誰不想擁有一個(gè)完美身材呢？隨便打開一個(gè)韓國戀綜，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，韓國女孩怎么都那么瘦那么美呢！今天給大家分享韓國人的瘦身秘訣，超簡(jiǎn)單！趕緊一起學(xué)學(xué)吧~

韓國人都是怎么快速瘦身的？

1：少吃鈉和碳水化合物

鈉含量多的食物會(huì)引起水腫，為了減少體內(nèi)脂肪，碳水化合物的攝取也要減少。一周以上持續(xù)減少碳水化合物的量就能夠感受到肚子附近的脂肪有點(diǎn)減少了。

2：加強(qiáng)肌肉運(yùn)動(dòng)

提起趴著的上半身，胳膊肘打開與肩同寬，雙手合在一起。

胳膊肘垂直后，膝蓋并攏，伸直腰板保持中立的姿勢(shì)。這時(shí)，視線向著地板。

30秒一次，重復(fù)15次。

3：經(jīng)常使身體緊繃，保持正確的姿勢(shì)

要一邊感受肌肉完美的收縮和放松一邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。放松時(shí)吸氣，用力時(shí)呼氣，這樣進(jìn)行完美的收縮時(shí)才能長久保持姿勢(shì)不變，運(yùn)動(dòng)效果也最大！

4：吃過飯不要立刻躺著

吃完飯立刻躺下的話攝取物就全部積累成脂肪，這是出現(xiàn)肚腩的原因，所以一定要注意。想要體內(nèi)脂肪最大化燃燒，飯后3-4小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是很好的。

5：喜歡穿緊身的衣服

如果穿著正合身稍微有點(diǎn)不舒服的衣服，身體會(huì)比平時(shí)多點(diǎn)緊張感，腹部用力，吃的也會(huì)很少，能維持正確的姿勢(shì)哦！

如何練出馬甲線？韓國人的秘訣！大家都學(xué)會(huì)了嗎？如果要擁有健康又漂亮的身材，大家一定要好好行動(dòng)起來哦~返回搜狐，查看更多

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