分享辣媽趙薇保養(yǎng)大計(jì)

“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《分享辣媽趙薇保養(yǎng)大計(jì)》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！

導(dǎo)讀：已經(jīng)榮升媽媽的趙薇魅力依然不減，辣媽趙薇保養(yǎng)大計(jì)是什么呢？趙薇認(rèn)為，皮膚的好壞除了先天賦予的之外，更重要的在于后天保養(yǎng)。讓我們一起來分享下辣媽趙薇保養(yǎng)大計(jì)吧。
　1、日常護(hù)膚勿輕視
“基本上我的護(hù)膚流程和大家一樣，堅(jiān)持不懈的清潔工作，之后就是用化妝水，我覺得保濕是非常重要的，所以我更注重這一點(diǎn)經(jīng)常會(huì)用面膜。”
2、令肌膚有效保濕最關(guān)鍵
“怎樣才能做到有效保濕，我在選擇產(chǎn)品中除了外觀的效果外，更注重產(chǎn)品功能上有較強(qiáng)的抵抗力，可以更快地吸收產(chǎn)品中的營養(yǎng)物質(zhì)。我十分喜歡使用具有美容液效果的化妝水，在護(hù)膚過程中盡情享受滋潤的感覺?！?br> 3、自然妝 愉悅心情
“化繁為簡是一種生活的智慧，這句話同樣適用于妝容。我想舍棄煩瑣的步驟和濃重的色彩才是最佳的妝容，因?yàn)樽匀灰稽c(diǎn)能讓我顯得更輕松，同時(shí)也能保持愉悅心情呢!”
4、身體肌膚也會(huì)老化
“除了面部保養(yǎng)外，我也會(huì)注重身體肌膚的保養(yǎng)。每天洗完澡使用緊致或保濕的身體乳，能增強(qiáng)肌膚彈性，加上運(yùn)動(dòng)，身體肌膚才不會(huì)出現(xiàn)老化，顯得緊實(shí)而更有彈性?！?br> 5、混合蔬果 有益健康
“在我看來，養(yǎng)顏、滋補(bǔ)不可或缺的就是水果和蔬菜。女孩子要保持良好的身材以及細(xì)膩的皮膚，一定要堅(jiān)持吃水果、蔬菜，所以我的早餐都是吃水果餐，只要是水果，統(tǒng)統(tǒng)享用。平時(shí)在家還將所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不只僅僅局限于黃瓜、番茄之類的，把所有綠色的蔬果混合在一起吃，這可以讓肌膚看起來更加光滑細(xì)嫩?！?br> 小編寄語：晶瑩剔透的肌膚誰不想擁有呢?如果想要和辣媽趙薇一樣漂亮趕快學(xué)學(xué)趙薇保養(yǎng)大計(jì)吧。

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4類肌膚的保養(yǎng)大不同

油性？干性？混合性？中性？有什么不同呢？
＊油性肌膚
油性肌膚的特征：油脂分泌過盛
尤其是額頭，眉間，鼻子和下巴這個(gè)T字形部位呢！
告訴你哦！這些部位皮脂腺和毛孔都特別粗大，黑頭粉刺也多呢，而且老是容易長出面皰，肌膚酸堿質(zhì)地也不平衡。
不過??！油性肌膚皮下有較多的脂肪細(xì)胞，所以看起來肌膚會(huì)比其它類型的膚質(zhì)年輕皆也比較不會(huì)產(chǎn)生皺紋哦！
可是呢，油性肌膚通常較粗糙，較厚，膚質(zhì)分怖不均，也缺乏柔軟性。
＊干性肌膚
當(dāng)肌膚表面的脂肪和水分降到比一般還低的現(xiàn)象，就稱為干性肌膚。
你如果是干性的膚質(zhì)，番茄社區(qū)下載那你的肌膚毛細(xì)孔較細(xì)，表皮較薄哦！所以水水的你是不是臉色較蒼白呢？因?yàn)楦尚约∧w的你因?yàn)槿狈λ菟詴?huì)彈性不好，也會(huì)有脫皮的現(xiàn)象呢！若是老覺得肌膚很覺緊繃，那可能是肌膚已失去自身的保濕能力了哦！要趕快注意才好呢，不然容易導(dǎo)致過旱老化之皺紋，易受陽光損傷呢！
＊混合性肌膚
可是你是不是覺得肌膚好像有點(diǎn)油，又不會(huì)太油呢？
哈！這就是混合性肌膚的特色啦～混合性肌膚融合了油性與干性肌膚的特質(zhì)，在肌膚上的某些部位是油性的體質(zhì)，而某些部位卻是干性的肌膚。
例如：肌膚皮脂腺分布較多的T字部位偏油性，但兩頰及眼睛周圍卻屬于干性。
＊中性皮膚
那怎樣的中性肌膚是最理想的肌膚狀態(tài)呢？
不油，不干，油脂與汗水分泌正常，肌膚嬌嫩，番茄社區(qū)下載細(xì)膩有彈性就對(duì)啦！
這就是中性肌膚最大特色，她可是擁有自然的光澤及紅潤感，屬健康的肌膚，而且啊，抵抗力強(qiáng)，不易產(chǎn)生肌膚變化喔。

