因?yàn)楹畾馊肭?，造成肥肉堆積在下半身的肥胖，就是體寒肥胖。如果你經(jīng)常覺得頭暈，感覺上半身不肥，但是下半身卻很胖，腿很粗時(shí)，你很可能已經(jīng)被寒氣施咒，不知不覺便成了體寒肥胖者了！
輕度體寒癥狀
1、怕冷，手腳冰涼；
2、容易感冒感冒恢復(fù)期長；
3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感；
4、面色暗淡，無血色；
5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛；
6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺；
符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。
中度體寒癥狀
1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡；
2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲；
3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少；
4、皮膚干燥易干裂；
5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差；
6、愛吃水果、冰激凌等冷食；
符合以上3項(xiàng)以及以上，為中度體寒癥狀。
【體寒】的人【減肥】，那是相當(dāng)?shù)挠欣щy！
體寒減肥調(diào)養(yǎng)方法：
有氧運(yùn)動(dòng)慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。足浴湯：每天晚上用足浴寶燙腳30分鐘以上，水溫保持在50度左右。泡腳時(shí)間短和溫度低，起不到補(bǔ)陽的效果。讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
盡量不要熬夜
清晨1點(diǎn)時(shí)，人體腎上腺素分泌最低，此時(shí)抵抗力特別弱，只要溫度降低一點(diǎn)，寒氣就容易入侵體內(nèi)，讓下半身“凍結(jié)”！要保持腿部曲線，下半身沒有多余肉肉，就要保證休息，這樣身體才有足夠的能力去抵抗外來寒冷及減少肥胖壓力。
溫?zé)嵝允澄锎笕?/p>
谷食類：面、蠶豆、豆油、酒、醋。
蔬菜類：生姜、大蒜、大蔥、韭、胡荽菜、芥子、胡蘿卜、薤白。
果品類：李、橄欖、木瓜、烏梅、粟、葡萄、大棗。
食糖類：蜂蜜、白糖、砂糖。
禽獸類：雞肉、雉肉、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、貓肉。
鱗介類：鯽魚、鰣魚、鯉魚、海蝦、鱔魚、鰱魚、胖頭魚、鯇魚、泥鰍、鮑魚。
不適合食物：
涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。
減肥驅(qū)寒食譜
1、紅糖姜茶塑
生姜性溫，把生姜和紅糖一起煮水喝，有驅(qū)寒的功效。喝下一杯紅糖姜茶不僅驅(qū)逐寒氣，讓身體暖和，還可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外，對(duì)打擊下半身肥胖有著十分好的效果。
2、 姜末味噌湯（52卡）
材料：味噌90克、姜末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。
味噌、姜末、鰹魚碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。將1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中，用微波爐加熱2-3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。
3、艾姜煮蛋：掃凈女性體內(nèi)惡寒。
材料：艾葉15克，生姜25克，雞蛋2個(gè)。
方法：先把雞蛋煮熟，剝掉蛋殼（因?yàn)榕碌皻ど嫌信K東西，所以一開始不要把艾葉和生姜放進(jìn)去），然后把材料都放進(jìn)水中煮沸轉(zhuǎn)小火煨片刻。然后就可以吃雞蛋，湯也是可以喝的。
功效：具有溫經(jīng)，止血，安胎，散寒作用。
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