生活節(jié)奏加快了，人們對于飲食健康非常的講究，那么早餐是必須要吃好的，那么粗糧早餐也是很多白領(lǐng)很重視的，但是粗糧早餐具有一定的營養(yǎng)之外，對健康也是很有好處的，也能夠預(yù)防身體的各種疾病，有的人不知道粗糧早餐怎么做，下面就好好的給大家介紹一下，看看粗糧早餐的做法是什么。

   1 全麥面包早餐

   全麥面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分鐘；

   牛奶或豆?jié){1杯；

   火腿1片或雞蛋1個；

   橙子1個/草莓1把/獼猴桃1。

   特點：營養(yǎng)比較均衡，可以在吃習(xí)慣傳統(tǒng)中餐的情況下，換個口味。

   2 小煎餅早餐

   玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉為2份，加入1個雞蛋，少許鹽，攪成面糊。用色拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。

   搭配涼拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。

   特點：家?；?，不費時間，并且營養(yǎng)豐富。

   3 湯面早餐

   用烹調(diào)油炒香蔥花，然后加入湯煮開，放含有綠豆、豌豆等豆類的雜面條、蕎麥面條或玉米面條，沸騰后加入青菜葉，煮熟調(diào)味后打入蛋花，用來搭配各種面食食用。

  特點：操作簡單，可以搭配上小孩子自己愛吃的蔬菜等。

  4 八寶粥早餐

  粳米、黑糯米、大麥米、蕓豆、紅豆、加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過夜，用高壓鍋煮20分鐘即可。

  配合小包子或小饅頭，與豆制品和涼拌蔬菜一起食用。

  特點：自主選擇性很寬泛，可以隨意搭配，粥里面也可以加上各種別的食材，都可以。

   粗糧早餐的做法還是很多樣的，主要看和什么食物進行搭配了，如果搭配的合理的話，對健康也是有好處的，如果搭配不合理不但影響健康，也會引發(fā)一些疾病，早餐重在講究營養(yǎng)，上面的做法還是很多的，希望能夠幫助更多的朋友，做出更加美味可口的早餐來。