遠(yuǎn)離護(hù)膚誤區(qū)辣媽減齡5歲

核心提示：女人是一天的公主，十個(gè)月的皇后，一輩子的操勞。升級(jí)為母親之后，皺紋悄悄爬上了媽媽們的臉頰。如何看起來更加年輕，除了要對(duì)自己好一點(diǎn)，勤做護(hù)理之外，更重要的是要掌握正確的護(hù)膚方式。

做了媽媽之后，女人更應(yīng)該呵護(hù)自己。讀懂以下的護(hù)膚誤區(qū)，減齡5歲不是夢。

NO：潔面越用力越干凈

YES：力度適中，洗臉時(shí)間不超過1分半鐘

護(hù)膚的第一步，從潔面開始。關(guān)于潔面這件事，你是不是都做對(duì)了？很多人對(duì)此不以為然。其實(shí)，你的潔面方法很可能不正確。

小p老師（微博）指出了潔面時(shí)經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生的誤區(qū)?！昂芏嗳嗽跐嵜娴臅r(shí)候動(dòng)作會(huì)很用力，她們認(rèn)為越用力臉就洗得越干凈，其實(shí)并不是這樣的?！毙老師說。要將臉洗干凈，靠的并不是物理上的摩擦，如果只強(qiáng)調(diào)動(dòng)作用力，很可能會(huì)讓臉部的皮膚缺水并變暗?！皭鄞┡Ｗ醒澋娜藭?huì)發(fā)現(xiàn)，你要是天天穿牛仔褲，腰部的皮膚顏色會(huì)比較深點(diǎn)，這就是因?yàn)榕Ｗ醒澟c腰部緊密接觸產(chǎn)生摩擦的緣故?！?/p>

正確的潔面方法是，將潔面產(chǎn)品在手掌打出泡沫之后，用指腹按摩的力度，從下而上劃圈圈。同時(shí)，洗臉的時(shí)間不要超過1分半，你要是超過3分鐘，就會(huì)把剛剛從毛孔里擠出來的臟東西又重新按回去，造成肌膚的二次污染了。所以說，洗臉這回事，力度要適中，時(shí)間也不要太長。

NO：面膜霜太厚會(huì)浪費(fèi)

YES：面膜厚度蓋住毛孔

敷面膜對(duì)肌膚補(bǔ)水、美白的效果經(jīng)常立竿見影。不過在敷面膜中，也有一些誤區(qū)。不少人喜歡用面膜霜敷在臉上，而厚度往往不好控制。是不是敷薄薄的一層就夠了？正確的做法是用面膜霜將毛孔蓋住，以不會(huì)透出毛孔的厚度為佳。

