這回要傳授大家從小臉到美腿，全身上下在意的部位都能緊致結(jié)實(shí)的簡(jiǎn)單技巧！

　　■１：瘦臉

　　局部瘦身效果最顯著的部分就是“臉部”。與人面對(duì)面最先看到的部分就是臉部，光是擁有清爽的臉部線條看起來(lái)就會(huì)有瘦的印象。

　　臉部看起來(lái)很大的原因之一就是老化廢物無(wú)法順利排出造成的“水腫”。有個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法可以知道臉的哪一個(gè)部分囤積著老化廢物?？梢試L試以手握拳順著臉骨與肌肉之間按壓，會(huì)感到疼痛的部分就是有囤積老化廢物的地方。

　　顴骨下方與耳垂下方、眉毛上方等，以拳頭按摩臉部，讓老化廢物順利排出，獲得清爽臉龐！　不需要在意場(chǎng)所就可以做到，大家一定要試試看!

　　■２：瘦手臂

　　特別是穿著無(wú)袖洋裝的時(shí)候等，肥滋滋的手臂總是令人在意吧！相反地，若是擁有纖瘦手臂的話，整體來(lái)說(shuō)也會(huì)看起來(lái)比較顯瘦。

　　話雖然是這麼說(shuō)，但是要每天做伏地挺身或是啞鈴體操又很麻煩。

　　介紹在辦公室也可以簡(jiǎn)單做到的瘦手臂技巧。以坐在椅子上的狀態(tài)，雙手手掌緊貼桌底，像是要把桌子舉起般向上抬起10～20秒左右。

　　重點(diǎn)是呼吸不要間斷。只要利用工作間空閑的時(shí)間等重復(fù)來(lái)回幾次，就能更接近纖瘦手臂了！

　　■３：瘦腹部

　　「減肥即使體重減輕了肚子的肥肉卻沒(méi)有減少」「雖然是瘦子但是肚子卻很凸」有這樣煩惱的人應(yīng)該很多。其實(shí)小腹凸出，原因有可能在於骨盤(pán)。要為這樣的人推薦，利用自制拉伸管的骨盤(pán)調(diào)整法。

　　將浴巾與坐墊卷起固定，制作成從頭部到臀部長(zhǎng)度的圓筒狀，只要仰躺在上面放松就OK了。雖然非常簡(jiǎn)單，但是只要這樣就可以調(diào)整骨盤(pán)的歪斜了。

　　只要利用周?chē)臇|西就可以做到，在意小腹凸出的人何不試試看呢？

　　■４：瘦臀部

　　隨著年齡增長(zhǎng)容易崩壞的臀部曲線。屁股下垂，搞不清楚屁股與大腿的界線的人要注意羅！為了擁有渾圓緊致的年輕臀部，首先要從平常的走路方式開(kāi)始改善。只要稍微在走路方式上下點(diǎn)功夫，就能鍛鏈臀部下方與臀部?jī)?nèi)部的肌肉抬臀。

　　最有效果的就是“用腳尖走路”與“跨大步”。大家一定要在日常生活中試試看喔！

　　■５：瘦腿

　　從迷你裙延伸出來(lái)的纖細(xì)美腿，是女性永遠(yuǎn)的憧憬，也是男性會(huì)嚴(yán)格CHECK的部分，相信應(yīng)該有很多人特別在瘦腿上下了很大的工夫吧？

　　想要擁有緊致美腿，以消除腿部水腫的運(yùn)動(dòng)與拉筋最有效果。在這里要告訴大家不論是誰(shuí)都可以簡(jiǎn)單辦到的“消水腫拉筋”方法。

　　首先，將兩手張開(kāi)仰躺在地上，腿部向正上方抬高。像這樣彎彎腳踝再拉直的拉筋運(yùn)動(dòng)，就能簡(jiǎn)單消除水腫。 水腫置之不理就會(huì)變成脂肪團(tuán)，腿部也會(huì)變粗，為了更接近美腿，一定要有效地消除水腫！

　　如何呢？　因?yàn)槎际切┰谧约一蚴寝k公室可以立刻實(shí)行的方法，大家一定要試試看喔！

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