近期韓國(guó)掀起一股瘦身新潮流——GM減肥法。這個(gè)原本由美國(guó)通用汽車(chē)公司為員工設(shè)計(jì)的七天飲食計(jì)劃，如今成了許多人快速減重的首選。強(qiáng)調(diào)每天吃特定的食物組合，許多人都成功在一週內(nèi)減掉4到7公斤。聽(tīng)起來(lái)是不是很誘人？但究竟這種快速減重的方法真的健康有效嗎？以下統(tǒng)整了GM減肥法食譜、注意事項(xiàng)、適合對(duì)象，快把懶人包收藏起來(lái)，就能更高效瘦身，不怕在減肥過(guò)程走冤枉路。

GM減肥法，全稱為General Motors減肥法，是一個(gè)為期七天的飲食計(jì)劃，據(jù)說(shuō)最初是由美國(guó)通用汽車(chē)公司（General Motors）為其員工設(shè)計(jì)的，以促進(jìn)健康和減重。這個(gè)計(jì)劃強(qiáng)調(diào)在每一天食用特定的食物組合，並承諾能夠在一周內(nèi)減掉多達(dá)10到17磅（約4.5到7.7公斤）。

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GM減肥法適合誰(shuí)？

1.想快速減重的人：希望在短時(shí)間內(nèi)看到明顯減重效果的人，這個(gè)方法在一周內(nèi)承諾減掉4到7公斤。

2.有明確減重目標(biāo)的人：有特定活動(dòng)或事件需要快速瘦身的人，例如婚禮、派對(duì)或比賽。

3.能夠嚴(yán)格遵守計(jì)劃的人：有意志力按計(jì)劃每天攝取特定食物組合的人，因?yàn)檫@個(gè)方法要求嚴(yán)格的飲食控制。

4.喜歡嘗試新方法的人：喜歡嘗試流行減肥方法並且願(yuàn)意探索不同飲食計(jì)劃的人。

5.尋求排毒效果的人：希望通過(guò)飲食計(jì)劃進(jìn)行短期排毒，清除體內(nèi)毒素的人。

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GM減肥法食譜

第一日：水果日

食物：任何水果，除了香蕉。建議多吃西瓜、哈密瓜、火龍果，因?yàn)樗鼈兒扛?，可以利尿排毒?br>飲水：8至12杯水。

第二日：蔬菜日

食物：任何蔬菜，可以生吃或煮熟。早餐可以吃一個(gè)烤馬鈴薯，以提供碳水化合物。
飲水：8至12杯水。

第三日：水果和蔬菜日

食物：任何水果和蔬菜，除了香蕉和馬鈴薯?；旌鲜秤们皟商斓氖澄?。
飲水：8至12杯水。

第四日：香蕉和牛奶日

食物：最多8根香蕉和3杯牛奶，偶爾可以喝一碗清湯來(lái)緩解饑餓感。
飲水：8至12杯水。

第五日：肉類和番茄日

食物：20盎司低脂牛肉或雞肉（約565克）的牛肉和最多6顆牛番茄?？梢院雀嗟乃畞?lái)幫助排毒。
飲水：10至12杯水。

第六日：牛肉和蔬菜日

食物：任意量的低脂牛肉和蔬菜?？梢猿耘Ｅ呕驖h堡排，但不要吃馬鈴薯。
飲水：8至12杯水。

第七日：糙米蔬果日

食物：糙米飯1碗、果汁和蔬菜?？梢院炔患犹堑墓腿我饬康氖卟?。
飲水：8至12杯水。

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GM減肥法注意事項(xiàng)

1.保持水分充足：每天至少喝8至12杯水，有助於排毒和減重過(guò)程。

2.避免飲酒：減肥期間禁止飲酒，因?yàn)榫凭珪?huì)增加體內(nèi)尿酸濃度，妨礙減重效果。

3.不推薦長(zhǎng)期使用：這是一個(gè)短期的減肥計(jì)劃，不建議超過(guò)一週。長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。

4.適量運(yùn)動(dòng)：在減肥期間適量運(yùn)動(dòng)有助於增強(qiáng)效果，但避免過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免因卡路里攝取不足而感到疲勞。

5.嚴(yán)格遵守計(jì)劃：每天的食物種類和數(shù)量必須嚴(yán)格遵守，以確保計(jì)劃的效果。

6.監(jiān)控身體反應(yīng)：隨時(shí)注意身體狀況。如果感到頭暈、虛弱或其他不適，應(yīng)立即停止並諮詢醫(yī)生。

7.避免加工食品：減肥期間應(yīng)避免食用任何加工食品或含糖飲料。

封面&內(nèi)文圖片來(lái)源:shutterstock

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