對(duì)于不少喜歡敷薄薄一層面膜的人來說，這樣的做法未免有些浪費(fèi)了。其實(shí)這是有原因的?！胺笊厦婺な亲屍つw能夠快速升溫，毛孔張開后，皮膚就能吸收面膜中的滋養(yǎng)成分?！毙老師說。如果厚度不夠，就不能達(dá)到這個(gè)效果。

NO：邊做面膜邊上網(wǎng)

YES：做面膜時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

隨著大家手頭上的電子設(shè)備越來越多，在做面膜時(shí)，不少人會(huì)偷閑做點(diǎn)其他事，有的喜歡邊做面膜邊看電視，有的則喜歡上網(wǎng)。別以為這樣能事半功倍，護(hù)膚休閑兩不誤，其實(shí)很有可能讓肌膚受到傷害。

“如果一定要做點(diǎn)什么，看電視可以，上網(wǎng)就不可以。”小p老師說。在做面膜的時(shí)候，毛孔處于張開狀態(tài)，如果你面對(duì)電腦太近，就會(huì)直接吸收輻射，加速皮膚受到損害。而看電視的時(shí)候，因?yàn)槿藭?huì)和電視保持幾米的距離，輻射也會(huì)小很多。同理可得，做面膜時(shí)玩手機(jī)、玩ipad的壞習(xí)慣都要改掉。

辣媽維多利亞 產(chǎn)后獨(dú)家護(hù)膚秘笈

盼星星，盼月亮，已經(jīng)生了三個(gè)男娃的維多利亞·貝克漢姆，即將迎來自己的第一個(gè)“小公主”。這位如此“多產(chǎn)”的37歲辣媽究竟是如何保持這般天使面孔和火辣身材的呢？小編今天就為你帶來維多利亞的獨(dú)家護(hù)膚秘笈，讓你產(chǎn)后更加美麗。

狀況：痘痘嘴邊生

產(chǎn)后新媽媽嘴邊很有可能會(huì)狂冒痘痘，而且有腫痛的感覺，這是由于內(nèi)分泌的變化以及情緒壓力、缺乏睡眠引起的。另外坐月子時(shí)，新媽媽都會(huì)惡補(bǔ)營養(yǎng)，這對(duì)于身體比較燥熱的新媽媽來說，就容易上“火”。

秘笈：清潔清心

生完寶寶后應(yīng)盡快恢復(fù)正常的護(hù)膚程序，注意要選擇性質(zhì)地溫和的洗面奶和在補(bǔ)水不含油分的面霜。另外就要多喝水，多吃含有維生素C的水果蔬菜，注意腸胃排泄正常。

狀況：斑點(diǎn)連成片

懷孕生產(chǎn)改變了體內(nèi)荷爾蒙的分泌，斑點(diǎn)就像違章建筑一樣冒了出來，與陽光曬斑不同的是，這個(gè)時(shí)候的斑一般會(huì)是一片一片的，而重“災(zāi)區(qū)”會(huì)在額頭、下巴、顴骨的位置，讓人覺得臉上“臟臟”的。

秘笈：防曬最重要

涂抹一些防曬護(hù)膚品，同時(shí)還要注意其他的光源，多吃一些含有維生素C和E的食品，比如卷心菜、番茄、檸檬。少吃肉類或者是油炸食品，保持愉快的心情，盡量保證在晚上10-12點(diǎn)間入睡。

狀況：皺紋緩緩生

皮膚表面覆蓋著一層由皮脂、角質(zhì)細(xì)胞和汗液組成的薄膜，具有滋潤皮膚的作用，而且角質(zhì)層中有自然保濕成分，使水分得到了保持，如果角質(zhì)層中水分下降到正常的10%-20%時(shí)，就可能出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙的現(xiàn)象。在妊娠后期以及分娩后，由于受到內(nèi)分泌的影響，面部肌膚的水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層嚴(yán)重缺水，就會(huì)開始出現(xiàn)肌膚衰老的跡象。

秘笈：補(bǔ)水去角質(zhì)

使用天然角質(zhì)乳或角質(zhì)霜，輕輕揉擦臉部的粗糙角質(zhì)。去角質(zhì)時(shí)要依皮膚生長方向脫，不可太用力，也不要一下子脫得太多，以防過度刺激，引起皮膚焦傷或脫皮、敏感。

