人每天都在衰老，而女性一旦進(jìn)入更年期衰老的速度將更快，因此需要多加保養(yǎng)。其中50歲以上的女人基本已進(jìn)入更年期，因此50歲女人要注重保養(yǎng)。那么50歲女人該如何保養(yǎng)呢？接下來(lái)為大家8種保養(yǎng)方法，供大家參考。

　　50歲女人該如何保養(yǎng)？

　　1、多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

　　多運(yùn)動(dòng)，而且最好是在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，比如，跑跑步、打打羽毛球之類(lèi)的，這樣可以加速人體的新陳代謝，多出汗多排毒。

　　2、學(xué)會(huì)穿衣打扮。

　　現(xiàn)實(shí)生活中多數(shù)年過(guò)半百的女性可能都當(dāng)不起“半老徐娘”四個(gè)字，但這個(gè)時(shí)候，我們一定不能自卑，一定要更加注重穿衣品味，在衣著上不要太吝嗇了，可以適當(dāng)?shù)亩啻┑没ㄉ乙稽c(diǎn)，當(dāng)然了也要和自己的年齡相符，否則就有點(diǎn)顯得“老不正經(jīng)”的感覺(jué)了，當(dāng)然了身體是自己的，只要你自己覺(jué)得穿得舒服其實(shí)也就沒(méi)有什么的。

　　3、控制好體重。

　　多數(shù)女性到了40歲左右身體就會(huì)發(fā)胖，事實(shí)上這是因?yàn)榇萍に丶安涣嫉纳盍?xí)慣引起的。特別是很多中年女性很容易會(huì)有“心寬體胖”的想法，所以更容易發(fā)胖，而女性一旦發(fā)胖各種疾病也會(huì)接踵而來(lái)，因此建議女性朋友們一定要注意控制自己的體重。要特別預(yù)防“老來(lái)胖”，當(dāng)然了如果平時(shí)身材一直挺豐滿(mǎn)的，突然變瘦了，也要注意是否是健康出現(xiàn)了什么問(wèn)題。

　　4、注意調(diào)理內(nèi)分泌。

　　50歲的女性多會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，因此調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌也是一件特別重要的事。建議日常多吃一些B族維生素豐富的食物、多補(bǔ)充一些雌激素、纖維素，適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白、蛋白質(zhì)、同時(shí)也要盡量的少吃油炸的食物、盡量避免抽煙喝酒、熬夜等不良的習(xí)慣。

　　5、身體保健。

　　女人進(jìn)入更年期之后，身體的素質(zhì)也就大不如前了，這個(gè)時(shí)候更要注意日常的體檢保健了。特別要注意定期進(jìn)行婦科檢查、乳房檢查、此外還要定期監(jiān)測(cè)血糖值、血壓。身體如果有出現(xiàn)什么異常情況的話(huà)，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查并治療。

　　6、飲食要均衡、有營(yíng)養(yǎng)。

　　要多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯?xiàng)l、炸雞腿之類(lèi)的，也盡量不要吃太油膩的食物，多吃魚(yú)、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄，這樣都可以很好地補(bǔ)充肌膚中的膠原蛋白。多喝茶，盡量不抽煙、不喝酒。

　　7、保持良好的生活方式。

　　女人老的快，其實(shí)也與作息時(shí)間、飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。女人一過(guò)五十歲，就容易失眠。有的人認(rèn)為是更年期正?，F(xiàn)象，就聽(tīng)之任之，其實(shí)這樣放任，才是加重更年期癥狀。當(dāng)女人遇到失眠狀態(tài)時(shí)，不要先急著吃催眠藥物，因?yàn)檫@些藥物成分中對(duì)神經(jīng)有不良作用。我們可以嘗試運(yùn)動(dòng)催眠法，即每天增加一些運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最睡前也可以長(zhǎng)壽做做瑜伽等，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有很大的促進(jìn)作用。

　　8、一定要學(xué)會(huì)保持良好的心態(tài)。

　　日常生活中一定要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒有太大的波動(dòng)。通常情況下50歲的女性都處于絕經(jīng)期、或者將圍經(jīng)期，此時(shí)難免會(huì)有一些情緒上的波動(dòng)，難免會(huì)有感到心情不好的時(shí)候，甚至想要破口大罵別人，這個(gè)時(shí)候，其實(shí)最為重要的就是要學(xué)會(huì)控制，學(xué)會(huì)抑制不良的情緒。建議這個(gè)時(shí)候的女性可以多養(yǎng)成一些自己的愛(ài)好。

　　比如看看書(shū)籍、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)學(xué)舞蹈，應(yīng)該說(shuō)年過(guò)半百的女性多會(huì)有大把的時(shí)間去享受生活。當(dāng)然了如果你覺(jué)得在家?guī)『⒆痈茏屇愀械娇鞓?lè)的話(huà)那么也不失為一個(gè)保養(yǎng)的好方法。這個(gè)時(shí)候的女性同時(shí)也要注意處理好與家人的人際關(guān)系，特別是與另一半，與兒媳婦的人際關(guān)系，要特別注意克制自己的情緒，切記過(guò)份多疑。

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