補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力的食物有以下幾種：

1、含膽堿的食物：建議多吃含膽堿的食物，因?yàn)榇竽X需要大量的乙酰膽堿，記憶力減退就是大腦乙酰膽堿含量減少，尤其以老年人更為明顯，所以需要補(bǔ)充乙酰膽堿改善記憶力，此類(lèi)食物有魚(yú)類(lèi)食物、雞蛋和肉類(lèi)食物；

2、卵磷脂多的食物：多吃富含卵磷脂的食物，此類(lèi)食物有豆制品和蛋黃等，卵磷脂能夠增強(qiáng)腦的活動(dòng)力、延緩腦細(xì)胞的老化，并且有保護(hù)肝臟、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)的作用；

3、堿性和富含維生素的食物：多吃堿性食物和富含維生素的食物，堿性食物對(duì)于改善大腦的功能有一定的作用，如豆腐、豌豆、牛奶、油菜等，都屬于堿性的食物。新鮮的蔬菜、水果，包括青椒、黃花、薺菜、草莓、獼猴桃富含維生素；

4、含鎂的食物：要補(bǔ)充含鎂的食物，鎂能夠使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸也是維持大腦記憶的主要物質(zhì)，如蕎麥、堅(jiān)果、麥芽等，都含有豐富的鎂。

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