狀況：青絲落飄飄

懷孕的時(shí)候頭發(fā)沒怎么掉，可生了寶寶后頭發(fā)卻越掉越多，這種現(xiàn)象叫做“補(bǔ)”掉，多會(huì)在生產(chǎn)后2-3個(gè)月中發(fā)生，但到3-6個(gè)月以后就會(huì)恢復(fù)正常了。如果是自然生產(chǎn)的新媽媽，生產(chǎn)的艱苦歷程會(huì)氣血大傷，也會(huì)造成頭發(fā)過多的脫落。

秘笈：少洗頭補(bǔ)虧空

減少洗發(fā)的次數(shù)，洗發(fā)時(shí)一定要用些溫水，不要刺激頭皮和頭發(fā)。另外多吃一些補(bǔ)腎和補(bǔ)血的食物，來補(bǔ)充身體的“虧空”。

狀況：胸部易下垂

很多人在懷孕后罩杯都會(huì)升級(jí)，但可惜的是，胸部在哺乳后會(huì)恢復(fù)原來的CUp，而且會(huì)變得容易下垂，這是胸部缺乏彈性的表現(xiàn)。

秘笈：按摩增CUp

哺乳期間，不能在胸部涂抹塑胸產(chǎn)品，但可以在這個(gè)時(shí)期多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠質(zhì)，比如多吃豬蹄和牛筋。哺乳期過后，可用美胸產(chǎn)品配合正確的按摩手法按摩胸部，以防止胸部下垂變形，并增加CUp哦。

狀況：妊娠紋爬上肚皮

懷孕時(shí)因子宮變大而使表皮層承受到拉扯，真皮受到擴(kuò)張的壓力，脂肪組織開始斷裂，并且出現(xiàn)輕微發(fā)炎及紅腫，這種肌膚上的癥狀就是妊娠紋。新媽媽出現(xiàn)妊娠紋的位置大多在下腹部、肚皮處和胸部。

秘笈：滋潤皮膚慢慢瘦身

從懷孕開始就要保持肌膚的滋潤度，每天都要細(xì)心的涂抹潤膚乳，即使產(chǎn)前沒有妊娠紋的新媽媽，同樣不能省去這個(gè)步驟。并且產(chǎn)后不要急于瘦身，而是要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，慢慢瘦下去才不會(huì)讓妊娠紋有機(jī)會(huì)跑上身。

夏季瘦身排毒養(yǎng)顏大計(jì)

想要美麗一夏天，先從排毒養(yǎng)顏開始做起，小編為各位mm準(zhǔn)備了8種瘦身排毒養(yǎng)顏的方法，讓你一直都水水嫩嫩。

瘦身排毒養(yǎng)顏一：速效喝水法

在人體內(nèi)，光水分就已占據(jù)了60%的地方，多補(bǔ)充水分能夠增強(qiáng)凈化效果，以及加快代謝循環(huán)，減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，與此同時(shí)還可以維持體內(nèi)的水分濃度，有效排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。并且最好喝溫開水，因?yàn)闇厮蝗菀自隗w內(nèi)引起水分滯留。另外在每天早起后，空腹喝一杯清水，以及每隔1.5～2小時(shí)就喝一次水，可以起到排毒的作用。

瘦身排毒養(yǎng)顏二：充足的睡眠

當(dāng)人體在睡眠的狀態(tài)中時(shí)，也是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)和補(bǔ)充養(yǎng)分的最佳時(shí)期，如果長期都不能保證充足的睡眠和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，那么就會(huì)使受損的細(xì)胞不能進(jìn)行修復(fù)，所以每天都要保證睡夠7個(gè)小時(shí)，并且盡量在午夜12點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)中。

瘦身排毒養(yǎng)顏三：蔬果排毒

水果蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，可以有效維持身體的健康，并且建議多食用像櫻桃、番茄、葡萄等具有很強(qiáng)排毒作用的水果，能夠幫助順利排便，解除便秘的困擾。

