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?小學(xué)生記憶力下降怎么辦？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 10:43

?小學(xué)生記憶力下降怎么辦？

我們通常用一個孩子記憶力的好壞來判斷這個孩子是否聰明，上小學(xué)的時候如果一個孩子記憶力不好的話，老師通常會把他認(rèn)為是不聰明的孩子，但是你知道嗎，記憶力也是可以后天鍛煉的呢，那么小學(xué)生記憶力差該怎么辦呢?下面的文章詳細(xì)的告訴可我們幾種可以有效的提高記憶力的辦法，我們一起來了解一下吧。

目錄怎么預(yù)防記憶力減退方法小學(xué)生記憶力下降怎么辦？?女性記憶力下降要怎么辦呢？記憶力下降的壞習(xí)慣如何提高自己的記憶力

1怎么預(yù)防記憶力減退方法

　　1、凡能影響腦細(xì)胞營養(yǎng)供給的因素都可以使腦細(xì)胞活力不足，導(dǎo)致智力衰退。所以平時應(yīng)該注意做好保養(yǎng)，特別是諸如動脈硬化癥、高血壓和糖尿病等影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的疾病。

　　2、學(xué)生應(yīng)該注意合理用腦，避免腦細(xì)胞的耗氧量急劇加大，學(xué)會靈活掌握和運用一些記憶技巧，考前應(yīng)避免過度緊張和勞累。間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動，對于保持腦細(xì)胞的氧含量很重要。

　　3、保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶衰退。

　　4、中老年人可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動，借以增加腦血流量，增進(jìn)腦的活動能力，提倡多用腦，多記憶，否則會使大腦處于抑制狀態(tài)，腦細(xì)胞缺少刺激，造成神經(jīng)細(xì)胞的逐漸老化、衰變。

　　5、良好的人際關(guān)系，和睦、融洽的家庭和鄰里環(huán)境可防止不良情緒對腦細(xì)胞造成的強烈刺激，有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

　　6、可找出使記憶減退的病因如維生素缺乏、甲狀腺機能減退等，并積極治療。臨床常用的藥物有以下幾類：腦血管擴張劑如尼莫地平等;腦細(xì)胞營養(yǎng)劑如神經(jīng)生長因子等;腦功能激活劑如三樂喜、雙氫麥角堿等;中草藥制劑如補腎益智膠囊等;膽堿酶抑制劑如安理申、艾斯能、雙益平等;其它如都可喜等。

2小學(xué)生記憶力下降怎么辦？

　　1、奇特聯(lián)想

　　聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫``咩……``字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定奇特古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住``狗--自行車``這對詞，我們可以想象``狗騎著自行車在馬路上逛來逛去``。

　　2、限時強記法

　　在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：在2分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名;在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。

　　3、記憶保健操

　　在頭頸后部找到``天柱``、``風(fēng)池``二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒。

　　上面的內(nèi)容詳細(xì)的為我們解答了小學(xué)生記憶力差該怎么辦呢這個問題，我相信現(xiàn)在大家也一定都知道該怎么樣去提高孩子的記憶力了，如果您的孩子也出現(xiàn)了記憶力不太好的情況的話，不妨試一試用上面的方法為他們提高記憶力哦。

3?女性記憶力下降要怎么辦呢？

　　要保證充足的睡眠時間

　　現(xiàn)在很多年輕人最喜歡的就是熬夜，把黑夜當(dāng)成白天來過，這樣對身體是不好的，不但會為身體帶來很大的副作用，讓疾病更容易“找上門”，而且你的大腦得不到充足的睡眠時間就會常?！爱?dāng)機”。記憶力衰退是正常的事情。因此要保證足夠的睡眠時間，讓大腦得到充足的休息時間，讓大腦內(nèi)的“垃圾殘余”及時排出。

　　睡之前要避免用腦過度

　　很多人喜歡在睡前玩手機玩電腦或者看一些益智類的東西，但是睡前過分用腦并無好處。不但會讓大腦皮層更加的活躍，始終保持緊張的狀態(tài)，還很容易做一些奇怪的夢。因此睡前最好禁止一切激烈跳躍的活動，盡量避免應(yīng)酬ktv打電話等活動。

　　每天花點時間放空自己

　　現(xiàn)在人的生活節(jié)奏都很快，不管是身體還是心理好像都始終保持著高度緊張的狀態(tài)，而且很多時間精力都花在一些外在的事物上面，自己的私人時間其實很少。因此最好能夠每天留出一點時間給自己，半小時即可，放空或者冥想都很好，適當(dāng)?shù)内は脒€能幫助你改善認(rèn)知和心智，減緩衰老緩解過大的壓力負(fù)擔(dān)。覺得自己精神上很累的人可以適當(dāng)冥想一會兒，給自己的大腦“做做操”。

4記憶力下降的壞習(xí)慣

　　一、不吃早餐

　　不吃早餐會使腦部供血不足，影響腦功能運作，長期如此，容易導(dǎo)致記憶力下降的情況。

　　二、缺少體育鍛煉

　　缺乏鍛煉會對大腦負(fù)責(zé)人體的執(zhí)行功能和存儲記憶力的腦紋體造成不良影響。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行有氧鍛煉就能讓成年人的海馬體容量增加2%。體育鍛煉能平衡大腦中的化學(xué)物質(zhì)，加強神經(jīng)細(xì)胞之間的連接，從而提高腦力。不要一直蝸居了，趕快運動起來吧。

　　三、過分依賴電子產(chǎn)品

　　過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，隨著信息搜索比記憶占據(jù)更重要的位置，負(fù)責(zé)記憶的大腦區(qū)域就會變得越來越懶，記憶力得不到充分鍛煉和激活，會處于懈怠狀態(tài)，記憶力自然就會下降，出現(xiàn)精神難集中，記憶力衰退，丟三落四等情況。好培養(yǎng)盡量手寫、親自計算等習(xí)慣。

　　四、長期處于密閉環(huán)境中

　　長期密閉的室內(nèi)環(huán)境二氧化碳濃度升高，空氣變差。研究發(fā)現(xiàn)，隨著房間中二氧化碳濃度的上升，人的大腦會缺氧，導(dǎo)致注意力和決策能力驟然下降。因此，室內(nèi)要多開窗通風(fēng)，讓新鮮的空氣對流進(jìn)來，一般來說，開窗換氣15分鐘就能讓二氧化碳的濃度降低到正常水平。

5如何提高自己的記憶力

　　補充營養(yǎng)

　　彌補養(yǎng)分并不意味著盲目進(jìn)補。在日常的生活中多吃一些健腦，改進(jìn)記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣能夠保持大腦生機。

　　經(jīng)常聊天

　　據(jù)研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?

　　理解記憶

　　如果說你想要在短的時間內(nèi)能夠多記住一些東西。在你了解的情況下你會更簡單記得住，記得久。所以在回憶的時分，我們先將所需求記的東西進(jìn)行變換再接納，能夠在腦海中想象成一個畫面。

　　重復(fù)記憶

　　很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。

　　興趣記憶

　　愛因斯坦說過。愛好是好的教師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感愛好的東西往往會掌握的快回憶的牢。清楚明了，大腦在回憶時偏愛感愛好的東西。在每天的閑暇時刻，我們能夠閉上眼睛細(xì)心考慮我們究竟喜愛什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣能夠會引導(dǎo)大腦考慮，發(fā)掘信息，對我們提高回憶有協(xié)助。

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