會(huì)感受到下腹部在收縮。做完10下可以休息一下，50下左右就可以了，可以有效的減小腹。

　　第二個(gè)動(dòng)作不用工具，但難度有所增加。首先還是在椅子上坐穩(wěn)，手放在都放在后腦勺，手肘稍向外撐一點(diǎn)，腿伸出放直。然后身體上方做左右轉(zhuǎn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)腰部的肥肉。

　　第三個(gè)動(dòng)作，接著第二個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，用雙手左右觸動(dòng)雙腿膝蓋。記得一定要選擇一個(gè)硬一點(diǎn)的椅子，這樣才更有效果。

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