文/七月

一直以來(lái)，亞洲人的審美觀多數(shù)還是停留在"以瘦為美"的，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，體重不過(guò)百是最基本的要求，可是，隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是結(jié)婚生孩子以后，大多數(shù)女性的身材都會(huì)多多少少有點(diǎn)走形。

我們都知道，女性在過(guò)了25歲之后，皮膚或者身材都會(huì)逐漸走下坡路，體重也變得越來(lái)越難以控制，這種情況在當(dāng)了媽媽以后更是嚴(yán)重。

松垮的腹部、以及堆滿脂肪的大腿和臀部，讓我們看起來(lái)既臃腫又顯老態(tài)，今天要分享給大家的就是一個(gè)來(lái)自韓國(guó)的30歲健身辣媽，曾經(jīng)的她也因?yàn)楫a(chǎn)后肥胖，身材走形，人也變得很自卑，但是當(dāng)她重新振作自己，開(kāi)始健身以后，自信又回來(lái)了。

從照片上我們能看到，她的狀態(tài)一點(diǎn)都不像個(gè)已經(jīng)當(dāng)媽媽的人，還是和妙齡少女一樣。但現(xiàn)在身材這么好的她，在生了孩子以后，體重也一度飆到了140斤，整個(gè)人都老了至少十歲。

每天照顧孩子和家庭，就讓她身心疲憊，根本沒(méi)有時(shí)間管理身材，一直到孩子上了幼兒園以后，她每天都會(huì)照例去接送孩子，時(shí)間久了，也就和一些家長(zhǎng)熟絡(luò)了起來(lái)。

在這其中，不乏和自己年齡相當(dāng)?shù)呐?，她們身材苗條，每天都穿著漂亮的衣服，化著精致的妝容，從外形上看起來(lái)，她們比她年輕多了。

都說(shuō)環(huán)境能改變?nèi)?，久而久之，她也開(kāi)始審視起了自己的外形，原本和她們是同齡人的自己，外表卻是個(gè)邋遢的中年婦女，也許是受到了"刺激"，也許是突然開(kāi)竅了，她也終于決定"收拾收拾"自己的形象了。

但她臃腫的身體，很多漂亮的衣服都穿不上，于是，她第一次有了想要減肥的念頭，通過(guò)從網(wǎng)上查閱資料，學(xué)習(xí)減肥的知識(shí)，以及怎樣制作減脂餐，她給自己制定了一個(gè)嚴(yán)格的減肥計(jì)劃。

1. 飲食方面

首先就是調(diào)整飲食習(xí)慣，她把自己的一日三餐和家人的區(qū)分開(kāi)來(lái)，除了必要的營(yíng)養(yǎng)，碳水、蛋白質(zhì)和脂肪，她幾乎不再碰那些高熱量的食物，每餐也按照主食1份、蔬菜2份、肉類1份的比例，而且都不超過(guò)自己的拳頭大小。

在進(jìn)行減脂的期間，如果感覺(jué)到餓了，她就會(huì)吃一些糖分少的水果或者蔬菜，例如柚子、石榴、西紅柿等，而且她還特別注重及時(shí)補(bǔ)充水分。

2. 運(yùn)動(dòng)方面

與此同時(shí)，她也為自己安排了燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，在減脂方面，有氧運(yùn)動(dòng)是不二選擇，例如跳繩、跑步、HIIT的訓(xùn)練等，只要堅(jiān)持下去，瘦身不是問(wèn)題。她每天都會(huì)堅(jiān)持在戶外跑步，有時(shí)候還會(huì)帶著孩子一起運(yùn)動(dòng)，即便是不去健身房，她也有自己的訓(xùn)練方式，那就是堅(jiān)持跳繩，從剛開(kāi)始只能跳幾十個(gè)，到現(xiàn)在一口氣能跳2000個(gè)，每次跳完，她還會(huì)帶著孩子再來(lái)一組深蹲。

很多人都知道跳繩是減肥的好方法，但是傳統(tǒng)的跳繩，對(duì)于一些體重比較大，身子比較笨重的朋友來(lái)說(shuō)，總是又浪費(fèi)力氣，又達(dá)不到鍛煉的目的，不是被繩子抽到，就是被繩子卡住。

所以現(xiàn)在特別流行一種無(wú)繩負(fù)重的跳繩，這樣的跳繩，有重量，能達(dá)到減脂塑形的目的，而且，它還有計(jì)數(shù)的功能，用它輕輕松松就能跳幾千個(gè)，更重要的是，它不像普通的跳繩，有繩子的束縛，跳不了幾個(gè)就感到累了。

正是因?yàn)樽约旱膱?jiān)持，飲食的嚴(yán)格把控，以及有氧運(yùn)動(dòng)+塑形訓(xùn)練的配合，韓國(guó)辣媽終于在一年之后減掉了差不多50斤的體重，現(xiàn)在的她腰身纖細(xì)，腹部緊致，尤其是穿上緊身的衣服之后，特別凸顯曲線。

有了好身材以后，人也越來(lái)越自信了，每次接孩子都很愿意和家長(zhǎng)們一起聊天，還有不少人向她請(qǐng)教瘦身的秘訣，她現(xiàn)在已經(jīng)是家長(zhǎng)群里有名的減肥達(dá)人了。

寫(xiě)在最后：

只要你肯付出時(shí)間和汗水，身體就不會(huì)辜負(fù)你，你付出了辛苦去塑造它，它也一定會(huì)回報(bào)你一個(gè)健康美麗的外形。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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