近期，新型冠狀病毒的突發(fā)和蔓延讓人們的情緒越來越緊張，而隨著各地都發(fā)現(xiàn)確診患者后，不管是城市、村莊、甚至高速路口都被封起了，公路上沒有公共交通，村里的大喇叭天天都在廣播禁止聚會(huì)、出門，過年的假期也被延長，甚至有的人被單位直接通知3月份才能上班。這一系列的手段都是為了阻止疫情的傳播，讓人們的生活早日回歸到正常的軌跡上來。但在疫情期間，我們的心理難免會(huì)產(chǎn)生、焦慮、恐慌、疑心病等等問題。那么，疫情下，我們應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)心理呢？

1、 對疫情要正確認(rèn)識(shí)并接受疫情這個(gè)現(xiàn)實(shí)：自從疫情發(fā)生后，網(wǎng)絡(luò)、媒體和各種各樣信息都是在說疫情的消息，消息的真假難辨，難免會(huì)讓人們產(chǎn)生不正確的認(rèn)知。一定要從官方渠道了解信息，理性的認(rèn)識(shí)疫情，配合好社區(qū)和村委會(huì)做好防疫工作。面對疫情要告訴自己，病毒的存在是允許的，不要指責(zé)和抱怨他人。

2、 要適度的活動(dòng)，讓身體和情緒有適度的宣泄：在家中的生活，不要總是吃了睡睡了吃，然后坐在窗前聽著各種真?zhèn)坞y辨的信息。難得有個(gè)一家人團(tuán)圓的長假期，可以跟家里人一起進(jìn)行一些小游戲和簡單的健身活動(dòng)來進(jìn)行交流，或者和家人坐在一起聊聊自己的計(jì)劃、聽聽家人的計(jì)劃和聊聊家常。

3、 跟親朋好友互相關(guān)懷：在日常生活之余，可以通過電話、微信主動(dòng)聯(lián)系親朋好友，詢問他們的情況，分享各自生活之余也可以推進(jìn)彼此的關(guān)系，將往日因?yàn)楦鞣N原因而落下的問候給補(bǔ)上，問候補(bǔ)上之余，親情也會(huì)補(bǔ)上。

4、 心態(tài)保持放松，營造安全感：隨著國家大力支持和醫(yī)護(hù)人員無私的奉獻(xiàn)，疫情正在以看得見的速度緩解。盡管疫情還很嚴(yán)峻不能掉以輕心，但是通過積極關(guān)注周圍能夠帶來安全感的信息，正向信息，以緩解疾病帶來的心理壓力。

5、 需求專業(yè)幫助：如果自己不能很好的調(diào)理心態(tài)，可以向?qū)I(yè)的心理治療師需求幫助。

我們堅(jiān)信：在黨中央國務(wù)院的帶領(lǐng)下，我們一定能戰(zhàn)勝疫情，春天來了，離山花爛漫的季節(jié)還會(huì)遠(yuǎn)嗎！

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