首頁資訊吃什么東西可以減肥 10大瘦身素食別錯(cuò)過

吃什么東西可以減肥 10大瘦身素食別錯(cuò)過

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 11:50

西柚

　　西柚也叫葡萄柚，吃西柚減肥已流行很久，受到很多減肥者的推崇，因?yàn)槲麒趾写罅烤S生素和抗氧化素，同時(shí)熱量只有76卡路里，相當(dāng)?shù)蜔崃?。另外，加之富含鉀，因此對下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。研究顯示，多補(bǔ)充纖維素食物可保護(hù)心臟、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以它是很理想的減肥食物。

　　木瓜

　　木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因?yàn)樗哂胸S胸美胸作用，然而木瓜減肥的效果也很不錯(cuò)。木瓜中含有獨(dú)特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的作用，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到減肥目的。還有一點(diǎn)要提的是，木瓜對皮膚保養(yǎng)有很大幫助，可解決毛孔堵塞、角質(zhì)增厚等問題，使肌膚更年輕滋潤。

　　山楂

　　可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。

　　藍(lán)莓

　　所有漿果類都對身體有益，但藍(lán)色的果子是其中最好的。研究表明：藍(lán)色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到切實(shí)防止食用的脂肪被吸收。以后就別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍(lán)莓了，干脆來一整碗藍(lán)莓，在上面撒些麥片，再加點(diǎn)牛奶或者酸奶，那味道一定很棒。

　　橄欖

　　一杯生橄欖中含有34卡熱量，約1.3g纖維，還有豐富的鐵和鈣。如果你不習(xí)慣橄欖的味道，你可以將生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中?；蛘咔谐杉?xì)條，加少量肉湯煮，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片，口感上也會(huì)好些。

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