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韓國(guó)健康減肥食譜與你享“瘦”美食

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 14:00

　　韓國(guó)女星的身材真叫絕，纖腰美腿看得大家眼睛直愣愣，如些窈窕的身材怎樣打造，健康減肥食譜來幫忙。精選韓國(guó)美體美容食譜，別具韓國(guó)飲食風(fēng)味，就是能神奇般吃出好身材。飛華健康網(wǎng)與大家分享這套韓國(guó)健康減肥食譜，編輯們與大家一同享“瘦”美食。

　　減肥食譜一：豆腐湯鍋

　　材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。

　　做法：

　　1、將豆腐和油豆腐切塊，辣白菜切成小片。蔥姜切成末。

　　2、將金針菇和香菇洗干凈，將豆腐放入沸水綽一綽，然后撈出瀝干水分。

　　3、在鍋里倒入植物油，用姜蔥爆香，然后仿佛辣白菜翻炒片刻。

　　4、再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，然后放入油豆腐、金針菇和香菇。

　　5、再熬煮幾分鐘之后最后仿佛豆腐，熬煮5分鐘，然后加入雞精、香油、蔥末。

　　減肥效果：豆腐湯鍋熱量非常低，材料中的辣椒還可以刺激身體血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。

　　減肥食譜二：雞湯粥

　　材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

　　做法：

　　1、將雞腿洗干凈切塊，然后放入湯鍋中。加入兩瓣蒜，加清水一起煮。

　　2、水開之后將浮油撇去，然后將所有材料加進(jìn)去，用小火燉40分鐘。

　　3、等到雞肉燉出香味之后，加入大米，煮熟后放入食鹽調(diào)味。然后將雞肉撈出來。

　　4、最后在粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋，然后撒上蔥花攪拌均勻。

韓國(guó)健康減肥食譜與你享“瘦”美食

　　減肥效果：雞湯粥營(yíng)養(yǎng)豐富而且飽腹癲癇病document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感很強(qiáng)，每天代替早餐可以補(bǔ)充大量能量。同時(shí)還能幫助MM控制食欲，達(dá)到快速減肥的功效。

韓國(guó)健康減肥食譜與你享“瘦”美食

　　減肥食譜三：辣魚蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。

　　做法：

　　1、石斑魚洗干凈切段。蛤蜊洗干凈，然后在水里浸泡一段時(shí)間。將所有蔬菜切成絲。

　　2、在鍋里倒入適量的清水，然后加入黃醬、辣椒粉、白蘿卜絲一起熬煮。等到水沸后加入石斑魚和蛤蜊。

　　3、加入所有材料，熬煮一段時(shí)間，然后將所有蔬菜倒入鍋里。

　　減肥效果：減速脂肪分解，增強(qiáng)血液循環(huán)。

　　減肥食譜四：豆腐青苗色拉

　　材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個(gè)、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

　　做法：

　　1、將豆腐切塊，用開水綽以下，然后撈出。