飲食合理、營養(yǎng)豐富是母親分泌乳汁的基礎(chǔ)，科學(xué)、健康、均衡的飲食是保證高質(zhì)量乳汁的必要條件，因此新媽媽要重視食養(yǎng)。如果營養(yǎng)不良，乳汁的質(zhì)和量就要受到影響，所以，乳母的膳食配制應(yīng)做到食物種類多樣、數(shù)量足夠，并具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，對于富含和鈣質(zhì)的食物更應(yīng)注意選用，并調(diào)配成平衡的膳食。

　　媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免這些食物搶走了新媽媽的乳汁。

　　1、藥物，并不建議使用藥物。因?yàn)槟赣H服用的大多數(shù)藥物成分都可以通過血液循環(huán)進(jìn)入乳汁，影響乳兒。由于乳兒的肝臟解毒能力差，即使母體僅僅使用治療劑量，仍可使蓄積中毒。因此，哺乳期媽媽，最好不要使用藥物，而應(yīng)選擇食療方法來調(diào)劑身體。通過食物來調(diào)節(jié)身體，有針對地選擇食物來預(yù)防或治療身體的某些病癥，既能收到良好的效果，有效緩解癥狀，而且安全、無毒副作用，不會(huì)對母親和嬰兒造成影響。

　　2、會(huì)抑制乳汁分泌的食物、麥芽水、人參等食物。

　　3、刺激性的東西，不要吃那些刺激性的，包括、辣椒、酒、咖啡及香煙等。①酒，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。②咖啡。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。 ③太過刺激的調(diào)味料，哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。

　　4、油炸食物、高的食物，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。

　　5、香煙和煙草，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

　　6、過敏的情況，產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶上是否出現(xiàn)紅疹，并評(píng)估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此，建議產(chǎn)后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會(huì)造成寶寶過敏的食物。

　　媽媽的營養(yǎng)是關(guān)系母乳營養(yǎng)的關(guān)鍵部分，媽媽們只有自己吃的好，吃的營養(yǎng)吃的健康，才能分泌出健康而又營養(yǎng)的乳汁，這樣也會(huì)讓寶寶吃的營養(yǎng)而又健康，所以媽媽們一定要把好飲食關(guān)，避免攝入影響乳汁的飲食。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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