如何培養(yǎng)寶寶良好的睡覺習(xí)慣
如何培養(yǎng)寶寶睡覺習(xí)慣
一、為寶寶營造好的睡眠環(huán)境
①避免喧鬧、嘈雜聲音，如不在睡覺的房間看電視，放外音、大聲講話、來回走動(dòng)等等;
②房間通風(fēng)、空氣清新，避免在寶寶睡眠房間有異味;
③睡眠時(shí)避免刺眼的強(qiáng)光，關(guān)燈睡覺，培養(yǎng)好的生物鐘
④給寶寶準(zhǔn)備軟硬合適的小床，床的高度要與大床同一水平或稍低一些，以便媽媽護(hù)理，床不易過軟，以免影響脊柱和骨骼發(fā)育;
2、及早培養(yǎng)按時(shí)睡眠的習(xí)慣
①制定睡眠時(shí)間表，不同月齡的寶寶睡眠時(shí)間表不同，制定睡眠時(shí)間表應(yīng)與寶寶年齡相適應(yīng)，白天睡覺可以順其自然，重點(diǎn)是晚間入睡時(shí)間和早上起床時(shí)間，良好的睡眠時(shí)間可以帶動(dòng)寶寶生活規(guī)律性的建立，對寶寶的身心發(fā)展都有益;
②當(dāng)寶寶建立了按時(shí)睡眠的習(xí)慣時(shí)，不輕易破壞寶寶的睡眠規(guī)律，以免習(xí)慣難養(yǎng)成;
③如果寶寶出現(xiàn)哭鬧，建議不給予立即回應(yīng)，但要坐在寶寶的床邊，給予寶寶精神安慰，同時(shí)強(qiáng)調(diào)現(xiàn)在是睡覺時(shí)間，這樣既可以提高寶寶的認(rèn)知能力，使寶寶逐漸適應(yīng)，變成自覺上床睡覺，另外完全不給予回應(yīng)也是不可取的，以免對寶寶產(chǎn)生不良情緒。
二、寶寶睡覺姿勢的優(yōu)缺點(diǎn)
①仰睡
優(yōu)點(diǎn):可以直接觀察嬰兒臉部的表情，可以使全身肌肉放松，減少嬰兒內(nèi)臟器官受到的壓力，也不容易被外物遮掩口鼻而導(dǎo)致窒息，安全性較高。
缺點(diǎn):寶寶容易溢奶，由胃反流到食道的食物吐出后，會(huì)聚積在寶寶的咽喉處，容易嗆入氣管及肺內(nèi)，發(fā)生危險(xiǎn)，總朝一個(gè)方向睡，會(huì)形成扁頭，影響頭型美觀。
②側(cè)睡
優(yōu)點(diǎn):有助消化和寶寶呼吸的順暢，減少溢奶或嘔吐時(shí)被嗆，不會(huì)流入咽喉引起窒息，右側(cè)可以避免心臟受壓
③俯臥
優(yōu)點(diǎn):對于未滿月的新生兒來說，有利于胸廓和肺的長發(fā)育，能提高寶寶的肺活量，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的發(fā)育成熟，俯臥時(shí)面部朝下，后腦勺朝上，不會(huì)導(dǎo)致頭部變形。
缺點(diǎn):嬰兒的四肢活動(dòng)不方便，趴著睡時(shí)寶寶身體緊貼床鋪，不利用散熱。
針對1歲內(nèi)的寶寶3種姿勢交替睡，當(dāng)旁邊沒人照顧時(shí)最好選擇仰睡，有人在旁邊照料選擇俯臥，寶寶生病或者不舒服時(shí)選擇仰睡，因?yàn)檫@時(shí)候她的肌肉和體力會(huì)相對柔弱。
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