如果是突然出現(xiàn)記憶力下降的情況可能與精神壓力大，睡眠質(zhì)量不佳有關(guān)系，平時(shí)要注意多用腦，集中注意力，記憶力在一定程度上與遺產(chǎn)有關(guān)，有些人天生就記憶力好，有些人天生記憶力不好，記憶力是可以通過(guò)日常的鍛煉加強(qiáng)的。

記憶力下降的原因

1、不良情緒的影響、生活中，很多不良情緒會(huì)使記憶力下降，這些不良情緒會(huì)影響人的正常思維能力同事也會(huì)對(duì)記憶的能力產(chǎn)生影響。

2、睡眠質(zhì)量差，多數(shù)人沒(méi)有良好的工作休息習(xí)慣，這樣做會(huì)引起睡眠質(zhì)量的下降，睡眠是最根本的睡眠，如果沒(méi)有1個(gè)良好的睡眠，會(huì)影響記憶能力。

3、疾病上的一些問(wèn)題也可以對(duì)記憶力產(chǎn)生一定的影響，特別是一些心理上的疾病問(wèn)題，例如抑郁癥等，這種經(jīng)常伴有記憶力衰退的情況。

增強(qiáng)記憶力的方法

1、減壓。記憶力往往避免了自己情緒和壓力的直接關(guān)系，因?yàn)橥蝗桓械接洃浟Σ缓?，給自己減壓，能緩解緊張情緒。

2、增加記憶訓(xùn)練。在記憶力下降的情況下，通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練進(jìn)行了改善，對(duì)記憶力的鍛煉進(jìn)行了輔助的游戲，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的活躍，有效地恢復(fù)和提高記憶力。

3、集中注意力。在萬(wàn)不得已的情況下，不要一次做兩三件事情。否則，一定會(huì)打亂自己的想法，會(huì)成為對(duì)記憶力的挑戰(zhàn)，反而影響記憶力。

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