八大絕佳瘦身法

2018-01-29 閱讀：170 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　肌膚經(jīng)過適當?shù)乃疁亟莺?，身體會是處于在溫暖的狀態(tài)下，這段時間就是血液循環(huán)與新陳代謝最好的時機，所以泡澡不單是減肥好時光，亦是保養(yǎng)的好時機!

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　　追求健康，必定要注意休閑，讓身心有舒緩、放松的刻候，而泡浴便是輕松的休閑活動。

　　其中，比較特別的是減重的效果，據(jù)專家指出，人體浸泡在攝氏42度的溫水中20分鐘，約可消耗300卡路里，如果每天早晚各泡個一二十分鐘，有助身材的健美。

　　泡溫水浴所以能夠減重，主要是高熱使人流汗。

　　此外，泡溫水浴的水壓力可使心臟容量增加、促進排尿作用;泡泡溫水浴時因有水的浮水，身體變輕，便容易作各種復健運動，有助改善運動機能，浮力還能使肌肉放松，改善痙孿，及減少疼痛等。若以化學物質的成分來分類，可以區(qū)分為碳酸泉、鈣泉、食鹽泉、硫化酸鹽泉、鐵泉、硫磺泉及放射泉等，這些物質大多能在泡湯時沉淀在皮膚上，經(jīng)吸收后部分可滲透到體內，進而使血管擴張、改變皮膚的酸鹼度等

　　泡澡前后的注意事項

　　泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間，而且飯后一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴后要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。

　　泡澡的最佳時間

　　泡澡最主要的功能是促進身體血液循環(huán)以及代謝功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依據(jù)每個人的身體狀況而定!一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部打開，清除毛細污垢，讓身體完全放松。然后，再進行身體的局部運動或按摩。經(jīng)過10分鐘左右后，讓放松的身體離開浴缸。如此反復地循環(huán)才可以達到瘦身的效果。

　　理想中的瘦身水位

　　想要發(fā)揮瘦身效果的水位，大約是在心臟以下、相當于將身體的一半泡在浴缸里的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果，泡完后全身會大量流。

　　姜汁泡澡浴古傳最佳瘦身法

　　利用老姜熬燉的姜汁，取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中，泡個15-20分鐘，可以促使血液循環(huán)加速、末梢血管活絡，消耗熱量燃燒脂肪之后會發(fā)汗、排汗。

　　簡易按摩效果更顯著

　　在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。