瘦身排毒養(yǎng)顏四：按摩

經(jīng)常對(duì)自己的身體進(jìn)行按摩便可以起到促進(jìn)血液循環(huán)和代謝的作用，方法很簡單，就是把拇指放在額頭中間部位，沿著眉毛的方向用手指一直按壓到發(fā)際，之后再從眉心的位置一直沿著鼻子按壓到顴骨，再沿著眼睛周圍輕輕按壓太陽穴。如果你嫌這種按摩方法有些麻煩，那么也可以先把雙手手掌互相搓熱，之后再用掌心按壓兩側(cè)臉頰、額頭和下巴。

瘦身排毒養(yǎng)顏五：香薰

把洗澡的時(shí)間延長一些，并且配合使用香薰精油進(jìn)行沐浴，再結(jié)合著正確的按摩方法，便可以加快汗腺的分泌，讓體內(nèi)的有害物質(zhì)隨著汗液一同排出體外。

腳底按摩 中醫(yī)防百病的腳部保養(yǎng)大全

腳是身體的一部分，對(duì)于腳部的保養(yǎng)我們并沒有那么重視，因?yàn)槟_對(duì)于身體的重要性很多人還沒有注意，但是其實(shí)腳對(duì)于身體的保健是有很大作用的。下面就跟小編一起看來了解一下腳底按摩?腳底按摩的好處有哪些?

腳如果能得打正確的保養(yǎng)方法一定能為我們防病治病帶來好處，所以被我們忽視的腳部保養(yǎng)很重要。腳底按摩就是腳部保養(yǎng)的好方法，那么具體應(yīng)該怎么做呢?

腳底按摩

1、敲擊腳底

正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

2、雙腳晃動(dòng)促睡眠

全身血液循環(huán)不佳就會(huì)出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),持續(xù)5～6分鐘,全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

3、腳底摩擦

因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時(shí),雙腳怕冷,也容易患失眠癥失眠時(shí),可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就來臨了。

4、單腳站立

采用金雞獨(dú)立的姿勢,踮著腳尖站立初時(shí)也許很不習(xí)慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳后跟稍微離開地面一些,習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立單腳站立時(shí),可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,反復(fù)輪流進(jìn)行,踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。

5、腳踩網(wǎng)球消便秘

當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候,用網(wǎng)球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。開始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí),腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛,堅(jiān)持一段時(shí)間后,這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感,腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。

6、踮腳登樓

踮著腳尖登樓,有利于調(diào)節(jié)血壓,使人精力豐滿。與在平地上行走相比,登樓的活動(dòng)量更大,可使呼吸體系、循環(huán)體系得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng),全身各項(xiàng)功效都有所改良。踮腳登樓時(shí)思想要高度集中,小心因邁步不穩(wěn)而摔倒。

7、按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié),刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。正確的敲擊法是:用手指強(qiáng)力按壓腳后跟,直至感到疼痛時(shí)為止。

生活中很多人都喜歡嘆氣，感覺嘆了一口氣心里很舒服，但是其實(shí)嘆氣是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)，對(duì)于這種情況我們要做的應(yīng)該就是疏肝理氣。那么嘆氣是怎么回事呢?下面跟小編一起來了解一下如何疏肝理氣吧!

俗話說的好一嘆窮三年，所以家里的長輩都不愿意我們嘆氣，但是如果不嘆氣又會(huì)覺得胸中郁結(jié)難受，那么除了嘆氣還有什么其他的選擇方法嗎?

