天氣回暖每天都想著穿春裝，心血來(lái)潮的試了試緊身的小裙子，肚子的肉肉讓我目瞪口呆 ，果斷給自己定了一個(gè)減脂目標(biāo)，為了在這個(gè)夏天還能美美的穿上裙子，現(xiàn)在好飲食? 運(yùn)動(dòng)雙管齊下一起抓??！
??
運(yùn)動(dòng)篇
1?? 每周運(yùn)動(dòng)2–3次，每次不少于1小時(shí)
2?? 運(yùn)動(dòng)前一定要拉伸
3?? 運(yùn)動(dòng)后一定要放松肌肉
4?? 能坐這就不要躺，能站就不要坐
5?? 真沒(méi)時(shí)間跑步的話，下個(gè)keep吧，跟著里邊的視頻在家也能運(yùn)動(dòng)
??
飲食篇
1?? 除了運(yùn)動(dòng)，飲食做好了就成功一半了，盡可能的少食多餐
2?? 喝水喝水喝水?。∫惶?杯水是起步
3?? 早餐一定要吃，不然中午會(huì)控制不住吃過(guò)量
4?? 有條件的寶寶可以自己做減肥餐，不行的話就盡量清淡
5?? 妹子們！雞胸肉? 西藍(lán)花是個(gè)好東西！！
6?? 我為了提高新陳代謝，get了herb健康本鋪的DOKKAN酵素，純植物成分，17種草本纖維，可以潤(rùn)腸排毒，清理宿便，保護(hù)腸道的健康，更能促進(jìn)身體的新陳代謝，讓減肥事半功倍，最近感覺(jué)掉秤都快了好多 ！我會(huì)在每日正餐前吃6粒，之前還擔(dān)心吃了會(huì)不會(huì)腹瀉，肚子疼什么的，居然都沒(méi)有耶??！都是植物的提取物，完全不在怕的?。?br> #減肥經(jīng)驗(yàn)分享#

相關(guān)知識(shí)

28天懶人減肥計(jì)劃 健康輕松減肥
懶人減肥法 瘦臀有新招
健身房減肥計(jì)劃應(yīng)該怎么健身 運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃難堅(jiān)持9招幫你搞定
健康減肥計(jì)劃表
健康減肥計(jì)劃
最健康的減肥計(jì)劃
瘦身減脂計(jì)劃（2021年整理）
【減肥計(jì)劃】健身房減肥計(jì)劃，健康減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表
真人減肥史：懶MM一個(gè)月健康減脂4斤，分享她的減肥歷程及經(jīng)驗(yàn)
健康瘦身新潮流：適合懶人的輕松減肥法

網(wǎng)址: 懶人減肥有新招‖我的健康減脂計(jì)劃 http://www.u1s5d6.cn/newsview54757.html