人體調(diào)節(jié)是一個(gè)有機(jī)的整體，由神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)和局部調(diào)節(jié)組成。人體的抗病能力、調(diào)節(jié)能力、愈合能力等綜合能力是身體健康的基礎(chǔ)，只有維持和保護(hù)這種平衡和能力，才是保健的最高境界。

　　編者按

　　生活中，喝濃茶、咖啡者不一定都是高血壓；嗜辣者不一定全得胃潰瘍；肥胖者不一定都患心臟病和中風(fēng)；抽煙者不一定全都得肺癌……

　　其實(shí)，這些不良生活習(xí)慣會(huì)不會(huì)致病，關(guān)鍵在于人體是否具有調(diào)節(jié)能力。如果這種功能喪失了，再好的保健品和藥品都是白費(fèi)。很多人卻忽略了自身調(diào)節(jié)，將身體設(shè)定成一個(gè)“沒有自身能力的機(jī)器”。

補(bǔ)品會(huì)慣壞身體

　　在遠(yuǎn)古時(shí)代，原始人之所以能夠適應(yīng)惡劣的環(huán)境，是因?yàn)槿梭w內(nèi)有調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)?，F(xiàn)在很多人生活規(guī)律紊亂，不及時(shí)休息，影響了自身的調(diào)節(jié)功能。

　　很多人知道自己的身體透支和失衡，就選擇使用保健品或藥物，而不進(jìn)行“源頭治理”。殊不知，保健品或許可以補(bǔ)充體力的不足，也許能夠抗疲勞，但它也能破壞人體調(diào)節(jié)能力，所以這不是真正的保健。

　　大家都希望自己有健康的生活方式，但無休止的飯局和不得不喝的敬酒回避不了，也沒法戒掉煙、酒、濃茶。雖然我們主張戒除這些不良習(xí)慣，但把病因都?xì)w咎于這些惡習(xí)，而忽略了人體自身調(diào)節(jié)則有失偏頗。

　　從生理學(xué)的基本概念可以了解到，人的身體和內(nèi)臟組織器官都存在調(diào)節(jié)功能，即神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)和局部調(diào)節(jié)。呼吸道的外來污染可以經(jīng)過鼻腔鼻毛過濾、咽喉部和氣管的濕潤，還有咳嗽噴嚏的抵抗、氣管上皮的粘液分泌來調(diào)節(jié)；消化道面臨外來的食物中毒，可以通過嘔吐、腹瀉排出，清除異物；血壓的高低受到壓力反射的調(diào)節(jié)，有壓力反射器；血脂血糖受到肝臟的調(diào)節(jié)；全身代謝的“廢物”可以通過腎臟排泄。

　　下面用幾個(gè)人體調(diào)節(jié)的臨床實(shí)踐，介紹一些簡(jiǎn)單的保健思路：

　　以潛水為例，一個(gè)潛水員潛入深水適應(yīng)了水下高壓，當(dāng)他出水時(shí)就不能突然上岸，要慢慢上來，這就涉及到壓力反射的調(diào)節(jié)；人體到高原，一開始不適應(yīng)稀薄的空氣，表現(xiàn)出高原反應(yīng)，慢慢會(huì)適應(yīng)，體內(nèi)的血紅蛋白會(huì)相應(yīng)增加，以便于供應(yīng)氧氣；一個(gè)運(yùn)動(dòng)員站在起跑線上準(zhǔn)備賽跑，這時(shí)候身體內(nèi)的興奮激素急劇升高，這種應(yīng)激性增高是為了適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)。不鍛煉的人突然發(fā)怒、高速跑步、旅游、爬山就氣喘，這些都是通過神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)和局部調(diào)節(jié)完成的。如果調(diào)節(jié)能力差，身體平衡打破了，適應(yīng)不了就不舒服就容易生病了。

　　再如熬夜加腦力勞動(dòng)，往往造成身體調(diào)節(jié)紊亂，尤其是心臟晝夜節(jié)奏的紊亂，容易造成心慌，有很多青壯年突然猝死就是突發(fā)心律失常的實(shí)例。有的存在潛在的高血壓、潛在的高血糖，或者身體嚴(yán)重透支，平衡失調(diào)，在熬夜興奮后無法維持這種平衡，積勞成疾就不可避免了。其實(shí)，作為活體的人，內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定是健康活著的基礎(chǔ)，維護(hù)這種穩(wěn)定在于整個(gè)身體有機(jī)的調(diào)節(jié)功能，過度透支、過度疲勞會(huì)毀壞身體，其實(shí)就是毀壞了身體的調(diào)節(jié)能力，也毀壞了身體的平衡。從心臟健康的角度說，維護(hù)晝夜節(jié)律，早睡早起心臟好。很多人都知道早睡早起身體好。就保養(yǎng)心臟而言，最簡(jiǎn)單的、最直接的保養(yǎng)措施，就是早睡早起。對(duì)于人體來說，心臟的功能就像汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，發(fā)動(dòng)機(jī)壞了，再好的汽油、再好的機(jī)油、再好的外形、再好的內(nèi)飾都無濟(jì)于事。再好的藥物、再好的器材都不如心臟的自我調(diào)節(jié)能力，心臟的神經(jīng)調(diào)控是一切藥物的調(diào)控點(diǎn)和作用點(diǎn)。記住：早睡早起心臟好！對(duì)于心臟最好的保養(yǎng)和調(diào)節(jié)就是早睡早起。

