每個女性不一定 [1]都能夠像黛安娜王妃那樣美麗又富足，像奧黛麗·赫本那樣美出全世界的高度和境界，但至少能夠變成一個最美的自己，給孩子樹立一個美好的榜樣，給別人留下一個美好的印象，并且在家庭生活和工作中能夠越愛越美越自由，不斷修煉自己的氣質(zhì)，最終活出獨特的個性與魅力。

本書從“外在形象、內(nèi)在涵養(yǎng)、風(fēng)格和品性、能力與自信、自律與堅韌、情感與能力以及活力與健康”這七個維度來修煉，讓女性收獲美麗和自信，既能在歲月無情中變得有情，又能在年歲增長中放慢變老的速度。 [1]

CHAPTER1:

CHAPTER1: “美”出來的外在形象 [1]

**潔兒語錄**/1

◎形象氣質(zhì)是社交的第一張名片/2

◎聲音是人的第二張臉/4

◎儀態(tài)優(yōu)雅，追求動靜皆美/8

◎美是能力，更是態(tài)度/11

◎外在精致決定內(nèi)在尊嚴/15

◎構(gòu)建柔中帶剛的形象/18

◎沒有不會美,只有不愿美/21

◎控制“圍度”，打造身材黃金比例/25

◎衣以章身，服飾豐富女人的生命/28

◎想有“面子”要會“養(yǎng)”/32

◎提升時尚品位，注重修飾/35

◎黃臉婆不是經(jīng)歷歲月的女人的代名詞/39

◎女人年齡+，美麗也要+/42

◎眼中有笑，心中有愛/44

CHAPTER2:“學(xué)”出來的內(nèi)在芬芳

**潔兒語錄**/47

◎格局：人沒格局比沒錢更可怕/48

◎才情：腹有詩書氣自華/51

◎文化：塑造心靈的維他命/54

◎品位：與眾不同的自我標簽/57

◎心智：自己對了，世界就對了/60

◎興趣：用愛好熏染獨特氣息/63

◎美學(xué)：女性一生的必修課/66

◎見識：要么讀萬卷書，要么行萬里路/69

◎氣場：形成屬于自己的吸引力/71

◎儀式：把房子住成家/73

◎感性+理性：活出高級感/76

◎溝通：好關(guān)系離不開“言值”/78

◎?qū)Ｗⅲ赫嬲儚姷母呤制焚|(zhì)/80

CHAPTER3:“修”出來的風(fēng)格和品性

**潔兒語錄**/83

◎溫和是女人的軟實力/84

◎越謙遜層次越高/87

◎講誠信:行走世界的通行證 /89

◎有愛有慈悲，擴大自我格局/91

◎大度寬容，不計較雞毛蒜皮的事/93

◎改變自己多過改變別人/95

◎保持上進，越努力越幸運/97

◎女人越獨立，活得越高級/99

◎能力上做加法，生活中做減法/101

◎真正厲害的人不靠走捷徑/104

CHAPTER4:“干”出來的能力與自信

**潔兒語錄**/107

◎從工作、學(xué)習(xí)、運動中自我提升/108

◎相信自己行是一種信念/111

◎女人被圈養(yǎng)等于吃軟飯/113

◎自己優(yōu)秀才會有人脈/115

◎怎樣過一天就怎樣過一生/117

◎積極的心態(tài)是制勝法寶/120

◎不完美，卻依舊美/122

◎所謂的穩(wěn)定來自反脆弱的能力/124 [1]

◎先有錢，才能有詩和遠方/127

◎坦坦蕩蕩去賺屬于自己的錢/130

CHAPTER5:“練”出來的自律與堅韌

**潔兒語錄**/133

◎堅持與自律:女人一生的護身符/134

◎打敗你的不是沒有時間，是拖延/137

◎真正高級的管理是管好自己/140

◎不給別人添麻煩是一種修養(yǎng)/143

◎又忙又美，何須患得患失/146

◎有質(zhì)量的勤奮才能得到回報/148

CHAPTER6:“愛”出來的情感與能力

**潔兒語錄**/151

◎認識自己的感受，接受負面情緒/152

◎接納了情緒才能學(xué)會愛/155

◎做一個情緒穩(wěn)定的成年人/159

◎愛是關(guān)系的建立，先學(xué)會如何愛/161

◎愛別人源于愛自己/164

◎述情：多談感受，少談要求/168

◎共情：寬容自己，接納別人/171

◎允許：尊重差異，允許成長 /174

◎影響：你變了，對方就變了/176

◎抱怨、指責最傷感情/178

◎強勢不強，示弱不弱/181

◎既有愛，又有邊界/184

CHAPTER7:“養(yǎng)”出來的活力與健康

**潔兒語錄**/187

◎健康是優(yōu)雅形象的支柱/188

◎身心健康才是根本/191

◎做一個具有正念的人/194

◎越寬恕，活得越賺/197

◎樂觀的人不容易生病/200

◎逆生長，不是不可以/203

◎瘦身與美食二者可以兼得/206

◎再忙也要保證健康的睡眠/209

◎由外而內(nèi)進行斷舍離/212

◎動起來，才能把年齡“凍”起來/216

◎慢下來，是很高級的活法/220

◎自我完善是最大的財富/223

◎與一切和諧共存/225

后記/229

邵潔兒：

時空梭科技 創(chuàng)始人

一貝投資基金合伙人

時空愛戀 品牌發(fā)起人

國家二級心理咨詢師

時空梭投融名媛會發(fā)起人

被評為90后新銳創(chuàng)業(yè)者

2019最佳創(chuàng)新影響力CEO

2020最具影響力女性創(chuàng)業(yè)家

2021被西部評為中國經(jīng)濟十大魅力女性 [1]

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