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戒掉零食的的方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 12:19

戒掉零食的的方法

淡忘了過去

精選回答

1、用水果代替。

想吃零食的時(shí)候，可以用水果代替。但是水果中也會(huì)含有果糖，每天的食用量也不能太大。但是水果中的糖分跟曲奇相比可要小的多。所以為了戒掉吃曲奇等高糖高熱量的食物還是可以用吃水果來代替的。

2、轉(zhuǎn)移注意力。

想吃東西的時(shí)候，可以做些別的事情轉(zhuǎn)移下注意力。食欲持續(xù)的時(shí)間大概在15分鐘左右。所以找一件事情認(rèn)真的去做，就可以輕松的緩解食欲了。

3、刷牙。

刷牙的時(shí)候會(huì)向大腦傳輸吃完東西的信號(hào)，可以很好的抑制食欲。尤其是使用薄荷味道的牙膏。

4、洗澡。

洗澡可以很好的平復(fù)情緒，所以利用洗澡可以很好的緩解吃東西的欲望。

5、不囤放零食。

冰箱里面囤放零食就會(huì)激發(fā)吃的食欲，如果冰箱是空的，想吃的欲望自然就會(huì)降低。想減肥就要遠(yuǎn)離零食。零食只會(huì)讓肥胖一直伴隨你，更加會(huì)損害你的健康。

上進(jìn)心 2024-09-26 17:47:39

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