　　再如補(bǔ)鈣片是否干擾了人體的平衡？有人天天補(bǔ)鈣，突然不補(bǔ)鈣片就抽筋。這就是身體適應(yīng)了外來鈣質(zhì)，導(dǎo)致全身鈣調(diào)節(jié)失衡，并依賴外來供應(yīng)?？梢姡a(bǔ)品太多會(huì)慣壞人的身體。

　　此外，還需要了解的是，體弱不等于有病。只要調(diào)節(jié)能力正常，即使體能、力量、柔韌性以及耐力差點(diǎn)也不一定得病。

保健的最高境界是自身調(diào)節(jié)

　　保健的最高境界是增加自身調(diào)節(jié)，看病的最高境界是找到病因。所有醫(yī)學(xué)教科書上，疾病治療原則的第一條就是去除病因和誘因。但是現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，人們?cè)谌粘１＝r(shí)都把這條最基本的常識(shí)忘了。

　　有人首次發(fā)現(xiàn)血壓高，就直接開始吃降壓藥，也不監(jiān)測(cè)血壓，或者根本就不知道自己的血壓規(guī)律，更沒有經(jīng)過醫(yī)院正規(guī)的檢查和監(jiān)測(cè)，以及病因和各種危險(xiǎn)因素的篩查和確認(rèn)，就開始戴上高血壓的“帽子”，似乎吃藥很是隨便和簡(jiǎn)單。這樣病因都不明確的治療，怎么可能治得了??？一定要牢記，藥不是食品，千萬不能急著吃，隨便吃。

　　臨床中，有很多人是因?yàn)椴涣剂?xí)慣導(dǎo)致的高血壓。這類人群經(jīng)常問我一個(gè)問題，就是吃了降壓藥為什么不管用。我一般會(huì)告訴他們，那是因?yàn)椴∫蛭闯?，比如喝濃茶、抽煙、熬夜、急脾氣、吃得太咸等等?/p>

　　還有一個(gè)問題，就是一些病真的需要終身服藥嗎？很多醫(yī)生動(dòng)不動(dòng)就號(hào)召病人終身服藥。但如果病因和誘因已經(jīng)去除，這個(gè)答案是不是也要進(jìn)行改變呢？而且，服藥也要根據(jù)病情，血管不是就靠終身服藥就能保護(hù)的，藥物也沒有那么神奇的作用。很多老年人的藥越吃越多，未必就對(duì)健康有益。

　　只有解決病因治療，才能阻斷發(fā)病的初始環(huán)節(jié)，所以這點(diǎn)怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。遺憾的是，這幾乎被所有人、甚至大夫都給忘掉了。（作者系北京大學(xué)第三醫(yī)院中央黨校院區(qū)心內(nèi)科副主任醫(yī)師）

延伸閱讀

長壽老人也有“惡習(xí)”

　　有些百歲以上的長壽老人，什么保健品也沒吃過，或許有點(diǎn)慢性病，但一直帶病活得很好。這是為什么呢？

　　曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)事實(shí)，很多百歲以上的長壽之人或吃肥肉、或抽煙、或喝酒，還有的每頓飯都要吃紅糖。這不是違反了我們大家熟知的常識(shí)了嗎？那么，他們?yōu)楹文艹浴⒛芎?、能抽卻沒有相關(guān)疾病呢？又怎么解釋這些“惡習(xí)”呢？

　　其實(shí)，自身的調(diào)節(jié)能力是長壽的關(guān)鍵。研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人除了具有非常有力的心臟和淡定開朗、寬厚慈祥的性情之外，身體的調(diào)節(jié)能力好才是根本。

　　這些長壽老人也許屬于個(gè)別的案例，并非共性。這里也不是說這些惡習(xí)好，在這兒只是為了強(qiáng)調(diào)說明自我調(diào)節(jié)能力重要。保持、維護(hù)以及適當(dāng)強(qiáng)化這種調(diào)節(jié)能力才能長壽。如果現(xiàn)在的手術(shù)治療、理療、保健品、日常生活、工作、脾氣、工作量、壓力損傷了人體的調(diào)節(jié)能力，那就是沒有做好保健，保健的意義是恢復(fù)身心，而不是毀壞人體調(diào)節(jié)能力。保健要圍繞人體調(diào)節(jié)能力，千萬不要干預(yù)自己體內(nèi)的平衡，要注意維持這種內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

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