在減肥中享受快樂(lè)。你想擁有這樣的減肥方法嗎?現(xiàn)在就來(lái)看看吧!

　　【Ⅰ】一星期可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防積怨過(guò)久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)得反效果。

　　【Ⅱ】購(gòu)買(mǎi)一些不會(huì)引起你食欲得東西放在食品柜內(nèi)，打開(kāi)后便會(huì)覺(jué)得乏味，就不會(huì)多吃。

　　【Ⅲ】晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。 【Ⅳ】進(jìn)食時(shí)盡量做到細(xì)嚼慢咽，享受食物得美味，可以減少食量，且增加進(jìn)食時(shí)間。

　　【Ⅴ】盡量吃雞、魚(yú)、牛腱肉來(lái)代替豬肉，這樣吃既健康又不易發(fā)胖。

　　【Ⅵ】當(dāng)有人想勉強(qiáng)你吃什么得時(shí)候，要練習(xí)斬釘截鐵地說(shuō)：“我不愛(ài)吃這個(gè)”，千萬(wàn)不要不好意思。

　　火龍果燉雙耳雪梨可減肥排毒

　　原料：火龍果1個(gè)、雪梨1個(gè)、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量。

　　做法：

　　1、銀耳及木耳用清水浸軟后洗干凈。

　　2、火龍果取果肉切粒，留果殼待用。

　　3、雪梨去皮去核后切成粒。

　　4、將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時(shí)。

　　5、將燉好的甜品放入火龍果殼中。

　　食療功效：此外，火龍果中還富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用?；瘕埞缓S生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用?；瘕埞ヂ闋畹姆N子有促進(jìn)胃腸消化的功能。

　　食肉瘦身存在得三個(gè)誤區(qū)

　　【Ⅰ】用牛油高溫油炸得雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會(huì)增肥。 【Ⅱ】雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低得部位。 【Ⅲ】雞肉必須去掉雞皮和可見(jiàn)脂肪油塊，才能成為真正得減肥食品。用小得餐盤(pán)和碗，會(huì)感覺(jué)吃得較滿(mǎn)足。

　　【Ⅷ】坐在一張擺設(shè)齊全得餐桌前進(jìn)食，呼得時(shí)候故意起動(dòng)幾回，一方面影響食欲，另一方面可延長(zhǎng)進(jìn)食得時(shí)間。

　　【Ⅸ】身邊準(zhǔn)備一些低熱量而又可滿(mǎn)足咀嚼欲望得食物，像小黃瓜、紅蘿卜等作為零食隨時(shí)取用。

　　【Ⅰ】盡量吃生菜

　　一大捆青菜炒熟了就一小盤(pán)，碳水化合物被濃縮了，維生素卻少了很多。吃水果但不要吃太多，其實(shí)水果就是比菜多了點(diǎn)糖，營(yíng)養(yǎng)也差不多嘛。

　　【Ⅱ】喜歡甜食得姐妹們注意了!!要買(mǎi)代糖類(lèi)得商品代替蔗糖!!

　　比如蛋白糖，甜菊糖什么得，不但不會(huì)上癮還不會(huì)擔(dān)心蛀牙。

　　【Ⅲ】常吃豆腐，熱量低，碳水化合物也不高。

　　【Ⅳ】用魔芋、瓊脂代替粉條、涼粉，用瓊脂和代糖自制各種口味得果凍!!

（實(shí)習(xí)編輯：嘉瑤）

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