嘆氣是怎么回事

嘆氣在中醫(yī)上稱為善太息，是指患者自覺胸中憋悶，每以長聲噓氣為舒的一種癥狀，可能是有肝郁。

由于情志所傷，所欲不遂，或強(qiáng)烈精神刺激，肝氣郁滯，失其條達(dá)，胸中氣機(jī)不利，每欲嘆息則胸宇得舒。具體癥狀有胸悶不舒，長噓嘆氣，脅肋脹滿，神情默然，納少，口苦眩暈，苔白，脈弦。

按摩太沖、膻中、內(nèi)關(guān)等穴位可以寬胸理氣。泡服佛手、玫瑰花、綠萼梅、茉莉花、薄荷、香附等也可理氣。或選用逍遙丸、柴胡疏肝散以疏肝理氣解郁。

如何疏肝理氣

原來我們一直嘆氣是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)，所以疏肝理氣很重要，那么疏肝理氣的穴位有哪些呢?這些撒氣穴位真的能幫我們?nèi)鰵鈫?

1、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”

按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個(gè)“撒氣穴”

前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時(shí)往下捋100下，可以順氣，對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。

3、太沖穴和足三里是下肢的2個(gè)“撒氣穴”

按摩太沖穴對(duì)愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對(duì)高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時(shí)，還對(duì)便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。

太沖穴很好找，在足背上第一、二腳趾縫向上找，大約有兩指寬的地方，在兩個(gè)骨頭之間，按下去有很強(qiáng)的酸脹或脹疼感。刺激太沖穴的最佳時(shí)間是春季，因?yàn)?，在五行中，肝屬木，而木與春季對(duì)應(yīng)，春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，肝木之氣上升，這個(gè)時(shí)候多揉兩側(cè)太沖，瀉肝火，可以有效地預(yù)防腦血管疾病的意外發(fā)生。

8、曬腳

早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心,能促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

9、動(dòng)趾

經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強(qiáng)的人,站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

每天都利用一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候來練習(xí)活動(dòng)腳趾，可以幫助我們很好的養(yǎng)胃，只要我們有意識(shí)的活動(dòng)腳趾胃腸功能就還會(huì)越來越好。堅(jiān)持下去效果會(huì)越來越好。

10、捶腳

用拳頭輕輕捶擊腳心,每次50-100下,使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán),可收到健身防病之效。

11、赤腳行走

行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng),是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康,在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實(shí)行赤腳行走。

腳底按摩的好處

民間有句俗語,叫做“人老腳先老”。腳承載著全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現(xiàn),就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候,往往最先感到腿腳發(fā)沉無力。

腳部的保養(yǎng)嚴(yán)重關(guān)系到我們的身體健康，如果腳部保養(yǎng)的好身體每天都會(huì)活力滿滿，所以腳底按摩我們可以嘗試幫助我們保養(yǎng)身體，腳底按摩還能幫我們延緩衰老。

1、補(bǔ)養(yǎng)腎臟的太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴,就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì)上達(dá)于面,下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺,每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

2、緩解咽喉干燥的照海穴

照海穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,“照?！鳖櫭剂x,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí),感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長,5～10分鐘即可。

結(jié)語：以上文章給我們介紹的腳底按摩的相關(guān)知識(shí)，腳是離我們心臟最遠(yuǎn)的部位，可能會(huì)被我們忽視，所以做好腳部保養(yǎng)很重要，如果我們想要擁有好身體腳底按摩的方法用起來，堅(jiān)持就會(huì)有好的效果。

美食醋豆?fàn)I養(yǎng)大揭秘

【導(dǎo)讀】黃豆，含有人體必需的氨基酸，可以有效維護(hù)和促進(jìn)人體的生長。用食醋浸泡黃豆，漬制成醋豆，是綜合了黃豆和醋兩種食物所含有的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，美食醋豆?fàn)I養(yǎng)大揭秘，醋豆的營養(yǎng)成分豐富，醋豆中富含卵磷脂、不飽和脂肪酸、醋酸酚、維生素、異黃酮類物質(zhì)、大豆低聚糖、微量元素等多種對(duì)人體健康有益的生理活性物質(zhì)。下面小編為你介紹美食醋豆?fàn)I養(yǎng)大揭秘吧。

