旅游是一項非常有益人體身心健康 的活動。首先，行走或者攀登會使人的身體得到鍛煉；其次，在游覽過程中， 那些湖光山色、松竹瀑泉，處處給人以美的享受。生活在都市里的人們，投身于大自 然的懷抱，置身于湖光山色、煙雨迷漾、 山石林泉、松竹蘭花、海濱、曠野等處，就能獲得大量的“空氣維生素”，即負 離子，享受到綠色世界帶來的恬靜舒適，身心將達到最佳狀態(tài)。
  老年人經(jīng)常外出旅游，或登山，或 劃船，或閑庭信步，不知不覺中，人的 手腳四肢、筋骨八脈得到了全面的運動，不僅能增強肌肉力量、改善關(guān)節(jié)的靈活 性和柔韌性，而且由于血脈通暢、血流加快，血管上的渣滓得到不斷清理，血 管彈性增強，呼吸功能和胃腸蠕動也得到加強，使人食欲旺盛，吃得香，睡 得甜。
  治療衰老的最佳藥方就是運動，老 年人參加一些適宜的運動是強身健體最 佳的方法。醫(yī)學分析認為，科學的運動原則應該是合理的搭配，即不能是僅僅 對于某一項運動的單一的偏愛。正確的運動大體包括三個部分：一是耐力運動； 二是力量運動；三是柔軟運動。旅游正好融合了上述三點的全部內(nèi) 容，因為旅游中的步行、游泳、登高恰 恰既需要耐力，也需要力量，更不可缺少柔軟。
  這就是為什么旅游一直被推崇 為最全面的運動項目的原因。在旅游中，旅游者不僅可以增進健 康、強壯體魄，而且還可以鍛煉堅韌的 毅力，培養(yǎng)良好的性格。老年人旅游，可以通過游覽風景優(yōu)美的名山大川、森 林草原、陽光海灘等自然風光，不僅可以盡情地欣賞大自然的各種形式的美， 還可以享受自然界的空氣、日光、水、氣溫等資源。
  老年人可以參加一些適當 的游泳、劃船、登山、狩獵、漂流、散步等活動。在旅游活動中，人們呼吸新鮮空氣、 沐浴陽光，進行有氧運動；利用溫泉、 森林、沙漠等特殊的自然條件，進行養(yǎng)生、醫(yī)療、健身活動。老年旅游者在旅 游過程中可以經(jīng)受鍛煉，提高克服困難、解決問題的能力，鍛煉毅力；綠色空間 對防病強身、穩(wěn)定情緒、心理平衡有較為明顯的功效。
  通過旅游活動，老年人到大自然中去接受美的熏陶，使自己遠離城市的喧 囂、生活的壓力、人際關(guān)系的繁雜，達 到心情上的放松和精神上的慰藉。所以旅游是人類生活張弛相濟、勞逸結(jié)合的 需要，是使人們得到精神保健、生命獲得和諧運動的重要方式。老年人在大自 然中游山玩水，就要多參與同大自然接觸的各種游樂活動，盡量展示自己的生 命活力，盡情地享受大自然的恩惠，這既能增添旅游樂趣，放松自己的心情， 也利于強健身體，還有益于鍛煉意志、毅力。
  但不同年齡、不同體質(zhì)、不同情 況的老年人，應該根據(jù)自身的實際情況，選擇適合自己的旅游目的地和出游方式， 千萬不可千篇一律。

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