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記憶力減退的影響因素有哪些？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 10:42

【記憶力減退的影響因素有哪些？】

在年齡因素、腦血管病及神經(jīng)退行性改變等多種疾病誘因等綜合因素影響下，大腦新皮層灰質和海馬都會慢慢老化，表現(xiàn)的臨床癥狀即是記憶力下降為主的認知功能減退。

導致記憶力下降的原因多種多樣，最近“腦霧”一詞也許大家都聽說過，就是在初次新冠感染三個月后仍舊會有的一系列癥狀，英文名叫“brainfog”，所謂“腦霧”不是一個醫(yī)學術語，是對一系列主觀癥狀的籠統(tǒng)描述，主要包括記憶力減退、思維和反應遲緩、模糊、混亂，容易疲勞，注意力不能集中，是大腦的一個“模糊狀態(tài)”。

另外導致記憶力下降的還有睡眠障礙，最近的研究表明，當我們睡覺的時候，我們的大腦忙于處理我們一天中獲得的所有信息。睡眠不足會導致記憶鞏固缺陷，在人類大腦的幾個發(fā)育階段，睡眠不足對大腦發(fā)育和大腦可塑性起著重要作用。睡眠中的定向記憶再激活可以增強或穩(wěn)定記憶鞏固。

運動量和記憶力關系密切，在一個為期6個月的隨機對照試驗中，與對照組相比，老年人的有氧運動顯著改善了大腦皮質連接和活化；同樣研究也發(fā)現(xiàn)進行有氧運動能改善認知功能，改善功能核磁共振的認知網(wǎng)絡連接；還發(fā)現(xiàn)健康成年人每周行走的步數(shù)與大腦皮層和海馬體積呈正相關。

飲食和記憶力關系也非常密切，有研究發(fā)現(xiàn)，“地中海飲食”與保持老年人的大腦皮質厚度和腦容量有促進作用，保護大腦免受淀粉樣蛋白斑塊和磷酸化tau蛋白聚集的不利影響，而這兩種物質是導致阿爾茨海默病發(fā)病的病理根源。這些研究支持“地中海飲食”是預防老年癡呆和記憶衰退的保護性生活方式。

最新《柳葉刀》雜志也報道，環(huán)境污染、酗酒、肥胖、運動量過少社會交際減少、老人的聽力下降、三高、焦慮抑郁等因素，都和記憶力減退、老年癡呆的發(fā)病有關系。而這些因素都是現(xiàn)代社會的通病，也就可以解釋為啥老年癡呆的發(fā)病率提前了，因為現(xiàn)在不少年輕人熱衷于網(wǎng)絡游戲、缺少運動、吃外賣快餐食品、不愿社交，工作學習壓力大，這些不良生活習慣無一不帶著記憶力衰退的節(jié)奏！(via 北京老年醫(yī)院)