美食醋豆?fàn)I養(yǎng)大揭秘

醋豆食療營養(yǎng)全解讀

黑豆味甘性平，入肝腎二經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎，潤五臟之功能。醋豆可治高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病、便秘，對(duì)糖尿病有一定防治作用。由于黑豆中含類似雌激素作用的異黃酮，故可緩解女性更年期癥狀；醋豆中富含人體易吸收的醋酸鈣，能防治中老年骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防中風(fēng)；還有抗癌、烏發(fā)、減肥、去老年斑之效。

美食醋豆?fàn)I養(yǎng)大揭秘

醋豆的制作方法：先將黑豆洗凈、晾干，裝入帶蓋的、干凈的玻璃廣口瓶內(nèi)，達(dá)一寸半厚；再倒入瓶裝陳醋（最好不用袋醋），使液面過黑豆數(shù)厘米。待黑豆泡脹后，再加入高過黑豆1厘米的醋。如此反復(fù)補(bǔ)充一兩次，直至黑豆已呈飽和狀態(tài)。再加入一寸半厚的黑豆，仍按上法泡制。直至呈飽和狀態(tài)的黑豆離瓶口約1厘米，最后倒入醋將黑豆淹沒。密封瓶蓋，放置在陰涼處或冰箱冷藏室貯存一個(gè)月。泡制好的醋豆呈黑紫色，不必再蒸煮，可直接食用。

特別提醒：想增強(qiáng)醋豆的減肥效果，可不必在吃飯的時(shí)候吃，而應(yīng)該當(dāng)零食，或在飯前吃。每頓飯食醋豆量不宜超過一湯匙，當(dāng)?shù)厝魺o黑豆，可用黃豆代替，但論養(yǎng)生效果還是黑豆為佳。

讓米飯營養(yǎng)大增的小方法

作為中國人最重要的主食之一，大米和我們生活有著密切聯(lián)系。不過說到米飯的做法，你又能想到多少種？天天一成不變的燜米飯，是不是也覺得有些厭倦了呢？在這里，我們給大家介紹幾種最流行的吃飯法，或許能給您帶來一些創(chuàng)造性的靈感。

北京友情醫(yī)院營養(yǎng)科主任洪忠新說，特征米飯是否健康，要害在于用油多少。假如用油少，則可以避免因熱量超標(biāo)導(dǎo)致的高血脂等富貴病,所以不論是炒是燜，把握好用油量都是很重要的。此外，洪主任建議說，現(xiàn)在正值感冒高峰期，吃些糯米做的菠蘿飯是不錯(cuò)的選擇，糯米屬于溫補(bǔ)食品，對(duì)于風(fēng)寒感冒有著相當(dāng)不錯(cuò)的預(yù)防作用。

其實(shí)，關(guān)于米飯的做法，可以有種，它們或鮮咸可口，或香甜誘人，都是各有特征。然而，中國烹飪協(xié)會(huì)營養(yǎng)與美食委員會(huì)委員吳美云認(rèn)為，不管做法如何，它們都有相通之處：特征米飯大多會(huì)添加動(dòng)物性及植物性配料，因而在營養(yǎng)素含量和營養(yǎng)素種類上都要比普通蒸米飯有所增加。此外，其艷麗的色澤和多變的口感也能增加人們的食欲，令飲食文化極大地豐富起來。

第一種--海鮮飯，色彩艷口味香

海鮮飯實(shí)際是個(gè)舶來品,起源于西班牙，是西班牙的國菜。正宗的海鮮飯，由于使用了香料藏紅花，飯粒成金黃色，再配上大蝦、牡蠣、魷魚等料，僅其鮮艷的色澤就足以讓人食欲大增了。

在國內(nèi)，西班牙海鮮飯大多進(jìn)行了改良。據(jù)北京阿山蒂餐廳介紹，為了適應(yīng)中國人的口味，他們將西班牙傳統(tǒng)的夾生飯做成了全熟，但鮮香的基本口味不變。

海鮮飯要用到的配料極為豐富，除了上面提到的蝦、牡蠣、魷魚，還有青椒、紅椒，以及其他貝類海鮮等。此外，橄欖油、藏紅花也是絕對(duì)不可缺的。制作時(shí)，先用橄欖油把魚類、貝類、蔬菜類炒過，然后放入藏紅花、鹽等調(diào)色、調(diào)味品，和米一起煮熟。

第二種--石鍋拌飯，營養(yǎng)最全面

只要是看過韓劇的人，對(duì)他們捧著大盆吃拌飯的情景都不會(huì)生疏。不過，說起韓國的拌飯，最經(jīng)典的還是石鍋飯。

據(jù)了解，石鍋拌飯的配料很多，從葷到素，從涼到熱樣樣不缺，包括雞蛋、涼拌的嫩豆芽和青菜、炒好的蕨菜、胡蘿卜絲，以及炒好的肉末等。在制作中，最需要注重的是，雞蛋煎一面，另一面則要保持蛋黃完整；蒸好的米飯?jiān)谌脲伹?，?yīng)該在石鍋底部及邊緣涂抹一層香油，以保證米飯不粘鍋，同時(shí)添加油香味道。由于石鍋的導(dǎo)熱速度很快，米飯、時(shí)蔬、雞蛋和肉末下鍋后加熱不久，就會(huì)滋滋作響。此時(shí)端下，用筷子攪拌，濃香四溢，讓人食指大動(dòng)。

第三種--菠蘿飯，用紫糯米最佳

水果入菜已不是什么新鮮創(chuàng)意了，但若論米飯與水果的最佳結(jié)合,則非菠蘿飯莫屬。

云南昆明盈江傣味園餐廳經(jīng)理段玉明介紹，作為云南內(nèi)地傣族一道獨(dú)具特征的美味佳肴，菠蘿飯與普通米飯大有區(qū)別，其獨(dú)有亞熱帶水果菠蘿的鮮、香、酸、甜，與糯米飯醇香滑潤的雙重口感，而且富含多種維生素，有極高的營養(yǎng)價(jià)值。

顧名思義，菠蘿飯以菠蘿和糯米為主料。其中，菠蘿應(yīng)該既不太熟，也不太生，外觀以2/3黃，1/3綠為最佳；糯米則以上等紫糯米為最佳。

制作時(shí)，先將糯米上籠蒸成糯米飯備用，再將菠蘿順釘部切開做蓋，挖出菠蘿肉備用，留下約0.5厘米厚的外殼，上籠蒸15分鐘左右。然后將挖出的菠蘿肉切碎（越碎越好），與蒸熟的糯米飯攪拌，撒少許白糖，拌勻后放進(jìn)菠蘿內(nèi)，蓋上蓋，再上籠蒸15分鐘左右即可。

第四種--揚(yáng)州炒飯，少用油鹽

提起炒米飯，揚(yáng)州炒飯可是大名鼎鼎，從街邊小店到五星級(jí)飯店似乎都能做出一份?？墒?，正宗的揚(yáng)州炒飯應(yīng)該是什么樣呢？

中國十佳烹飪大師、淮揚(yáng)菜掌門人薛泉生大師告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，炒飯種類極多，不管是國內(nèi)，還是日本、新加坡，以及東南亞地區(qū)都有各自聞名的類型，而其中，揚(yáng)州炒飯以其色彩分明的外觀、軟、糯、松、爽的口感，贏得了最廣泛的認(rèn)同。

揚(yáng)州炒飯準(zhǔn)確的叫法應(yīng)該是什錦蛋炒飯.根據(jù)2002年頒布的標(biāo)準(zhǔn)，它的主料包括米飯、河蝦仁、柴雞蛋；配料則有雞腿肉、鮮筍丁、海參丁、花菇丁、冬菇丁、金華火腿丁，以及水發(fā)后的干貝、青豆。從做法上來說，揚(yáng)州炒飯應(yīng)該注重減油、減鹽.比如，500克米飯配4個(gè)雞蛋，再加上若干配料共約1000克，只需60克油，加鹽量也要以比平時(shí)口味略淡為宜。

薛大師認(rèn)為，吃揚(yáng)州炒飯，最好能配上一碗青菜豆腐湯，米飯、素菜，再加上少許葷菜，才是最健康的吃法。

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